超回復とは
超回復とは筋トレなどの運動で傷ついた筋肉が、適切な休息と栄養によって以前よりも太く強く回復する現象のことです。
超回復には、一般的に24〜72時間（約1〜3日）かかります。
筋肉の部位によって回復にかかる時間が異なります。
部位別の回復時間のめやす
24時間（約1日） 腹筋、ふくらはぎなど
48時間（約2日） 腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）、肩（三角筋）、胸（大胸筋）など
72時間（約3日） 背中（広背筋）、太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）など
次のトレーニングの判断基準
●筋肉痛が消えること
筋肉痛が残っている間は回復の途中です。
●部位を変える
前日と違う部位を鍛えると効率的です。
新型コロナの猛威に「人との接触を８割減らす」と呼びかけたのは正しかったか…第一線で発信を担った専門家は反省を口に
「人との接触を８割減らすことが重要だ」。新型コロナウイルスの第１波が猛威をふるっていた２０２０年４月１５日、厚生労働省の専門家班のメンバーで、北海道大教授（現・京都大教授）の西浦博は、省内での記者会見で強調した。
「人と集まらないことがソーシャルディスタンスの前提ですが、スーパーでの買い物、病院の待合室、テレワークが難しい仕事など、外出の際は人と2メートルの距離を保ちましょう。」
こんな指示が国から出ていて、様々な媒体から人気タレントさんが「おうちですごそう！」と呼びかけ、
なるべく人と会うな！というのがそのときの決まりとなっていました。
人が人を避ける・・・人が人をウイルス・・・病原菌扱いをする・・・人と会うたびに消毒液・・・あるいは透明な衝立がある・・・人間嫌いになる材料が揃っていました。
あれはあれで良かったのか？
何をどう信じて行動すればいいかわからなくパニックになっている国民は専門家の言うとおりに動き、行動していました。 それしかやりようがなかったということですね。
しかし人が集まらないと仕事にならない商売もあります。
それらが今どうなっているのか＿＿＿様々な人の現在は＿＿＿悲しい現実があります。
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