2月13日のデーター

日	7	8	9	10	11	12	13
体重 （kg）	73.7	71.4	71.1	71.1	71.0	71.9	70.9
体脂肪率 （%）	20.5	20.8	21.0	20.4	20.7	20.0	20.7
体年齢 （才）	48	47	47	46	46	47	46
BMI	23.8	23.1	23.0	23.0	22.9	23.2	22.9
基礎代謝 （kcal/100）	16.77	16.35	16.29	16.33	16.29	16.49	16.28
内臓脂肪レベル	9.5	9.0	8.5	8.5	8.5	9.0	8.5
全身　皮下脂肪率（%）	14.4	14.5	14.5	14.2	14.4	14.0	14.4
骨格筋率　 （%）	33.0	32.6	32.4	32.7	32.6	33.1	32.6
両腕　皮下脂肪率（%）	17.8	18.5	18.7	18.1	18.4	17.5	18.4		やや良
骨格筋率 （%）	37.0	36.9	36.8	36.9	36.9	37.0	36.9		やや悪
体幹　皮下脂肪率（%）	12.8	12.8	12.9	12.5	12.7	12.4	12.7
骨格筋率 （%）	26.7	26.2	26.1	26.5	26.3	26.9	26.3
両足　皮下脂肪率（%）	17.6	18.3	18.5	17.9	18.2	17.3	18.2
骨格筋率 （%）	50.3	49.8	49.7	50.0	49.9	50.3	49.9
測定時間　　　　(午後）	10:00	6:30	6:30	7:10	6:00	8:30	6:00
胸囲　　(㎝）	97	96	96	96	97	97	96
ウエスト　(㎝）	89	89	88	87	87	87	87
	食後	食前	食前	食前	食前	食後	食前

２月１２日のトレーニング

午後6：00より１時間

ローラーにてトレーニングしました。

ケイデンス９０　心拍１００～１２０位

寝る前に筋トレ２０分をして寝ました。

食事は、朝、昼は少なめにしたのですが、夕食はたっぷり食べたので体重は、増えましたが身体の調子は良くなりつつあります。

また頑張ります。

２月１２日のデーター

日	7	8	9	10	11	12
体重 （kg）	73.7	71.4	71.1	71.1	71.0	71.9
体脂肪率 （%）	20.5	20.8	21.0	20.4	20.7	20.0
体年齢 （才）	48	47	47	46	46	47
BMI	23.8	23.1	23.0	23.0	22.9	23.2
基礎代謝 （kcal/100）	16.77	16.35	16.29	16.33	16.29	16.49
内臓脂肪レベル	9.5	9.0	8.5	8.5	8.5	9.0
全身　皮下脂肪率（%）	14.4	14.5	14.5	14.2	14.4	14.0
骨格筋率　 （%）	33.0	32.6	32.4	32.7	32.6	33.1
両腕　皮下脂肪率（%）	17.8	18.5	18.7	18.1	18.4	17.5		やや良
骨格筋率 （%）	37.0	36.9	36.8	36.9	36.9	37.0		やや悪
体幹　皮下脂肪率（%）	12.8	12.8	12.9	12.5	12.7	12.4
骨格筋率 （%）	26.7	26.2	26.1	26.5	26.3	26.9
両足　皮下脂肪率（%）	17.6	18.3	18.5	17.9	18.2	17.3
骨格筋率 （%）	50.3	49.8	49.7	50.0	49.9	50.3
測定時間　　　　　(午後）	10:00	6:30	6:30	7:10	6:00	8:30
胸囲　　　　(㎝）	97	96	96	96	97	97
ウエスト　　　(㎝）	89	89	88	87	87	87

今日は、食事後のため前日と比べるとやや下がったようですが、７日と比べると良くなってるようです。

運動も、そこそこ頑張っているので、身体が動きやすく感じます。

トレーニングの内容は、また書込みます。