「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
アメトピに選ばれた記事
是非ご覧ください。
たまにがっつりお肉を
食べたくなる時ありますよね。
柔らかいお肉を食べると
幸せな気分になります
でも外食でお肉を食べる場合
新鮮な野菜や海藻がなかなか
しっかり取れないです
そんな時は、外ではお肉を楽しむ
その代わりおうちでは
メンテナンスご飯として
野菜を中心としたご飯にして
メリハリをつけて、
身体をいたわるようにしていきます。
目安としては
お肉の倍増の野菜を
事前に食べるか
一緒に食べることです
おうちでは
一番のおすすめお肉料理は
しゃぶしゃぶです。
ネギ、白菜、豆腐など
たっぷり食べられますし
お肉を油にくぐらせることで
余分な油を落とすことができることができ
高温で焼き目をつけたり
砂糖で味付けをしたりしないことで
AGEを低く抑えることができるからです。
ハンバーグなどは
ひき肉の中に根菜などを
入れて野菜を混ぜることで
食感も楽しめるので
おすすめです。
大根おろしを乗せたりするのも
さっぱりして美味しいですよね
腸を整え美しく痩せるために
お肉を単一食べにしないで
野菜と一緒に食べる
マイルールを作りましょう
