冷え性の改善
冬場はもちろんですが暑くなってくるとクーラーの季節、冷え性の人には辛いですね。
冷え性の人には体を温めてくれる食材として長ネギ しょうが とうがらしなどオススメです
☆効果的な栄養素とサプリメント☆
ビタミンE 血行をよくして新陳代謝を高めます。ベータカロチンやビタミンCと共に摂取すると効果的です。
無機の鉄はビタミンEを破壊するので同時に摂取しないほうが良いです。
ヨードを含むマルチミネラルサプリ 甲状腺ホルモンの働きに問題があるときには摂ると良いですが、ヨードだけのサプリは有害になる場合があります。昆布などの天然の海藻類から摂るようにした方がよいでしょう。
適度な運動は血行を促進してくれますので、心がけましょう。
冷え性かしら‥
基礎代謝を高めて健康的にダイエットということで私も日々精進しています。
（ただ食いしん坊だから、食べたいものをガマンできないだけじゃんて声が聞こえてきそうね）
だけど、ちょっと気になることがあるのよね。
手足が冷えてしょうがないという程ではないんだけど、体温がちょっと低めかな？平均で３５℃ぐらいなの。
冷え性の人は基礎代謝が低いっていうから要注意！
マズイなー
ほんとうは普通の体温より内臓温度の低いほうが問題ありみたいですけど。
１℃低いだけで１日に１４０～１５０Kcalのカロリーを消費できないそうですよ。
そこで今、半身浴をやってます。
３８℃～４０℃位のぬる目のお湯にみぞおち位まで浸かっていると、じんわり汗が出てきます。
夜もぐっすり眠れるみたいで、いいですよ。足湯もおすすめです
この間はお風呂でウトウトしてしまいました。くれぐれも溺れないようにご用心
サプリメントを誤解しないで
サプリメントという言葉が世に広まって知らない人はいないというぐらい生活の中にも浸透してきていますけど、なぜ今サプリメントなのか、サプリメントとはいったい何なのか？となると実際どのくらい知られているのでしょうか。そういう私も「バランスよく食事をとるきちんとした生活をしていたら、今更そんな薬みたいなものに頼るなんてこと必要ないでしょう」と思っていました。でも現代社会ではビタミン、ミネラルを十分に不足なくとることは、とても難しい事だって気がついたんです。それというのもバランスよく食事をとったとしても野菜などは化学肥料を使った生産性重視の栽培で土地が痩せてしまっているので栄養価がとんでもなく減少しているので、以前だったら簡単にとれていたものが何十倍もの量を食べないといけないのです。ですから私たちは慢性的なビタミン、ミネラル不足状態なのです。とりわけミネラルは体のなかで合成できるものは一つも無いといい外から補うしかありません。ですからサプリメントの重要性というのが注目されているんですね。でも私も誤解していましたが、サプリメントは薬のようにそれだけとっていたら大丈夫というようなものではありません。サプリメントは食事で足りない栄養素を補うためのもので基本的には毎日の食事と同列のものなのです。やはりバランスがとても大切ですよね。摂りすぎては害のあるものもあるし、人によっては必要の無い物もあります。そんな訳で上手なサプリメントの活用方法を自分でも調べてみようと思ったんです。学者じゃありませんから一般的な事ばかりで偏ったこともあるかと思いますが、健康レポートとしてお知らせしたいと思います。ひとつの情報として受け取っていただけたら（内容は十分吟味してくださいね。マユツバかもよ？）嬉しいなと思っています。サプリメントも食の一部ということで、上手につきあっていきたいものですね。『食』という言葉は人を良くするって書くんだってなにかで聞いたんですけど、やっぱり大切なことですよね。