「黄金バランスで食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
いよいよ黄金バランスで食事をする
ダイエットのスタートです。
まず毎日３食食べることからスタートしました。
私は朝コーヒーだけだったので
朝食を食べることに抵抗ありました。
でも朝食を食べないとお腹が空きます。
空腹はダイエットの大敵！
なぜならば
お腹が空く
↓
甘いもの（糖）を脳が欲しがる
↓
血糖値が上がる
↓
インシュリンが分泌される
↓
太りやすくなる
このサイクルに陥ってしまうからです。
そしてもうひとつ。
糖ばかり摂る偏った栄養では
お腹がいっぱいになっても
脳が満足しないため必要以上に食べてしまいます。
反対に、１日に必要な栄養を摂れば
脳が満足して暴食に走らなくなります。
その１日に必要な栄養が黄金バランスの食事です。
ほんと？
私たち食べなきゃ痩せないの？
だったら黄金バランスの美味しいごはん食べて
痩せちゃえばイイやん！
ほんまや。
何食べよ。
ワクワクしてきた！！
この本を最初に読んでみてね！
