「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
アメトピに選ばれた記事
是非ご覧ください。
黄金バランスに欠かせない食材の中に
野菜、海藻、きのこがあります。
１日３５０g
野菜・きのこ・海藻をたっぷり摂ることで、
デトックスや脂肪燃焼に不可欠な、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素を摂ることができます。
また、野菜をしっかりとることで、
余分な糖質や脂質を控えめにできるという効果もあります。
むくんで体重が増えてしまった時
余分な水分を排出させる効果のある
『カリウム』を多く含む食材、
ほうれん草・小松菜・海藻類など
を摂ると解消されますね。
便秘の時にも、野菜・きのこ・海藻の
効果的な『食物繊維』が豊富に含まれている
ので改善されます。
デトックス効果にも
生の野菜をとることによって、
酵素が働き
美肌には欠かせないですよね
生野菜ばかり食べていると
体が冷えますので
温野菜、鍋に入れたりして
取り入れるとバリエーションも
増えますよね
