肩甲骨まわりの柔軟性を高めて能力アップ！
ご存じのように
肩甲骨は、背中の上部で対になっている三角形の骨です。
肩甲骨は腕の可動域とも密接にかかわっています。
この肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと、腕の動きがニブくなるほか、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こすこともあります。
そして、体型も崩れていきがちです。
健やかな毎日を送るためにも、肩甲骨の柔軟性を高めて維持することが大切です。
■肩甲骨の柔軟性をチェック
肩甲骨は日常生活で頻繁に動かす部位ではないため、意識して使わないとどんどんと凝り固まってしまい、可動域も狭くなってしまいます。
まずは肩甲骨の可動域をチェックしてみましょう。
①体の前方で両腕と手を合わせる。
②そのままゆっくりと腕を上げていく。
※画像はお借りしました。
そのときに肩の付け根から肘までが、床と平行以上に上がっていればOK。
両腕をくっつけただけでも辛い、腕が上がらないという方は要注意！
肩甲骨まわりの柔軟性を高めて能力アップ！させよう！
よりわかりやすいように、最適な動画を見つけてみました。
＜参考動画＞
肩甲骨付近の動きを感じながら行うことで、背中から肩が楽になり
姿勢の改善、猫背の改善も期待できます。
できるだけ日々、持続して行うといいですね。
肩甲骨の動きがなめらかになれば身体も楽になり、パフォーマンス能力もグーンと高まります。
のびのびと動く身体でいましょう！
6/2（日）bjbコレクションに出演します。
興味がある方！ 遊びに来てください♪
伊藤みどり54歳、国際アダルト競技会で連覇
こういう天真爛漫で朗らかなスケートのチャンピオンが日本に存在する＿＿＿。
誇らしいことですね。
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