では副交感神経を上手に働かせるには？
現代社会に生きる私達は無理を承知で忙しく考え、動いている毎日をすごし、副交感神経が上がらない、働きにくい環境下にいることが多いです。
しかし、そのままでは身体が悲鳴をあげてしまい、思うように動かなくなってしまいます。
ここで、副交感神経を上げるコツのヒントをお伝えいたします。
■副交感神経を効果的に働かせよう！
①朝、慌てた生活をしないこと。
副交感神経は夜眠っているときに高くなり、朝、目覚めると交感神経が高まって、副交感神経は下がっていきます。
洗顔、着替え、などの朝の行事をゆっくりとした気持ちで行いましょう。
ゆっくり、ゆったりがポイントです。
こうすることにより、自律神経の適切なバランスを保つことができます。
②ウォーキングをお勧め♪
ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が早く浅くなり、副交感神経のレベルを下げてしまうことがあります。
ジョギングよりウォーキングの方が、呼吸が乱れることが少ないため、副交感神経のレベルを下げずにすみます。
また、歩く一定のリズムが自律神経を整えてくれます。
③怒りを持ちこさない。
怒りによる自律神経の乱れは、約3～4時間続きます。
侮れません。
エネルギーを無駄につかわないよう、なるべく怒るような行動や気分を抑えて、クヨクヨ考えずに前向きな気持ちで、1日を無駄にしないようにしましょう。
④少しだけでもお片づけ♪
ムシャクシャしたときこそ、自分の周辺の片づけをしてみましょうか。
集中力や熱意、やる気が欠けるとき、自律神経の乱れがあるかもしれません。
何もかもが嫌になってしまう前に、そんなときには交感神経と副交感神経のバランスを考えて、頑張りすぎていないか？緊張しずぎていないか？自分自身をチェックしてみてください。
＜関連ページ＞
ロザン「スシロー救いたいっていう気持ちはわかる」が無断動画撮影には不快感
そうそう、「お店を救う！」といった大義名分を掲げて無暗に動画撮影しているような光景が散見されます。
撮っている本人たちには丸っきり悪気がないようですが、それも迷惑行動のひとつですし、肖像権侵害の問題が出てきます。
お店側としても勝手に動画を撮られるのは勘弁してほしいでしょう。困ったもんです。
出演依頼/講演依頼/振付依頼、大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム
までお気軽に。
チーコのHP
https://www.chi-ko.jp/
民族舞踊系・大人向けジャンル豊富！ 文化発祥の街、東京・銀座のダンススクール
ヒラソル銀座ダンススクール http://girasolginza.jp/
ヒラソル銀座ではただ今、ダンス講師を大募集しております♪
詳しくはお問合せください。
ヒラソル銀座ダンススクール 2月度スタジオA（5階）スケジュール
ヒラソル銀座ダンススクール 2月度スタジオB（4階）スケジュール
身体と心はつながっています。
応援ポチっ♪ よろしくお願いします。
Nos vemos.
