「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
アメトピに選ばれた記事
是非ご覧ください。
体があたたまると
痩せやすくなるの知っていますか？
私のスリムな友人が
いつも絹の靴下の
重ねばきをしていました。
足を冷やさないためだそうです。
他にも体をあたためることは
いつも心がけているようです。
お白湯を飲んだり
朝はお風呂に入って代謝をあげたり
体温が１℃上がると、
基礎代謝が１３〜１５％上がります
基礎代謝が上がると
痩せやすくなります。
ではどんな方法があるのでしょう？
体を温める方法には３つあります
１．体の外から温める方法
温かいお風呂に入る。
靴下を履いて足を冷やさない。
首元をあたためる。
２．体の内側から温める方法
温かい飲み物や食べ物をとる。
内臓をあたためることで機能が上がり
消化機能が高まり
効率的に栄養を吸収することができて
基礎代謝が上がります。
そして、便秘にもなりにくい。
３．たんぱく質を摂る
タンパク質をとると
体で熱を生み出し内臓も温まります。
肉・魚・大豆製品・卵・乳製品などの
たんぱく質を摂りましょう。
他にも、根菜類や・生姜・唐辛子・シナモンなども、
体を温める効果があります。
体の外からも内からも
あたためて痩せちゃいましょう
