骨盤底筋の衰えとポッコリおなか
おなか周りが気になる場合、肥満が原因の１つとして考えられますが、
ひとつ、おなか周り＿＿＿骨盤底筋の衰えが考えられます。
骨盤底筋は、骨盤底を構成する深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋の4つの筋の総称のことです。
ぽっこりおなかの主な原因としては、
・筋力低下や骨盤の歪みによる内臓下垂
・皮下脂肪や内臓脂肪の蓄積による肥満
・腸の機能低下による便秘やガス溜まり
などが挙げられます。
骨盤底筋を鍛えておなか周りをスッキリ
ポッコリおなかを解消するためには、生活習慣を改善することも必要ですが、筋力をしっかりと活性化し、内臓をしっかりと支えることが大切です。
特に、
骨盤を下から支える「骨盤底筋」は、呼吸と連動している筋肉であり、
内臓を支え姿勢の安定性を高める役割があります。
この筋肉を鍛えることでポッコリおなかの解消が期待できます。
こちらのほかにも日常的に背中をピンと伸ばすように姿勢にも気を付けることが大切です。
骨盤底筋は身体全体をしっかり支えるためにも大切な筋肉です。
骨盤底筋を鍛えてポッコリおなかを解消しましょう！
ハイレグのダンサーも素敵ですが、松坂慶子さんの色香も相当なものですね。
あっぱれです。さすが女優！
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