今回は完全にグルメ目的
レースも練習もなし
近江町市場 島田水産にて遅い昼御飯
ジャンボボタン海老 ウニ
その後、不室屋 茶寮にてティータイム
夜はANAクラウンプラザ金沢の雲海にて
続く
Android携帯からの投稿
レースも練習もなし
近江町市場 島田水産にて遅い昼御飯
ジャンボボタン海老 ウニ
その後、不室屋 茶寮にてティータイム
夜はANAクラウンプラザ金沢の雲海にて
続く
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10/11 帰宅ラン 9 ㎞ ウォーキング 3㎞
10/12 帰宅ラン 9㎞(4:06/㎞)
10/13 鴨川河川敷ラン 8㎞(3:52/㎞、4㎞はしって1㎞f-jog後 3㎞B-up)
まだ10㎞持ちません
でも、疲労脱却に向けて方向性は良さそう
今から金沢グルメ旅行に行ってきます
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10/12 帰宅ラン 9㎞(4:06/㎞)
10/13 鴨川河川敷ラン 8㎞(3:52/㎞、4㎞はしって1㎞f-jog後 3㎞B-up)
まだ10㎞持ちません
でも、疲労脱却に向けて方向性は良さそう
今から金沢グルメ旅行に行ってきます
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明日エントリーしていた福井マラソンはDNSにしたため
いつも通りのランニング
まだタイム設定とかできる段階ではない
接地、股関節の位置を意識して、腰を入れすぎないように
そんな感じで、鴨川河川敷 8㎞ B-up(4:10/㎞→3:45/㎞)
今までは脚の疲労がリミッターでしたが、今日は呼吸がリミッター
悪くはない感じです
できるだけ毎日走ります
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いつも通りのランニング
まだタイム設定とかできる段階ではない
接地、股関節の位置を意識して、腰を入れすぎないように
そんな感じで、鴨川河川敷 8㎞ B-up(4:10/㎞→3:45/㎞)
今までは脚の疲労がリミッターでしたが、今日は呼吸がリミッター
悪くはない感じです
できるだけ毎日走ります
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昨日は夜勤明け、出張先から帰宅ラン
3㎞(jogからB-up) + 9㎞(平均:4:15/㎞)
今は、母趾球で蹴りだす感覚と接地時の股関節位置を意識してます
ラン後、疲労困憊にならなかったのが収穫
胃腸も大丈夫そうです
そろう、週5は走れるようになりたい
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3㎞(jogからB-up) + 9㎞(平均:4:15/㎞)
今は、母趾球で蹴りだす感覚と接地時の股関節位置を意識してます
ラン後、疲労困憊にならなかったのが収穫
胃腸も大丈夫そうです
そろう、週5は走れるようになりたい
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先週からボチボチラン再開してます
とはいえ、週4位、しかも短い距離
それでも、走れるのは気持ちがいいし、スッキリする
長い故障、疲労…
でも、どこをどうすればいいか
それなりに結論を出して、徐々に修正、むしろ根本的に鍛え直しはじめてます
一般的な理想のフォームが必ずしも自分には当てはまるわけではないとわかりました。
9/23 帰宅ラン 7㎞
9/24 休み
9/25 帰宅ラン 8㎞
9/26 休み
9/27 帰宅ラン 8.4㎞(4:30/㎞)
9/28 休み
9/29 ラン 3.4㎞(3:55/㎞) 4㎞(4:30/㎞)
9/30 帰宅ラン 7.5㎞(4:30/㎞)
10/1 ウォーキング 5㎞
10/2 帰宅ラン 11.5㎞(4:10/㎞)
まだまだ…リハビリ段階
今週末の福井マラソン(ハーフ)、10/27 大阪マラソンは仕事が入ったせいもあり、DNSです
11月に淀川でハーフを一本走って、福岡ではなんとか完走を目指します
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とはいえ、週4位、しかも短い距離
それでも、走れるのは気持ちがいいし、スッキリする
長い故障、疲労…
でも、どこをどうすればいいか
