2月26日のデーター

日	7	8	22	23	24	25	26
体重 （kg）	73.7	71.4	69.7	70.3	70.8	70.8	71.3
体脂肪率 （%）	20.5	20.8	19.9	19.1	19.0	17.9	18.8
体年齢 （才）	48	47	45	45	45	44	45
BMI	23.8	23.1	22.5	22.7	22.9	22.9	23.0
基礎代謝 （kcal/100）	16.77	16.35	16.12	16.27	16.37	16.44	16.46
内臓脂肪レベル	9.5	9.0	8.0	8.0	8.5	8.5	8.5
全身　皮下脂肪率（%）	14.4	14.5	13.8	13.3	13.3	12.6	13.2
骨格筋率　 （%）	33.0	32.6	32.9	33.4	33.5	34.2	33.6
両腕　皮下脂肪率（%）	17.8	18.5	17.8	16.8	16.7	15.6	16.4		やや良
骨格筋率 （%）	37.0	36.9	37.4	37.9	37.4	37.6	37.6		やや悪
体幹　皮下脂肪率（%）	12.8	12.8	12.1	11.7	11.7	11.1	11.7
骨格筋率 （%）	26.7	26.2	26.7	27.4	27.5	28.3	27.6
両足　皮下脂肪率（%）	17.6	18.3	17.5	16.5	16.3	15.2	16.1
骨格筋率 （%）	50.3	49.8	50.1	50.6	50.8	51.4	50.9
測定時間　　　　(午後）	10:00	6:30	7:00	7:00	7:00	8:00	7:00
胸囲　　(㎝）	97	96	97	96	96	96	96
ウエスト　(㎝）	89	89	86	86	85	86	85
	食後	食前	食前	食前	食前	食前	食前

2月25日のトレーニング

約3ヶ月ぶりにロードを走ってきました。

バイパスの測道、跨線橋が3ヶ所の10キロコースです。

久しぶりなので、1キロ6分くらいで走りました。

心拍数は平均143、MAX163

さすがに、少し疲れましたが、楽しく走れました。

気候もよくなりつつなりますので、此からも、

度々ランニングも楽しもうと思います。

2月25日のデーター

日	7	8	21	22	23	24	25
体重 （kg）	73.7	71.4	69.8	69.7	70.3	70.8	70.8
体脂肪率 （%）	20.5	20.8	19.6	19.9	19.1	19.0	17.9
体年齢 （才）	48	47	45	45	45	45	44
BMI	23.8	23.1	22.5	22.5	22.7	22.9	22.9
基礎代謝 （kcal/100）	16.77	16.35	16.16	16.12	16.27	16.37	16.44
内臓脂肪レベル	9.5	9.0	8.0	8.0	8.0	8.5	8.5
全身　皮下脂肪率（%）	14.4	14.5	13.6	13.8	13.3	13.3	12.6
骨格筋率　 （%）	33.0	32.6	33.0	32.9	33.4	33.5	34.2
両腕　皮下脂肪率（%）	17.8	18.5	17.4	17.8	16.8	16.7	15.6		やや良
骨格筋率 （%）	37.0	36.9	37.2	37.4	37.9	37.4	37.6		やや悪
体幹　皮下脂肪率（%）	12.8	12.8	12.0	12.1	11.7	11.7	11.1
骨格筋率 （%）	26.7	26.2	27.0	26.7	27.4	27.5	28.3
両足　皮下脂肪率（%）	17.6	18.3	17.1	17.5	16.5	16.3	15.2
骨格筋率 （%）	50.3	49.8	50.3	50.1	50.6	50.8	51.4
測定時間　　　　(午後）	10:00	6:30	3:00	7:00	7:00	7:00	8:00
胸囲　　(㎝）	97	96	96	97	96	96	96
ウエスト　(㎝）	89	89	86	86	86	85	86
	食後	食前	食前	食前	食前	食前	食前