耳掃除動画を見るのが、ストレス解消法なワタシ。(←変態)
見るだけじゃ我慢できなくなって、
先日耳掃除・耳エステ、ヘッドマッサージをしてくれる
サロンに行ってまいりました!
カレイドスコープというお店です!
イヤースコープに映し出される自分の耳の中を
モニターで確認しながら掃除をしてもらえます。
自分での耳掃除を我慢していただけあって
軽くお煎餅食べたあとくらい採れました
耳の中の産毛までカットしていただき、超スッキリです
耳エステ、ヘッドマッサージも本当に気持ちよくて
気づけば爆睡していました。
肩も首も頭も軽い
人にしてもらうメンテナンスもとても大事ですね。
一般社団法人
日本ウォーキングインストラクター協会認定
プレシャスウォーキング
インストラクターの
佐藤さくらです。
未来が変わる、楽しくなるウォーキングを
東京近郊でお伝えしています。
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12月に入り、本格的に寒くなってきましたね。
換気をこまめにする事務所で私が仕事をするときは
アームウォーマーとレッグウォーマーに
ひざ掛け2枚、飲み物はお湯を飲んでいます。
(本当はマフラーも巻きたい)
聞いたことはあると思うのですが
「首」を温めることはとても大事です!
だから、足が冷えるな~と思ったら足首を温めます。
なぜなら足首は
足のなかでも脂肪が一番つきにくい場所だから。
血管も皮膚の近くにあり、外気の影響を受けやすいのです。
この体内をめぐる「血管」を温めることがとても重要。
外気の影響を受けた冷たい血液が身体中を巡れば
瞬く間に身体が冷えてしまいます。
血液の流れが滞れば、老廃物もたまりやすく、
脚が太くなる原因にもなるのです。
外気の影響を受けやすいなら、レッグウォーマーで
外気から遠ざけることも大事ですが
もっと効率的な方法は、足首を動かすこと!
動かすことによって血行が促進されて
身体もあたたまり、老廃物も排出されます。
デスクワークで椅子に座っている状態なら、
そのまま足をまっすぐ持ち上げて
つま先を前へ伸ばす→上に向けるを繰り返します。
さらに出来るなら
手で足首を持って、足首をまわします。
10回まわしたら、反対周りで10回。
これらを30分に1回できたら理想的

足がポカポカしてきます。
ついでに少し事務所内を徘徊しましょう。
股関節も動かすことができます。
通勤・通学・お買い物で歩けるのなら、
足首は動かせています。
ただ、ヒールの高いパンプスを履いていると
足首は動かしづらいです。
ヒールの低いパンプスにして足首をよく動かして歩きましょう。
ブーツは暖かいけれど、足首がとても動かしにくいので
本当はあまりオススメできません。
トイレなど、脱げるときに脱いで足首をまわしましょう。
外回りが多い私は、コンパクトなレッグウォーマーを
使用しています

シルク製で軽くてオススメです!
ちなみにアームウォーマーはこちらを使用しています。
寝るときは、
締め付けのある靴下より
湯たんぽが良いですよ
