「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
ドカ食い！
ドカ食いが止められなーい。
なんとかしてー！
こんな時ありますよね。
私は、お酒を飲んで酔ってしまった時とか
止められないぐらい
お菓子のドカ食いしてしまうことがあります。
だいたい月１の周期ですね
piterest
ドカ食いで悩んでる方
ドカ食いを止められる方法ありますよー
ドカ食いをしたら
「今日はドカ食いの日だな」と思うだけでいいのです。
どうしてドカ食いするのだろう？と
原因を考えた時
ドカ食いに否定の気持ちがあると
ストレスが発生して
また罪悪感でドカ食いしてしまいます。
ですから
「ドカ食いぐらいたまには
してもいいんだよー！」
と肯定してください。
普段から食べることに
罪悪感がある人は
ストレスを感じやすく
ドカ食いに走りやすいです。
例えばレストランに行って
メニューを見て
カロリーや塩分など
細かい文字情報で決めたりするタイプの方。
ハーゲンダッツが食べたいのに
カロリー８０Kcalのアイスクリームを
選んで食べるのも我慢している方。
無性に何も考えずに
思いっきりバクバク食べてしまう
ドカ食いに走りやすいです。
そしたらどうしたらいいの
レストランでは
メニューの写真だけを見て
自分が「美味しそう！」と
思ったものを召し上がってください。
piterest
我慢して８０Kcalのアイスクリームを
選ぶのではなく
ハーゲンダッツのアイスクリームを
食べてください。
食べることは幸せなことなんだ。
「あー美味しい。」って
いつも口に出してください。
自分の欲望を満たすことを
心がけてください。
最近私はお菓子が無性に食べたくなると
「おー！今日は思いっきり食べてやろうじゃないの。」
と自分に正直に心を満たしてあげます
