体幹部を鍛えるとどんないいことがあるの？
体幹部のお話。
体幹は鍛えることでスポーツに限らず、日常的な動きもスムーズになるといった
メリットがあります。
体幹部とは簡単にいうと、身体の中心となる部分全般を指し、胸や背中、腰周り、お尻を含めた胴体の部分をいいます。
基本的には筋肉だけではなく骨や内臓も含まれます。
似ていてよく使われる言葉にインナーマッスルがありますが、こちらは体幹のさらにお腹部分、横隔膜よりも下にある腹腔と呼ばれる部分を構成する筋肉のことを指します。
※画像はお借りしました。
インナーマッスルには身体を支えるための筋肉が集まっているため、
体幹の中でも特に重要な部分です。
●体幹部を鍛えるメリット
体幹は身体の中心になる部分のため、
ここがしっかりしていることで身体全体の安定性を高めることができます。
最近、バランス能力が衰えていて、以前よりも転倒しやすくなってしまった高齢者の方の処方として、体幹部を整えるトレーニングを取り入れてみる方法をご提案いたします。
体幹筋は、鍛えることでバランス感覚が良くなる、ふらつきが減る、疲れにくくなる、姿勢が良くなり、腰やひざの負担が減るなど、日常生活においてもさまざまなメリットが期待できます。
気負うことなく、できる範囲でやってみましょう♪
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うわー怖っ。
何が起こるかわからない時代ですね。
けれど、（叱られそうですが…）スリルがあって面白いかもしれません・・・・・・
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