「食べて、痩せて、若返る」
モデル体型ダイエット塾インストラクター
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
アメトピに選ばれた記事
是非ご覧ください。
油食べると太る！
と思っていませんか？
黄金バランスでは
油は必須で摂る必要があります。
良質な油はスリムな体と
美しさをともに叶えてくれる栄養です。
くすみのない明るい肌、
ツヤツヤの髪を作るためにも
油は必要です
でも長年植え付けられた
習慣って怖いですね。
油は太る。って思い込んでしまって
ついつい摂るのを
忘れてしまうのですよね
具体的にどんな油がいいかというと
亜麻仁油、エゴマ油、しそ油、さんま、鯖などの
青魚の油です。
その代わり
油たっぷりで炒める野菜炒め。
揚げ物は控える必要があります。
一番のおすすめは
生でサラダやお味噌汁や
蒸したものなどに
かけることがおすすめです
油をとると
満足感もありますし
満腹感が感じられますよ