それなりに結論を出して、徐々に修正、むしろ根本的に鍛え直しはじめてます
一般的な理想のフォームが必ずしも自分には当てはまるわけではないとわかりました。
9/23 帰宅ラン 7㎞
9/24 休み
9/25 帰宅ラン 8㎞
9/26 休み
9/27 帰宅ラン 8.4㎞(4:30/㎞)
9/28 休み
9/29 ラン 3.4㎞(3:55/㎞) 4㎞(4:30/㎞)
9/30 帰宅ラン 7.5㎞(4:30/㎞)
10/1 ウォーキング 5㎞
10/2 帰宅ラン 11.5㎞(4:10/㎞)
まだまだ…リハビリ段階
今週末の福井マラソン(ハーフ)、10/27 大阪マラソンは仕事が入ったせいもあり、DNSです
11月に淀川でハーフを一本走って、福岡ではなんとか完走を目指します
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先週、金曜に10㎞以上走って
案の定、体調が悪くなった
脚の故障ではなく、胃腸…
少し歩くだけにして、昨日は3㎞ばかり
この悪い運気をたちきろうと、
15年ぶりの、超～短髪にしてみた
予想通り、出勤すると誰かわかってもらえず、驚きようが半端ない
たまにはいいかな
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案の定、体調が悪くなった
脚の故障ではなく、胃腸…
少し歩くだけにして、昨日は3㎞ばかり
この悪い運気をたちきろうと、
15年ぶりの、超～短髪にしてみた
予想通り、出勤すると誰かわかってもらえず、驚きようが半端ない
たまにはいいかな
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最近、漢方を飲んで胃腸の調子がよくなってきたセカチャレです
昨日は、夜勤明けに帰宅ラン
夜だけど、ムシムシ
荷物が思いので、意識して無理ないフォームで
ラン ① 3㎞、② 9.5㎞(4:37/㎞)
ラン後、足の付け根の張りは悪化してなくてよかった
しばらくはゆっくりジョグで１日おきペースかな
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昨日は、夜勤明けに帰宅ラン
夜だけど、ムシムシ
荷物が思いので、意識して無理ないフォームで
ラン ① 3㎞、② 9.5㎞(4:37/㎞)
ラン後、足の付け根の張りは悪化してなくてよかった
しばらくはゆっくりジョグで１日おきペースかな
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今年の3月以降、レースを走っていない
このまま何も走らずに、大阪マラソンを走るのは、どうなのか
というわけで…さっそく、エントリー
10/6 福井マラソン ハーフ
10/20 金沢百万石 又は敦賀マラソン 10㎞
10/27 大阪マラソン
11/10 大阪リバーサイドマラソン ハーフ
12/1 福岡国際マラソン
うまくいけば、こんなスケジュールで
ほんとに走れるかかなり不安でありますが
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このまま何も走らずに、大阪マラソンを走るのは、どうなのか
というわけで…さっそく、エントリー
10/6 福井マラソン ハーフ
10/20 金沢百万石 又は敦賀マラソン 10㎞
10/27 大阪マラソン
11/10 大阪リバーサイドマラソン ハーフ
12/1 福岡国際マラソン
うまくいけば、こんなスケジュールで
ほんとに走れるか
かなり不安でありますがAndroid携帯からの投稿
涼しくなった
でも、まだまだ2日に1回ランがやっとなセカチャレです
8/27 ウォーキング 5㎞
8/28 ウォーキング 12㎞、ラン 5㎞(4:10/㎞)
ラン後の足の付け根の疲労はましになってきたが、動きはぎこちない
呼吸はすぐに上がる…のは当たり前か
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でも、まだまだ2日に1回ランがやっとなセカチャレです
8/27 ウォーキング 5㎞
8/28 ウォーキング 12㎞、ラン 5㎞(4:10/㎞)
ラン後の足の付け根の疲労はましになってきたが、動きはぎこちない
呼吸はすぐに上がる…のは当たり前か
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