「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
アメトピに選ばれた記事
是非ご覧ください。
今、免疫力が注目されていますよね。
免疫力が低下すると、
感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、
がんなどの病気を発症するリスクも
増えてしまいます。
病気だけでなく、免疫力の低下によって
血行が悪くなると、
新陳代謝も低下して
美容の面にも悪影響が現れます。
そしたら免疫力を高めるには
どうしたらいいの？
食事を中心に、免疫力アップを
目指すことが大切です
腸内環境を良好に保つことで、
免疫力の低下を防ぐことができます。
腸内細菌のバランスを整える
ヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品
腸内環境を整えるだけでなく、
免疫細胞自体に働きかけるたんぱく質も必要です。
すなわち
多くの種類の食材を
摂ることが必要なのです。
黄金バランスはそのすべての栄養を
バランスよく網羅しています。
痩せるだけでなく
免疫力もアップします！
そして免疫力を
落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。
それは、自分の平熱を知ることです。
「体温が1度下がると免疫力は30％落ちます」
平熱が36度を切る人は、
免疫力が低くなっているおそれがあるのです。
私は太っていたのに
体温がずっと３５度代でした。
検温されても低すぎてエラーが出るほど
免疫力が低下していました
でも今は黄金バランスのおかげで
８Kg痩せて体温も上がり
免疫力も高まりました。
今では、３６度を切ったことがありません
ぜひ、黄金バランスの食事を摂って
健康的に痩せて
免疫力をアップさせましょう
