ひきこもり歴２３年
はる。
黒柳徹子さん。
年齢的には
決して お若い とは言いがたいですが
いつ見ても
元気で エネルギッシュ。
若々しくて
チャーミングでもあります。
わたしのブログを見てくださっている方は
徹子さんより
４０歳も お若い方だと思います
そんな みなさまも
徹子さんのように
どうか 光り輝いてください
ネクラで ドぶす性格の わたしだけど
徹子さんのように 歳を重ねたいとは
思います
せめて
身近に
徹子さんのように
輝いている人、幸せな人が増えて
その影響とエネルギーに 触れていたいし
わたしも
希望とまではいかなくても
温かさを 与えられるような人になれたら
うれしい
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ともに1歩ずつ
ひきこもり歴２３年
はる。
図書館へよく行きます
以前は スピリチュアルも読んでいましたが、
最近は
健康や HOW TO系、
それから
児童書ばかりです
（『グレッグのダメ日記』がお気に入り）
今回は
『少女スタイル手帖
昭和のかわいいコレクション』 という本
を借りました
732円～
昭和、
とくに アラカン女子
には
ほっこり懐かしい ひと時を過ごせる本だと思います
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ともに1歩ずつ
ひきこもり歴２３年
はる。
気が向くと
編み物して 過ごします
ワンコさん用セーターを
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ともに1歩ずつ
突然死家系のため
中性脂肪値６０以下を目指す
調味料ミニマリストはる。
長年続けていた 糖質制限を解禁して
昨年から
お米を 摂り入れる生活を
実験的に 始めました
５０以下だった中性脂肪値
玄米を 毎日 摂ることによって
６０近くになり…
玄米から白米に変えてみたら
数か月間で
さらに
増えて
２０２４年４月現在
中性脂肪値 ９３
となりました
白米が恐怖に 変わりました…
医師はみな、
酒をやめれば
中性脂肪値は下がる と口を そろえて言いますが
３０年間休肝日なし でいながら
中性脂肪値３８ の経験もあって、
酒よりも 炭水化物の影響を受けやすいということを
身をもって体験。
ダイエットのために
お米を避けている方も多いと思いますが
わたしの場合は、
体重の数値には
それほど影響がないように思います
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ともに1歩ずつ
突然死家系のため
中性脂肪値６０以下を目指す
調味料ミニマリストはる。
アルブミン値。
４月時点の わたしのアルブミン値は
４.１。
通常の血液検査で調べられることは
あまりない項目ですが
寿命に関係しているとか。
アルブミン は 血液中の タンパク質。
血液中の タンパク質 は
主に アルブミン と グロブリン の 2種類があります。
アルブミン は 肝臓で 作られるため、
基準値より 低い場合は
肝臓が弱っていることも考えられ
肝硬変の場合も 数値が低くなることが多いです。
個人的には
アルブミン値 が 寿命 と 関係している
というよりは
基準値を 下回るほど
内臓疾患が重く 身体に必要な 栄養が足りていない状態、
栄養が作り出せていない状態 なのだと思います。
『健康な方であれば』
タンパク質を 多く摂取することで アルブミン値 は 増えます。
より詳しく知るには
アルブミンと グロブリンの比率（A／G比） で
見ることができます。
グロブリンは 免疫に関わるため
グロブリンが少ないと 病原菌に感染しやすく、
グロブリンが多過ぎたり アルブミンが少な過ぎる場合は
内臓疾患により 栄養が吸収できていない状態 が考えられるそう。
そのような状態で 大きな手術を受けると
予後に影響が出ることもあるため
手術の前 には
栄養状態の改善をすることも 大切なこと。
また、
アルブミン値が
活力や お肌のツヤにも 影響を与えることも多いため
３以下だと 活力が落ち
４.５くらいになると お肌にツヤが出て
５くらいが ベストのようです。
高齢の方が 卵を １日数個食べることで
アルブミン値がアップし
それまで 歩くこともせず 元気のなかった人が
元気に歩けるようになった という話もあります。
単なる
タンパク質不足から アルブミン値が低い方は
毎日 卵を２個摂り入れてみるのも おすすめです
ともに1歩ずつ
突然死家系のため
中性脂肪値６０以下を目指す
調味料ミニマリストはる。
アラフィフ、生涯独身。
わたしには 友人が１人います。
