25(日) ジョグ 4㎞ ウォーキング 5㎞
26(月) 通勤 9㎞ ウォーキング 10㎞
日曜から、ガラッと涼しくなったが
走るとしっかり汗だく
普段走れてないと、まだ厳しい季節
大阪マラソンまでもう２ヶ月
完走できるようにはしておきたい
Android携帯からの投稿
26(月) 通勤 9㎞ ウォーキング 10㎞
日曜から、ガラッと涼しくなったが
走るとしっかり汗だく
普段走れてないと、まだ厳しい季節
大阪マラソンまでもう２ヶ月
完走できるようにはしておきたい
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今日は夜遅めの帰宅ラン
ちょっと暑さもマシかと思っていたけど…
日頃走ってない素人にとっては暑いのなんのもうヘロヘロ
胃腸の調子がまだよくないので、3㎞位で胃腸にきました
JR城陽
近鉄大久保(山越え)京阪宇治地下鉄六地蔵 10.5㎞(46:19、平均4:25/㎞)
はじめ5㎞は4:00～4:10/㎞くらい、残りヘロヘロジョグ
走ってみると、まだ足の付け根が張っていておかしなフォームになります
ランは最小限にして、まだウォーキングメインがいいかも
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ちょっと暑さもマシかと思っていたけど…
日頃走ってない素人にとっては暑いのなんの
もうヘロヘロ胃腸の調子がまだよくないので、3㎞位で胃腸にきました
JR城陽
近鉄大久保(山越え)京阪宇治地下鉄六地蔵 10.5㎞(46:19、平均4:25/㎞)はじめ5㎞は4:00～4:10/㎞くらい、残りヘロヘロジョグ
走ってみると、まだ足の付け根が張っていておかしなフォームになります
ランは最小限にして、まだウォーキングメインがいいかも
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発売以後、ちょこちょこ買い集めているものの
さほど食欲がないので
あけないまま、たまってきています
今のところ・・・
こんな感じで、あと二枚ヘッドか○特があるようです
前なら1日5個くらい食べてたのになぁ
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さほど食欲がないので
あけないまま、たまってきています
今のところ・・・
こんな感じで、あと二枚ヘッドか○特があるようです
前なら1日5個くらい食べてたのになぁ
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連日猛暑の京都も、今日から夏も終盤
自分にはお盆休みは関係ないので、いつも通りに、夜勤明けの帰宅ラン
ジョグ 9㎞(4:40/㎞)、ウォーキング 4㎞
ラン後は、スーパー銭湯によってから、ウォーキングで帰宅です
3か月ぶりにいつものメニュでした
家の近くの鴨川河川敷から左大文字がよく見えますが、
自分が帰宅する時には、大勢のひとが帰路についていました
まずは週4位でユルユルジョグしていきます
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自分にはお盆休みは関係ないので、いつも通りに、夜勤明けの帰宅ラン
ジョグ 9㎞(4:40/㎞)、ウォーキング 4㎞
ラン後は、スーパー銭湯によってから、ウォーキングで帰宅です
3か月ぶりにいつものメニュでした
家の近くの鴨川河川敷から左大文字がよく見えますが、
自分が帰宅する時には、大勢のひとが帰路についていました
まずは週4位でユルユルジョグしていきます
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8/12 ジョグ 4㎞、ウォーキング 3㎞
8/13 ウォーキング 6㎞
8/14 ウォーキング 10㎞、ジョグ 3㎞
8/15 休足
現状ではジョグは5㎞くらいまでがよさそうです
今日は念入りにストレッチ&筋トレします
Android携帯からの投稿
8/13 ウォーキング 6㎞
8/14 ウォーキング 10㎞、ジョグ 3㎞
8/15 休足
現状ではジョグは5㎞くらいまでがよさそうです
今日は念入りにストレッチ&筋トレします
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今年の夏は運動してないのに、体重が増えてないセカチャレです
まだまだ胃腸の調子がよくないからですが、食べる量が少ないです
5月末から休足してましたが、目処がついてきたので、今週から短いジョグ&ウォーキングはじめてます
いろいろ勉強して、原因がはっきりしたので、対策をしつつ動かしていきます
レースは10月以降
大阪マラソンをステップにして、福岡は2:40くらいではいけるようにもっていければいいかなぁくらいのユルユル計画です
年明けの2～3月のレースで2:35くらい狙うつもりで
しばらくはあくまで筋力増強とストレッチしつつウォーキングメインです
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まだまだ胃腸の調子がよくない
からですが、食べる量が少ないです5月末から休足してましたが、目処がついてきたので、今週から短いジョグ&ウォーキングはじめてます
いろいろ勉強して、原因がはっきりしたので、対策をしつつ動かしていきます
レースは10月以降
大阪マラソンをステップにして、福岡は2:40くらいではいけるようにもっていければいいかなぁくらいのユルユル計画です
年明けの2～3月のレースで2:35くらい狙うつもりで
しばらくはあくまで筋力増強とストレッチしつつウォーキングメインです
