２月１４日のトレーニング
午後３：００より２時間 ローラー 平均心拍９７、最大137
ゆっくりビデオ（しこふんじゃった）を見ながら回しました、最後の１５分頑張って回しました。
その後３０分ルームランナーで走りました。
２月１４日のデーター
| 日 | 7 | 8 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||
| 体重 （kg） | 73.7 | 71.4 | 71.0 | 71.9 | 70.9 | 70.9 | ||
| 体脂肪率 （%） | 20.5 | 20.8 | 20.7 | 20.0 | 20.7 | 19.8 | ||
| 体年齢 （才） | 48 | 47 | 46 | 47 | 46 | 46 | ||
| BMI | 23.8 | 23.1 | 22.9 | 23.2 | 22.9 | 22.9 | ||
| 基礎代謝 （kcal/100） | 16.77 | 16.35 | 16.29 | 16.49 | 16.28 | 16.33 | ||
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 9.0 | 8.5 | 9.0 | 8.5 | 8.5 | ||
| 全身 皮下脂肪率（%） | 14.4 | 14.5 | 14.4 | 14.0 | 14.4 | 13.8 | ||
| 骨格筋率 （%） | 33.0 | 32.6 | 32.6 | 33.1 | 32.6 | 33.0 | ||
| 両腕 皮下脂肪率（%） | 17.8 | 18.5 | 18.4 | 17.5 | 18.4 | 17.5 | やや良 | |
| 骨格筋率 （%） | 37.0 | 36.9 | 36.9 | 37.0 | 36.9 | 37.1 | やや悪 | |
| 体幹 皮下脂肪率（%） | 12.8 | 12.8 | 12.7 | 12.4 | 12.7 | 12.2 | ||
| 骨格筋率 （%） | 26.7 | 26.2 | 26.3 | 26.9 | 26.3 | 26.9 | ||
| 両足 皮下脂肪率（%） | 17.6 | 18.3 | 18.2 | 17.3 | 18.2 | 17.3 | ||
| 骨格筋率 （%） | 50.3 | 49.8 | 49.9 | 50.3 | 49.9 | 50.3 | ||
| 測定時間 (午後） | 10:00 | 6:30 | 6:00 | 8:30 | 6:00 | 6:00 | ||
| 胸囲 (㎝） | 97 | 96 | 97 | 97 | 96 | 96 | ||
| ウエスト (㎝） | 89 | 89 | 87 | 87 | 87 | 86 | ||
| 食後 | 食前 | 食前 | 食後 | 食前 | 食前 |