「食べて、痩せて、美肌になる」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
私たちはどれぐらい
エネルギーを消費しているのでしょう。
疑問に思ったことはないですか？
運動とは別の部分で
何もしないでも
安静の状態でもかなりの
エネルギーを消費しています。
１日に消費するエネルギーのうち
６０〜７０％は基礎代謝で
消費されています。
何もしないでも
消費しているのです。
何もしないでもですよ。
ラッキー
一番大きく消費しているのが体温です。
２４時間３６度前後の体温を
キープするにはかなりのエネルギーを消費します。
心臓も一日中動いています。
体の中のいろいろな昨日が
２４時間動き続けています。
運動で消費するエネルギーは
実はとても少ないのです！！
ですから
基礎代謝を上げることが
エネルギー消費をするためには
とても効率がいいのです。
基礎代謝が下がってしまうと
省エネの体になってしまい
太りやすくなってしまう。
悲しい結末に。。。
ほな基礎代謝上げるには
どないしたらええの？
それは
食事で摂るエネルギー量を
増やすこと！！
体は、基礎代謝より食事量が少ないと
消費する量を減らしてしまいます
「燃やしていいよ。」
「使っていいよ。」と
体に覚えさせる！！
覚えさせるには２週間ぐらいかかります。
代謝はジワジワ上がってくるので
食事のバランスや量は減らさないでください。
今日も黄金バランスで
おいしいものを食べて
燃焼力あげちゃって
食べても太らない
代謝のいい体にしちゃいましょう
