「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
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アメトピに選ばれた記事
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今日はお昼ご飯が遅くなり
お腹がグーグーなっていました。
早く何か食べたいと
スーパーに寄り
一番に買ったのがさつまいも。
黄金バランスではお芋は
大切な栄養素の一つ。
さつまいも、里芋、ジャガイモ、長芋
なんでもいいのですが
さつまいもは甘くて
女性には大人気のお芋ですよね。
「健康や美容に効果がある」と
再注目されている食品でもあるのです
例えば
NASAに宇宙食として研究され
準完全食品と言われているのですよ。
１. さつまいもに含まれるビタミンCは
肌のシミ対策や炎症に効果的と言われる栄養素です。
２. さつまいもには2つの食物繊維が入っています。
水溶性食物繊維は余剰な糖質や脂質をキャッチし、
不溶性食物繊維はそれを排出してくれます。
この2つの役割でお腹の中を美しくしてくれます。
３. さつまいもに含まれるビタミンB１は
イライラやストレスを和らげてくれます。
４. さつまいもは「低GI値」
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
５. さつまいもに含まれるビタミンEには
抗酸化作用があり、
老化を防ぐ効果があります。
こんなに栄養がたっぷり入っているのに
食べるっきゃないですよね。
ペロリンチョ
ボクも食べるでしゅ。
《注意》
決して１日で１本食べきってはいけませんよ
他のものもバランスよく食べようね。
うまい
