「食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
年齢を重ねるとともに
肌のハリ
髪のツヤ
気になりませんか？
どんなにスリムになっても
肌がかさついていたり
髪がバサついたりしていては
老けて見えてしまいますね。
やはり痩せも若々しくいたいです。
今日は髪の毛についてお話しします。
髪の毛に良いものといえば
わかめなどの海藻を思い浮かびますよね。
でも一つの食品だけでは
よくなりません
食事の改善をすると
良い方向に向いた場合
髪の伸びが早くなります
髪の伸びが早くなる。ということは
新陳代謝が良くなった。
ということです。
新しい細胞がどんどん出来ている
ということは
細胞が元気で活発
それは髪の毛が艶やかになる。
ということです。
まずここをチェックしてみてください。
カロリーを控えて
少ない食事をしていると
髪にまで栄養がいきません。
髪の優先順位はとても低いです。
年を重ねると白髪になるのは
優先順位が低いため
栄養がなかなか髪まで
行き届かないからです。
特定の栄養だけではなく
バランスの良い栄養が必要です。
そしてもう一点
頭皮に栄養を行き届かせるためには
血流が大切です。
血液に乗り
各細胞に、栄養、エネルギーが届けられ
細胞が使い活動していく。
毛根の毛母細胞に血液を通じて
しっかり栄養が届けられるかが大切です。
そしたらどんな食事が
髪が艶やかになる食事なの？
それは
ご飯と野菜とたんぱく質の食事を
３食摂ることです。
私の時短オススメ簡単レシピは
ご飯と具沢山味噌汁に
お肉かお魚をプラスする
簡単レシピです。
もう一つ大切なことは
咀嚼！
咀嚼することで頭皮が動きます。
頭皮が運動すると
血流が行き渡り
頭皮が活性化します。
咀嚼をすることで
運動をするということで
相乗効果になります。
しっかり噛んで
３食、穀物、たんぱく質、野菜
美味しく食べて
ツヤッツヤの髪を
なびかせちゃいましょう
