きな粉を味方にしよう♪
きな粉はお好きですか？
きな粉の原料はさまざまな健康効果を持つ大豆であり、豊富な栄養素が含まれていてかなりの実力者なのです。
◆きな粉の栄養素
■イソフラボン
女性ホルモンと似た働きがあり、骨の形成を促して骨粗しょう症対策が期待できます。
■サポニン
血中のコレステロール値の上昇を抑えてくれる働きがあります。
またアルコールを分解してくれるため二日酔いを防止する効果も期待できます。
■レシチン
血中のコレステロールの量を調整するはたらきがあり、血管の柔軟性を保つことが期待できます。
■カルシウム
カルシウムが豊富！カルシウムは骨や歯の主要な構成成分です。
※ビタミンＤと摂取することでカルシウムの吸収率アップが見込めます。
※きな粉に含まれるカルシウムを効率よく摂るためには、ビタミンＤが豊富な卵や、鮭やサンマなどの魚類と一緒に摂取するのがおすすめです。
きな粉の一日の摂取目安はスプーン１杯（およそ１５ｇ）です。
一度にたくさん食べるよりも、少しずつこまめに食べるほうが効率良いですよ。
ワクチン大規模接種会場が終了、新型コロナ「5類」引き下げ受け
これもだんだんに遠い記憶になるのでしょうね。
「そんなこともあったな…大きな会場で順番に注射してもらったのよ…その後、副反応で高熱が出たりしてね…」なんて次世代の子ども達に語ったりして。。。
とにもかくにもコロナも落ち着いてきてよかったです。
これから躊躇なくたくさんの人と交流したいし、繋がりたいです。
今日もゴキゲンでいこう！
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