一昨年の わたしの誕生日に
防災バッグ を プレゼントしてくれました🎁
国内だけでなく 世界のあちこちで 大地震、
大規模地震が起こっていますが、
自身も 東日本大震災を
福島県で経験しました。
家は 半壊となりましたが、
幸い ライフラインで困ることは ほとんどなく
友人が 駆けつけてくれて 心強かったです。
半壊のため
その後 引っ越しをし、
現在の住まいから 避難所までは
徒歩で 約1時間。。。
もしもの時には この
愛の防災バッグを背負って 行きたいと思います
ともに1歩ずつ
カウンセリングでは
心に寄り添いあなたの１歩を見つけて
応援をしています
コレステロールダイエット中
調味料ミニマリスト はる。
１月現在
中性脂肪 ５７
コレステロールダイエットを 心がけて
中性脂肪値 70以下を
１年半 保てていますが
個人的には
６０以下を 理想としています
主治医は
３０を 目標にしてもいい
と言います
（わたしには ムリ。。。）
でも
わたしは、
心疾患、脳梗塞など
遺伝性のない方でしたら、
日頃、調味料を摂りすぎるとか
甘い物や ジャンクフード、
出来合いのお弁当が 多いというわけでないのなら、
９0くらいでも いいように思っています
４０以下という数値は
低栄養、低血糖なのでは と
思っています
いままで 糖質制限のため、
炊飯器も処分し、
お米を食べるのは
週に１度もありませんでしたが、
１年近く前から
玄米をよく 摂るようになりました
１日約１合です
でも
中性脂肪値には 変化はなく
最近の 試みとして
今度は
白米を 摂り入れてみることにしました
やっぱり、
白米が おいしいです
１日１合半くらい を摂り入れて
２か月半が経ちました
つぎの 血液検査で
中性脂肪値が
６０を超えたら
玄米に 戻します
調味料ミニマリスト・コレステロールダイエット
はる。
１月現在
中性脂肪 ５７
自分が本当に望んでいる しあわせに
気づけていますか❔
わたしは
自分のことなのに
本当にわたしが望む しあわせって
何なのか
いまだ わかっていません。
お金もあって
健康もあれば…
いまよりは
しあわせ だろうと思います
が、
病気であっても
家族や 友だちに 恵まれていれば
それはそれで
しあわせを感じることも できるでしょうし、
現在
お金がないとしても
やはり
友だちや 人、
仕事や 出会いに 恵まれれば
明るい方向に
導かれていくことも 大いにあります
まず
自分が しあわせに向かえているときは
病んでいようが、お金がなかろうが
軽やかで 輝いています✨
そして
そんなとき
人には
魅力的に映ります
自分のしあわせの方向性に
気づいてあげられないと
自分を見失ったり、ブレてしまうことも
多いのですが
自分のしあわせ、方向性は
なんだろうか と
考えるより、
自分が 実際に
しあわせに 感じたこと
感じていること を ヒントにして
そのしあわせを
拡大していくことも
１つの方法。
わたしのつぎに
しあわせになって
調味料ミニマリスト・コレステロールダイエット
はる。
１月現在
中性脂肪 ５７
本日
節分。
豆まき しましたか❔
恵方巻は 召し上がりましたか❔
わたしは
今年も、
千葉県産の落花生で
豆まきをしました
『ワタナベさんは 豆まきをしなくてもいい』 という お話
ご存じですか❔
ワタナベさんが 鬼退治をしたから という理由からなのですが
わたしは
その ワタナベさん。
だから
ワタナベさんも
みなさんと いっしょに、
豆まき すれば
鬼退治の効果は
倍増します
調味料ミニマリスト・コレステロールダイエット
はる。
１月現在
中性脂肪 ５７
能登地震により
被災された 皆さまが
速くに 不安のない日常に 戻られるよう
心よりお祈り申し上げます。
年が明けて早々に
災害が起こり、
清らかな気持ちでの
年明けスタート とはいきませんでしたが
わたし自身
東北大震災を 経験し、
余震が続いて
すぐに外に出られるよう
靴を履いたまま 玄関で寝て過ごしたり
秋田へ避難したり
不安な日々を過ごしたことを
忘れません
当時わたしは
相当 古いアパートに住んでいて
アパートの建物に住んでいたのは
わたしだけ。
２階に住んでいたので
地震によって 階段が グラグラするようになりました
室内の壁も崩れ落ちて
そんな中
日に何十回も来る余震は
とても不安でした
また、
３月の雪の降る寒いときでした。
アパートを引っ越してからは
石油ストーブを購入。
寒い時期には
とっても重宝します！
災害は いつ起こるかわかりません
石油ストーブがあると
明かりも、暖も取れるし
お湯を沸かして 湯たんぽも作れるし
焼いたり、煮たりの 調理もできます
