冷え性の改善
冬場はもちろんですが暑くなってくるとクーラーの季節、冷え性の人には辛いですね。
冷え性の人には体を温めてくれる食材として長ネギ しょうが とうがらしなどオススメです
☆効果的な栄養素とサプリメント☆
ビタミンE 血行をよくして新陳代謝を高めます。ベータカロチンやビタミンCと共に摂取すると効果的です。
無機の鉄はビタミンEを破壊するので同時に摂取しないほうが良いです。
ヨードを含むマルチミネラルサプリ 甲状腺ホルモンの働きに問題があるときには摂ると良いですが、ヨードだけのサプリは有害になる場合があります。昆布などの天然の海藻類から摂るようにした方がよいでしょう。
適度な運動は血行を促進してくれますので、心がけましょう。
