こんにちは✨
essentiaBダイエットカウンセラーの
さおりです🌸
まごわやさしい✨
って、聞いた事、ありますか？
まごわやさしい、とは
キレイに、健康に痩せるための基本！
👇
ま：豆類...大豆、味噌、豆腐、納豆、枝豆
ご：ごま、ナッツ類
わ：わかめなどの海藻類...
わかめ、海苔、めかぶ、もずく、ひじき、昆布
や：野菜...
キャベツや玉ねぎ、もやしなどの淡黄色野菜だけでなく、にんじんやブロッコリー、ほうれん草などの緑黄色野菜も大切🥕
さ：魚などの魚介類...切り身の他、小魚や貝など🐟
し：しいたけなどのきのこ類🍄🟫
...しいたけ、まいたけ、しめじ、なめこ、きくらげ
い：芋類...さつまいも、里芋、山芋、じゃがいも🍠
1日の食事の中で、これらが欠けていないか？
意識してみて下さい☺️💕
特に、現代人が不足しがちなのが、
◽️わ:わかめ海藻類
◽️や:野菜
◽️さ:魚介類
◽️し:きのこ類
です！🥺
私は、昔きのこが嫌いで...
（なんか見た目が気持ち悪い、と思ってた😂）
でも、嫌いだからと諦めるのではなく💡
えのきは嫌いだけど、舞茸は好き、とか
蒸すのはイヤだけど、ソテーしたのは好き、
とか、
自分が食べれそうなものを
見つけてみて下さい💕
きのこは、
ビタミンDも含まれているので、花粉症などアレルギーの改善にも良いです😍
簡単に取り入れるには✨
乾物、パウチ、冷凍を活用しよう！😊
わかめや、切り干し大根、
干し椎茸、黒キクラゲ、とろろ昆布
などを常備して、味噌汁やスープに使う✨
また、
きのこ類は冷凍した方が栄養価もUPするため、
冷凍しておくと便利🥳
豆類は、
豆腐や味噌汁以外に、パウチの蒸し大豆や
冷凍枝豆🫛もあります💡
手軽に、まごわやさしい
を実践して、無理なく痩せましょう🥰🌸💖
11月限定🍁痩せるロードマップ作成💖
11月は3名限定💕
60分体験セッションを募集中🪞
自分に合った方法を知って、
無理なく痩せたい方は、ぜひ、
お気軽にお申し込み下さい〜🌸🫧
🍑Saori
essentiaB認定ダイエットカウンセラー
薬剤師
◽️人気の記事