ゴマの栄養を見直してパワーアップ～！

ゴマの栄養を見直してパワーアップ～！

あなたの今のその動きは摂った食べ物からつくられています。

ゴマって結構ありがたい食べ物で、手軽にパワーアップしたいとき、優れたパフォーマンスをしたいときにもお役立ちの食材なのです。

ゴマの成分はその半分が脂質で占められ、たんぱく質が２割、食物繊維が1割、残りの２割がビタミンやミネラルになります。









■リノール酸とオレイン酸


ゴマに含まれている脂質は主にリノール酸とオレイン酸で構成されており、これらの成分は血液をサラサラにする働きがあります。


リノール酸とオレイン酸はともに必須脂肪酸であり、体内で合成することができない
栄養素です。なので食べて身体をイキイキとさせましょう！





■たんぱく質
 

畑の肉と呼ばれる大豆と同じく、ゴマには必須アミノ酸を多く含む良質なたんぱく質が含まれています。

たんぱく質は皮膚や筋肉、臓器などの組織を構成する重要な成分であり、ほかにも免疫力の向上や血の巡りを良くするなど、様々な働きがあります。




■ゴマリグナン
 

ゴマに含まれる強い抗酸化作用を持った成分。
 

すべてのゴマ製品に多く含まれているセサミンや、特にゴマ油に多く含まれている
セサミノールなどもこのゴマリグナンの一つです。

身体の老化を予防することができるほか、肝臓の機能を高める働きがあり、二日酔いの予防効果も期待できます。









ゴマの栄養素を吸収するにはすりゴマや粉末、ペーストにして食べるのがおすすめです。

一日大さじ１～２杯程度を目安に食べてみてくださいね。

【センバツ】「ペッパーミルパフォ」がダメな本当の理由　元NPB審判員記者が解説

第95回選抜高校野球大会は18日、阪神甲子園球場で開幕。第1試合で敗れた東北（宮城）の選手が行った“ペッパーミルパフォーマンス”が一塁塁審に注意された場面があった

過去の甲子園大会でも過剰なゼスチャーをした選手が注意されることはあったが、近年はある程度、許容されてきた。だが、今回は場面が悪かった。相手の失策で出塁した場面。ファンを熱狂させるパフォーマンスも「安打」の場面でこそ。場面を間違えれば相手への不敬として審判員から注意されるのは当然だ。

【センバツ】「ペッパーミルパフォ」がダメな本当の理由　元NPB審判員記者が解説（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース

賛否両論あるようですが、相手のエラーに喜んでいるパフォーマンスはただただ醜いということ。

人気者の真似をしたかったのでしょうが、その人気者がやっているのはヒットやホームランの喜びの場面で披露しているパフォーマンスです。決して相手の失敗を喜び煽るためにやっていない。自分が甲子園という大きな舞台で煽られたらどんな気持ちがするか＿＿＿？

「神聖な場所でふざけてくれるな」というのが審判の判断でしょう。同感です。まったく可愛げがない。

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