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とある消防署内の体育館
うんてい、鉄棒、バスケットゴール・・・
はしゃぎたくなるような遊具一杯
でも、厳しい現実
バスケゴールのボードのしたの黒い線に届くのがやっと
ダンクはできません
それに、懸垂は4回が限界
使ってないと、ここまで落ちるのね
唯一変わらないこと・・・
それは食欲
まだ70%の回復にして、結構食べられました
ローストビーフ300g以上
もちろん、ほかにもたべてます
どおりで、すぐに太るわけです
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うんてい、鉄棒、バスケットゴール・・・
はしゃぎたくなるような遊具一杯
でも、厳しい現実
バスケゴールのボードのしたの黒い線に届くのがやっと
ダンクはできません
それに、懸垂は4回が限界
使ってないと、ここまで落ちるのね
唯一変わらないこと・・・
それは食欲
まだ70%の回復にして、結構食べられました
ローストビーフ300g以上
もちろん、ほかにもたべてます
どおりで、すぐに太るわけです
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さっき、職場で出していただいたコーヒーを久しぶりに飲んで、後悔しているセカチャレです
やはり、胃腸が本調子でない時はなおさら無理でした
久しぶりの更新です
いろんな意味で、ブログをかけませんでしたが
少しずつ、ランを再開できそうな気配になってきました
2カ月走ってないので、少し歩いても疲労気味ですが
今は、走るための準備期間に入ってます
8月からかな
ウォーキング、ストレッチ、筋トレです
ブログもボチボチいきます
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やはり、胃腸が本調子でない時はなおさら無理でした
久しぶりの更新です
いろんな意味で、ブログをかけませんでしたが
少しずつ、ランを再開できそうな気配になってきました
2カ月走ってないので、少し歩いても疲労気味ですが
今は、走るための準備期間に入ってます
8月からかな
ウォーキング、ストレッチ、筋トレです
ブログもボチボチいきます
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昨昼に出張先でご飯少な目のハヤシライスを食べたあと、お腹が気持ち悪くなったひ弱なセカチャレです
先週よくなかった体調がずいぶん回復したので
今週から、ウォーキングメインで再開しています
胃腸回復は、まだ50%位なのがつらい
7/8 ジョグ 6.5㎞ ウォーキング 2㎞
7/9 ウォーキング 6㎞
7/10 ウォーキング 9㎞
しばらく、ストレッチもできてなかったためか、腰～足の付け根のガチガチ感はまだ残っています
ウォーキングくらいの強度がちょうどいいのかもしれません
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先週よくなかった体調がずいぶん回復したので
今週から、ウォーキングメインで再開しています
胃腸回復は、まだ50%位なのがつらい
7/8 ジョグ 6.5㎞ ウォーキング 2㎞
7/9 ウォーキング 6㎞
7/10 ウォーキング 9㎞
しばらく、ストレッチもできてなかったためか、腰～足の付け根のガチガチ感はまだ残っています
ウォーキングくらいの強度がちょうどいいのかもしれません
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ようやくblogを書くぐらいに体調回復しつつあるセカチャレです
先日、風邪かなぁと思っていたら、翌日から半端なくしんどくて、
悪寒もきつくて30℃あってもヒートテックに長袖のジャケットを着ないと寒い、でも首から上は暑い
同時に派手にお腹も壊していたので、果物・温かいスープしかたべれず
火曜日の仕事終わりは、フルマラソン後のようにエネルギー不足で震える始末
フル以外でこんな状況になるとは思いませんでした
なんとか今日まで乗りきりましたが、まだ職場で自分一人、長袖ヒートテックに長袖の上着で、浮いてます
グルメが命の自分ですが、まだ食欲も50%位
5月頃から、いろんなことがありすぎて、そして仕事が入りすぎて・・・不規則な生活
体調管理は二の次だったのを反省しています。
今は、仕事をなんとかこなすだけで精一杯ですので、ラン開始ももうしばらくおあずけです
今日も今からもうひとがんばりします
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先日、風邪かなぁ
と思っていたら、翌日から半端なくしんどくて、悪寒もきつくて30℃あってもヒートテックに長袖のジャケットを着ないと寒い、でも首から上は暑い
同時に派手にお腹も壊していたので、果物・温かいスープしかたべれず
火曜日の仕事終わりは、フルマラソン後のようにエネルギー不足で震える始末
フル以外でこんな状況になるとは思いませんでした
なんとか今日まで乗りきりましたが、まだ職場で自分一人、長袖ヒートテックに長袖の上着で、浮いてます
グルメが命の自分ですが、まだ食欲も50%位
5月頃から、いろんなことがありすぎて、そして仕事が入りすぎて・・・不規則な生活
体調管理は二の次だったのを反省しています。
今は、仕事をなんとかこなすだけで精一杯ですので、ラン開始ももうしばらくおあずけです
今日も今からもうひとがんばりします
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