週末の練習＆応援

土曜日は、月例の練習会に参加。
来週レースのメンバは山練へ、今日レースのメンバは欠席
ということで、参加者少なめでした。

みんなと山練へ行こうかとも思いましたが、
ペース走をしてなかったので皇居へ行きました。

結果･･･
ペース走ができたのは２周目まで。
残りの２周はヘロヘロでした。
朝起きたときから、なんかだる～いなぁって感じで
足もビルドアップの疲れが残ってるのか重～いって感じで。
ビルドアップよりもひどい結果となってしまいました。

帰ってからはひたすら足裏マッサージ＆ストレッチ（自分で）
足裏はかなり痛かった･･･疲労が溜まってるって感じ。
おかげで翌日は足は少しスッキリ♪
毎日、マッサージ＆ストレッチしなきゃ。

日曜は、東京国際女子マラソンの応援♪
トップランナーの走り、市民ランナーの皆さんの走り
とっても格好よかった♪
私も「ガンバロウ」って気持ちを引き締めました。

仕上げの山下り、のはず･･･

他の330メンバーの皆さんも書いているように、昨日は私も大野山のダウンヒル走に行ってきました
目的は、思い切り坂を下ること

行きの電車からはが見えていたのに、なぜか到着して準備をしているとに。
走り始めてみると、あ、暑い･･･
脚も重くて苦しいのです。
上り途中で一緒だったみきてぃさんに何度「先に行ってね」と言って立ち止まろうと思ったか分りません。
徐々に胃痛気味になってきたのでお腹を押さえて上りました。
頂上でを見ることはできませんでしたが、補給とおしゃべりで気分転換をして下りへ。
下り始めてすぐの坂道では脚が止まらずスピードアップしましたが、これは一瞬のことでした。
その後は胃痛がしっかり出てしまい、お腹を押さえてペースアップできずに走り終わりました。

往路＝57'21"
復路＝35'24"

これは春に初めて大野山に行ったとき（トップの写真です）とほぼ同じかちょっと遅い位のタイムなのです
あらら･･･。
これで仕上げになったのという感じですが、前腿とお尻に筋肉痛がきているので目的達成、としておきます。
あと1週間、疲労抜きに努めなければ
まずはこれから東京国際女子マラソンの応援でパワー貰ってきます。

プチグルメ情報
昨日は走り始める前に小麦と酵母 満のひじきパンを食べました。
たっぷりの美味しいひじきが中身に入っていてランナーの鉄分補給にもよさそうです

気分を変えたくて（大野山)

足柄か皇居練か迷ったあげく、結局足柄にしました。

これで3週連続。でも今週の皇居ビルドアップは休んでるので、中5日空けてのランです。

3週連続ともなると、電車で行くのも飽きたし、万葉公園コースも飽きました(飽きっぽい性格)。

なので、クルマで移動＆大野山にします。

ちょっと出るのが遅くなって、駐車場に着いたのが10時頃。ランナーの姿は見えません。と思っていたら、建物からぞろぞろMY☆STARシャツの軍団が。来週本番レースの皆さんでしょうか。

私がだらだら準備をしてる間に、彼女たち(＋彼1名)はスタート。私もストレッチを終えて2分後くらいにスタートします。

なんだか胃がむかむかします。クルマ運転しながら急いで口に押し込んだコンビニおにぎりのせいか？最近はコンビニおにぎりにも飽きてきました。どうもロー●ンのおにぎりはいまいち。

登りは抑えめに走りました。少なくとも大声出して呼吸しない程度に。でも、5日も走らなかったせいか、いきなり登りが始まる大野山のコースのせいか、脚が重い。おまけに、下では肌寒かった天気も、登っていくと日が差してて暑いくらいです。

登りました。疲れました。問題の下り。走り始めたとたん、「あ、なんか違う」と思いました。完全にブレーキかける走り方になってます。修正しようとしますが、なぜかできません。登りですいすい抜いてった皆さんに、さーっと抜かれます。

抜かれた皆さんの姿はあっという間に見えなくなり、再び見えることなくゴールしました。

登り：52分台　(ラップとるの忘れました）
下り：36分台
トータル：1時間28分12秒

次の水曜日に最後の皇居ビルドアップ、その週末に再び大野山でリベンジ。

あと少しですが、応援してください。
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