何をどうやっても太ってしまう3大原因は？
私個人的には何をどうやっても痩せていくよりも、
何をどうやっても太ってしまう＿＿＿という笑顔の女性がチャーミングで福々しくて魅力あるなぁと思っています……
しかし一般的にお悩み事の代表として「太る」ということを気にされている事実もありますね。
「太ってしまう原因」の代表例
●間食が多すぎる
気がつけば何かをつまみ口を動かしていませんか？
間食の取りすぎは、肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。
1日の間食は200kcal程度を目安に、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが大切です。
ストレスが原因で間食を欲してしまう場合は、ストレス解消のための活動を取り入れましょう。
自分を責めすぎない！
間食を完全にやめるのではなく、少しずつ間食の量や頻度を減らしていくようにしましょう。
●加齢とともに基礎代謝が減少していったため。
身体がカロリーを消費しにくくなったために、結果的にカロリーオーバーの状態になったというケース。
カロリーを消費しやすい身体にするためにはある程度の筋肉を刺激していきたいところ。
代謝を上げるにはやはり運動が必要なのです。
特に有酸素運動と筋トレを組み合わせることで基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進し、痩せやすい体質を作ることができます。
●激しい食事制限に身体が慣れてしまった。
モデルさんや女優さんに多いパターン。
あと万年ダイエッターにも当てはまることが多い。
激しい食事制限を続けると、身体はそれを「飢餓状態」と認識し、エネルギー消費を抑えるために基礎代謝を下げてしまうことがあります。
これにより身体が飢餓状態に陥り基礎代謝が低くなっているため、ダイエットの停滞期に入り、体重がなかなか減らなくなります。
これ、覚えがある人は多いのではないかな。
カラダが飢餓状態になってしまう……
食事療法のみのダイエットはこの危険性があります。
ダイエットって実は後でリバウンドするような仕組みになっているのです。
痩せるのは簡単！でもそれを維持するのが大変ですよね。
例えばライザップで減量成功後、その体型をキープできている芸能人は・・・？
というと思い当たりません。
大概の芸能人が徐々に戻っているようです。
過度な食事制限は避けるようにし、それは無駄な努力です。
うまくリバウンド作動をかわせるようにチートデイや食事・運動メニューの見直し、タンパク質の摂取など、適切な対策を講じるようにしましょう。
さすが！ハバナの子ども♪
これは天晴すぎます。けれど、これがハバナの日常なのですよ。
メロディアスでロマンティック♪
演出とかではないと思う。リアルな日常です。
さてさて梅雨を迎えた地域もあるようですね。
天気は雨でも心を晴れ晴れと＿＿＿今週も精一杯いきますよ！
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