2月10日のデーター
| 日 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 体重 （kg） | 73.7 | 71.4 | 71.1 | 71.1 |
| 体脂肪率 （%） | 20.5 | 20.8 | 21.0 | 20.4 |
| 体年齢 （才） | 48 | 47 | 47 | 46 |
| BMI | 23.8 | 23.1 | 23.0 | 23.0 |
| 基礎代謝 （kcal/100） | 16.77 | 16.35 | 16.29 | 16.33 |
| 内臓脂肪レベル | 9.5 | 9.0 | 8.5 | 8.5 |
| 全身 皮下脂肪率（%） | 14.4 | 14.5 | 14.5 | 14.2 |
| 骨格筋率 （%） | 33.0 | 32.6 | 32.4 | 32.7 |
| 両腕 皮下脂肪率（%） | 17.8 | 18.5 | 18.7 | 18.1 |
| 骨格筋率 （%） | 37.0 | 36.9 | 36.8 | 36.9 |
| 体幹 皮下脂肪率（%） | 12.8 | 12.8 | 12.9 | 12.5 |
| 骨格筋率 （%） | 26.7 | 26.2 | 26.1 | 26.5 |
| 両足 皮下脂肪率（%） | 17.6 | 18.3 | 18.5 | 17.9 |
| 骨格筋率 （%） | 50.3 | 49.8 | 49.7 | 50.0 |
| 測定時間 (午後） | 10:00 | 6:30 | 6:30 | 7:10 |
| 胸囲 (㎝） | 97 | 96 | 96 | 96 |
| ウエスト (㎝） | 89 | 89 | 88 | 87 |
前日とあまり変わりませんが、良い所を探すと体年齢が46歳になったところかな。
またがんばります。
2月9日のトレーニング
夕方５：００より、ルームランナー時速７～8キロで15分、心拍数平均105拍
自転車ローラー、ｹｲﾃﾞﾝｽ（1分間の回転数）70～80で15分、心拍数平均100拍
身体がだるいため無理せず、合計30分軽く行いました。
少しでも毎日行いたいと思います。
寝る前に、スクワット、腹筋、腕立てをして23：00に就寝しました。
本日の結果2月9日
体重 71.1ｋｇ 前日比-0.3
体脂肪 21.0％ 前日比＋0.2
体年齢 47歳 前日比 0
BMI 23.0 前日比-0.1
基礎代謝 1629Kcal 前日比-6
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 8.5 ％ 前日比-0.5
全身皮下脂肪率 14.5％ 前日比0
骨格筋率 32.4％ 前日比
両腕皮下脂肪率 18.7％ 前日比-0.2
骨格筋率 36.8％ やや少ない 前日比-0.1
体幹皮下脂肪率 12.9％ 前日比＋0.1
骨格筋率 26.1％ 前日比-0.1
両足皮下脂肪率18.53％ 前日比＋0.2
骨格筋率 49.7％ やや少ない 前日比-0.1
胸囲 96㎝ 前日比0
腹周り88.0㎝ 前日比-1
本日の結果で体脂肪がやや多いと出ました。
前日とほとんどかわりがありませんが、内臓脂肪レベル9.0から8.5になったところ本日良かったところと、考え明日からまたがんばります。