皇居ビルドアップの後、スポーツクラブでエキササイズ！！
今日も仕事を早く終わるために職場の部下や後輩に朝から今日は早く帰れと言って自分が帰る体制を築いておきました。その甲斐あって18時には退社に成功！！
バンデューシュに18時30前には着きました。
着替えてから外に出るとマニマニさん発見。いつ見ても速そうな体系でかっこいいなって思います(*^o^*)
練習は今日も24分グループに入りました。
先週の木曜日は2人しかいなかったけど今日はメタボ斎藤さん他6人位いたのでテンションあがりました。
ペーサーはイケメン西さんです。
最初から少し速いなと思ったけどちょうどよかったのでそのまま後ろについて走りました。
１周目 ２３分１７秒
２周目に入り少し上がったけど呼吸はまったく上がらず３周目に備えました。
２周目 ２２分３２秒
３周目に入って西さんが「少し速くてすみません。三周目ってフリーでしたっけ？」なんて少しおとぼけ発言したので「そうですよ」って言った瞬間に凄いペースで消えていきました(￣_￣ i)
さすがに速い！！
ついていく気さえおきませんでした・・・。
ただ私は自己記録は更新しようとペースは上げていきました。
中間点のパレスホテルのとこでタイムはだいたい１０分。
これは２０分切れるかもなんて色気を持ちました。
時計が暗くてよく見えないのでボタンをいじっているとなんか止まったような気がしました(￣Д￣；；
それすら暗くてよく分からないのでそのままダッシュ！！
ただ時計が止まったかもなんて思うとテンション下がりました(＞_＜)
ただ竹橋の上りでペースを落とさずに下りで一気にペースをあげました。
ゴールしてタイムを見ると時計はしっかり動いていて１９分１９秒！！
ただ中間点まで１０分で後半を９分１９秒で走れたかかなり疑問だったので、私の後にゴールする人とのタイム差を計りました。
タイム差は １分３４秒 でした。
で岩本さんにその方のタイムを聞くと２２分ジャストとのことなのでタイム差を引いて２０分２６秒に申告タイムを修正しました。
自分の感覚的にもこんなもんだと思います。
しかし今月は４周連続ビルドアップしていますが毎週記録更新って自分自身驚いています。
先週同様タイムの推移を書いてみます。
1周目 23分17秒 ← 23分32秒 ← 24分49秒 ← 25分52秒 （2分35秒短縮）
２周目 22分32秒 ← 22分40秒 ← 23分51秒 ← 25分05秒 （2分33秒短縮）
３周目 20分26秒 ← 21分07秒 ← 20分49秒 ← 21分54秒 （1分28秒短縮）
合計 66分15秒 ← 67分20秒 ← 69分29秒 ← 72分51秒 （6分36秒短縮）
さらに前回までは走り終わって苦しくて仕方ないが今日はかなり余裕がありました。
岩本さんから練習はし過ぎない方がいいですよ！！って言われたけどほんとそう思います。
ウルトラは別かもしれないけどフルマラソンなら週２回３０キロくらい走れば十分なのかな！？
疲れた状態で皇居にきてビルドアップするより体調万全でタイムを上げていった方が楽しいって思います。
終わって世界のサカイさんとバンデューシュに行くと中に入れないくらい混んでました(￣□￣；)
待つのは嫌なので走ったままの恰好で、袋とにスーツを突っ込んでスポーツクラブへ移動！！
まさしく「汚ジン」移動です(^_^;)
ジムではボディコンバットっていう格闘技系エキササイズをやりました。これは月に最低１０回は受けています。
飛び蹴りしたり、跳び膝蹴り１００連発したりってかなりハードですが楽しいですよ(￣▽+￣*)
ようやく復活 （皇居練習会）
なんせ足柄は2ヶ月ぶりです。それに、20kmを超えるロングも1ヶ月ぶり。
筋肉痛もしょうがありません。
水曜日の今日もまだ太ももの前の筋肉とふくらはぎ下に筋肉痛が残ってました。
で、25メンバーが続々と24入りする中、私は25。先週は3周目22分30秒も切れてませんから。今週21分台が出たら、次からは24にしようと。
スタート。1周目。軽いですが右足首に重い痛みが。2周目、痛みは続きます。半周すぎたあたりから息があがりかけ、脚も重くなってきました。でも先週よりは足運びがスムーズ。ちょっと集団からは遅れますがあまり気になりません。
給水して3周目。いつものようにギヤを替えます。思ったより楽です。軽い。足首の痛みもようやくなくなりました。22分は切れそうです。かなり追い込んだつもりでしたが、追い込みきれた感はちょっと足りない。
ゴール。3周目は21分49秒でした。先週から50秒近く短縮。ベストではありませんが、まあ近いです。
次回はいよいよ24グループ。これで自動的に70分は切れるかな？
→ ランキング登録中。ぽちっとな！10/21（火） chinatsu343 皇居自主練習
もうこんな時間になってしまった・・・
昨日も皇居を自主練で走ってきました
最近は皇居は本当に混んでいるので
速く走りたいときには逆走はちょっと
迷惑かな？と思い
順走で・・・
ランステのアクティブレッスンの方達が
大勢走っていました
みんなに
『頑張って～！！』
と声をかけながら
走ります
足柄を走った後だから
足が軽い
うん？？？この表現おかしいかな？
でも、最近足柄の後は皇居で走ると
スピードが出る感じなんです
２周目走っていると
局ちゃんが逆走してきました
声をかけあって
別れたのですが・・・
その後すぐ
すご～いダッシュで局ちゃんが追いかけてきて
くれました
なので
その後は一緒に
ラン
二人で話ながらだけど
２５分ペースで
気持ちよ～くラン
風になった気分で
気持ちよく
昨日もすっごく楽しい
練習となりました
局ちゃん
一緒に走ってくれて
どうもありがとう
今日も
これから
皇居に行きま～す