忙しさ、ひとやま越えた

先週から休みなし、夜勤3回

さすがにお疲れモード

とはいえ、今は、ちょっとでも走っておきたいので、無理ない範囲で

10/26 帰宅ラン 10㎞(3:55/㎞)

10/27　出張で休み

10/28 帰宅ラン:JR城陽→JR新田→京阪宇治→JR六地蔵　10.5㎞(3:45/㎞)

土曜日から風邪薬？で胃腸不良がぶり返したようす

腹筋に力入らない

なので今日までは短めで


Android携帯からの投稿

雨ラン

10/23　ウォーキング　8.5㎞

10/24　休足

10/25　帰宅ラン 3㎞、御苑外周ラン B-up 4.1㎞(3:34/㎞)、アップ&ダウン 4.8㎞

今日は雨でしたが、休足続きはこの時期辛いので…びしょ濡れになりながら走りました

この土日は仕事で明日の昼にちょっとジョグできるくらい

来週末まで休みがないので

練習もほどほどにして風邪引かないように気を付けます



Android携帯からの投稿

10/21、22

10月21日

帰宅ラン　11.4 km (平均：4：10/km)

10月22日

鴨川河川敷　下り　6.0㎞　（平均：3:51/km） 上り　6.6 km (平均：3：43/km)

計　12.6 km（平均：3：46/㎞）

調子は徐々に上向いているが、まだ体幹の使い方がぎこちない、うまく使えていない

11月10日のハーフまでには　15㎞～20㎞はしっかり走れるようになっておきたい

金土日

10/18 帰宅ラン　14 km

10/19 ジョグ　8km(4:10/km)

10/20 御苑外周ラン　①　アップ＆ダウン　1kmづつ

　　　　　　　　　　　　　　② 4.1kmB-up（平均：3分31秒/km） + 4.1km：jog→B-up(平均：3分49/km)

　　　　　　　　　　　　　　計　10.2 km

まだまだ走りがぎこちない

東京行き

今日は休足

昨日の長めランのダメージは大丈夫そうで良かった

今日は夜勤ですが、食べ物一杯持ち込んでます

福岡に向けて、これ以上は太らないようにしないといけないですが

さて、確定ではないですが

久々に東京へ行けそうです、11月2日～4日

福岡に向けて、東京でしっかり走ろうかな



Android携帯からの投稿

長めの帰宅ラン

台風が去って、(向かい風はキツいが)涼しくなって走りやすそうだったので

仕事終わり、出張先の城陽市から京都御苑近くの自宅まで帰宅ラン

いつぶりだろ？

走れるか？？

とりあえず走れるとこまでってことで

JR城陽近鉄大久保御香宮前近鉄丹波橋JR東福寺京阪七条

16.1 km ： 62分17秒 (平均：3：52/km)

鴨川河川敷を　塩小路丸太町自宅　3.4 km ダウンジョグ（平均：5：06/km）

計　19.5 km

実質15㎞しか持ちませんでした

とはいえ、久しぶりの15kmオーバーで、ダメージもなさそうなのがうれしい

ラン直後は、空腹のあまりみたらし団子3本完食

ランによる胃腸のダメージないようす

福岡に向けて、遅いスタートだけど今の方向性でいけるとこまで

運気上昇！祈願

運気を変えるべく

金沢で買ってきました

よろしく頼むな





Android携帯からの投稿

台風

今日は台風で夜は走るのは厳しそうなので

昨日は金沢から帰宅後に、ちょっとだけ鴨川河川敷ランへ

下り 4㎞(3:54/㎞)+ 上り 4㎞(3:47/㎞)

計 8㎞(3:50/㎞)

意識して走れるのはこのくらいの距離・ペースです

走るだけじゃダメなので、すべき課題を地道にこなします


Android携帯からの投稿

金沢グルメ紀行③

二日目は近江町市場の回転寿司大倉にて

のどぐろの握りが２貫450円で頂けます

その後、大好物のあきづき(和梨)、石川アールすメロンをかって、サイクリングへ

東山の茶屋街へ

金箔の招き猫、かばん、ケーキをお土産用に

再び近江町市場にもどって、帰り食べるズワイ蟹を購入

その後、デザート

今、お弁当食べながら帰っています

走れてないのに、食欲だけはいいかんじです


Android携帯からの投稿

金沢グルメ紀行②

ANAクラウンプラザ金沢の雲海にて夕食　のつづき

松茸、のどぐろ、毛蟹が目当て



Android携帯からの投稿