一足お先に大野山

今週末は所要により都合がつかないので

一足早く今日（金曜日）大野山に行ってきました。

最初は一人ぼっちで寂しく走ろうと思っていたんですが

nisi400さんとご一緒させていただきました。

おかげで楽しく走ることができました～

大野山、初めて行きましたが、傾斜キツいっすね～

でも本番前最後の山練と気合を入れて頑張りましたよ。

今日は雲ひとつない最高のお天気だったので

頂上からの眺めは絶景でした。

（携帯を持って走らなかったことが悔やまれます…）

左には雪をかぶった富士山。

右には丹沢湖。

山は紅葉で綺麗な色に染まってるし。

登りの疲れを癒してくれる景色でした

傾斜がキツい分、下りはすごい勢い

でも頑張って走ってもnisiさんとの差は開く一方

nisiさん、下り上手＆速かったです。

途中までは見習いながら走ってたんですが

いつの間にか姿が見えなくなり、パタパタと音だけが

聞こえるようになってました（笑）

往路：55'35"

復路：32'20"（1:27'55"）

さくらの湯では水風呂でアイシングしてから帰ってきましたが

明日はいい感じに筋肉痛になりそうです。

さて…

やるべきことはやった！って言っていいのかな。

しっかり疲労抜いて、調整ランに備えま～す。

週末、山に行かれる皆さん、ファイト

あ、来週22日＆23日はさくらの湯使えない…みたいな

張り紙がしてありましたよ。（記憶が定かじゃないけど）

来週行かれる方は要注意。

　応援お願いします！！

練習会、最後のビルドアップ

木曜日夜、本番前最後のビルドアップのために、練習会に参加してきました

徐々に気温が下がってきてはいますが、私は今回も本番も着る予定のノースリーブに短めのランスカです。

羽織っていた上着を脱ぐと直後は寒いですが、公園から走り始めて半蔵門の下りを下ったあたりですでに快適でした

今回も風が当たる集団の前の方で走らせてもらいました。

1周目、2周目は、たんたんと走ってついていけました。

坂をあがって息が上がってきたな～と思っても、平坦になったところで回復できるあたりが進歩でしょうか。

そして3周目。

きょさん、enoさんがさっとペーサー良一さんの前に出て走り去ります。

2人を見送りながら半蔵門の下り坂を気持ちよく下っていたら、足が思わず前に出て、集団から抜けて1人旅。

しかし桜田門からの直線ですぐに集団に追いつかれ吸収されます。

大手門手前でやっぱり苦しくなってきました。

徐々にみきてぃさんと445ちゃんとの間が離れていきます。

「22分半のペースで半分まで走るから。」と言っていた良一さんはもっと前に行ってしまいます。

胃痛も少し気になりだします。

でも

先週とは違って、苦しくなってからペースが落ち続ける一方ではなく、呼吸を整えてお腹を押さえて立て直しをはかり、最後まで445ちゃんを見失うことなくゴールできました。

24'33"　⇒　23'45"　⇒　22'26"

ようやく、かろうじて設定目標（卒業試験？）をクリアできました

あとは週末に山下りをして、疲労抜きをして、刺激走をして、鍼治療にも行って、炭水化物を摂って、本番を迎えます

さて、いったいどうなることやら・・・。

またまた、つづく。

ビルドアップ最終章（涙？？）

みきてぃ411　木曜日の練習会にて最後のビルドアップ。

色々と仕んだのに結局たいして食べれずに皇居へ向かう。いつもの時間に到着。
心臓はすでにドキドキバクバクみんなに聞こえちゃうから少し離れたところで待機。
トイレに行きたいかも・・・でも時間がないから我慢。

25分組ペーサー良一さん
厚かましくも１列目で走らせて頂きますっ
１周目。緩やかなローギアでスタート
きっと途中でスピードを上げるはず。だって今日のペースはゆっくりだもん。油断は禁物。
今日はご自身の練習ペースのあおぐさんが「仮免受かれよ～」と爽やかに走り去る。

２周目。気持ちを集中させて、夢見心地にならないように、焦点を合わせて前方を見て走る。
なんか苦しくなってきた　おかしい　先週までと何かが違う

３周目。良一さんは「22分半のペースで半分まで走ります」と宣言。
すると待ってました、とばかりに何人かがスッと前に出て坂を降りて行く。
・・ここは我慢我慢。後半で一気に解放するのよ。竹橋までぴったりマークする。
離れなければ目標タイムクリアなんだからぁ　しかし徐々に差が開く
良一さんが頑張れ～離れるな～と何度も何度も振り返り声を掛けてくれる。
いつもよりも腕を振って坂を登るが追い付かない。・・肩に力が入ってただけかも。
歩行者でもjoggerでも目標物を見つけては抜き去る感覚を忘れないように腕を大きく引いて走る・・実は足と連動していなかったかも。
最後の直線はヒーともキーとも言えない声を出しながら最後の力を振り絞る。

…で時計ストップ。

１周目24:33
２周目23:45
３周目22:08
トータル1h10:36

「嘘つき良一さん」にまんまと騙され、ベスト更新しました～
まさに良一さんマジック実は３周目、22分のペースで引っ張ってくれていたそうです。
そして信じて疑わず走れてしまった自分にビックリ

なのに時計のメモリーがいっぱいで報告後、即消去。かなしー（ここで涙）

銭湯ではしばし放心。家に帰ってからは興奮状態でしばらく眠れませんでした。
一体わたしは　本番でどうなってしまうんでしょうか

岩本さーん！先にネタばらししちゃダメですよぉ。

←次回へつづく・・