普段の歩き方で美姿勢・美脚が手に入る!未来が変わるウォーキング -6ページ目

普段の歩き方で美姿勢・美脚が手に入る!未来が変わるウォーキング

私が10年習ってきたウォーキング。歩き方が変われば未来も変わる♪

昨日、3/8は結婚記念日でした。

サバの日でもあったので、塩サバを焼いて食べました^^

ミモザの日でもあり、

世界国際女性デーでもあります。

 

 

師匠の会社が主催する

ホワイトリボンランというチャリティーイベントがあり

スタッフとして参加してまいりました!

 

 

 

こんにちは。

 

一般社団法人

日本ウォーキングインストラクター協会認定

ウォーキングインストラクターの

佐藤さくらです。

 

未来が変わる、楽しくなるウォーキングを

東京近郊でお伝えしています。

 

 

 
 
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ホワイトリボンは、「Healthy Women, Healthy World」をスローガンに、世界中の女性がより健康に、自分らしく生きることを支援する運動のシンボルです。妊産婦死亡のない世界の実現を目指して、全ての女性が自分らしい生き方を自ら選択できるよう国を越えて手を結び、活動を広げています。

世界では毎日約800人の女性が妊娠・出産・中絶によって命を落としています。このほとんどが日本であれば助かったであろう命です。この命を守るためそしてすべての女性が健康と権利を享受できる世界を目指してホワイトリボンアライアンス(WRA、本部:ワシントンD.C.)が設立されました。現在、世界約150ヵ国でホワイトリボンの名のもとに活動しています。

 
ホワイトリボンランというチャリティーイベントは
「世界国際女性デー」にむけて「走ろう。自分のために。誰かのために」のスローガンをかかげて
大会オリジナルTシャツ(購入費用は全額寄付)を着て
走る、または歩くイベントです。
 
 
毎年素敵なデザインのTシャツなのですが
今年は度を越えて素敵だった!!!
  



Tシャツを着て走れば(歩けば)
どこでも参加が可能なのです♪
各地方で拠点を設けてみんなで走る(歩く)イベントも
あります。
横浜拠点は毎年師匠の会社が担当しています。
 
今年は私たちインストラクターもスタッフとして参加。
 
 
受付と会場を整えてくれた斎藤香インストラクター(左)と
 




 
みんなの前で体操をナビゲートした
 
 



 
プチウォーキングレッスンを担当した
 
 



 
ランの参加のみなさんを先導した
ご参加者全員が迷わないよう、
ポイントに立ってみなさんを応援していた
 
 



 
 
私はゴールテープを持ってご参加のみなさんの
お出迎えラブラブ
 
 

写真右端の手がワタシ


 
たくさんの笑顔でゴールするみなさんに
こちらも笑顔になりました。
 
 
最後はワタシも演出ありありのゴールシーンを撮影カメラ
 
 



いつも笑顔が絶えない私たちです爆  笑
  
 



ホワイトリボンランTシャツは
まだ販売しています。
 
さらにTwitterまたはinstagramに
「#ホワイトリボンラン2021」「#〇〇(都道府県名)」をつけて投稿すると、1投稿につき100円を
皆様にかわってホワイトリボンパートナー企業より
ジョイセフに寄付されます。
 
 
みなさんもバーチャルランでお揃いのTシャツを着て
走りませんか?
 
 
 
5月のレッスン案内を追加しました!
 

◆現在ご提供中のレッスン

90分で後姿が劇的に変わる!

姿勢・ウォーキング1dayレッスン

5/15(土) 10:15~11:45[大崎・五反田スタジオ]

5/18(火) 19:15~20:45[大崎・五反田スタジオ]

 

 

 

半年で360度いいオンナになる!

ウォーキング全6回コースレッスン

 

ただいま調整中です。

 

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※マスクをご用意ください。

※講師が生徒様のお身体に触れることはありません。

※消毒用アルコールは用意しております!

※当日体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。

 お振替につきましてはお気軽にご相談ください。

 

日本ウォーキングインストラクター協会の

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思いついた時にストレッチができるよう、

下はヨガレギンスでテレワークをしています。

固まった…と思ったら、

すぐにストレッチ!

おすすめです!!

 

 

 

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久しぶりの投稿になってしまいました。
 
 
年末より持病で少々体調を崩しているのですが
やっと復活してまいりました!
まだまだ「治った!」に至るには
選択もしなければならないし、
気の遠くなるような日にちもかかりそうだし、
毎日悩む日々ですが
うつむいていても仕方がないですもんね。
 
 
そんなこんなで、とても落ち込みやすくなっていましたが
歩くととてもポジティブな気持ちになれるのです。
 
なぜなら、歩くと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるからピンクハート
 
 
 
歩くだけで幸せになれちゃうなんて
なんてお得なんでしょうキラキラ
歩くだけなら0円です!!
 
 
 
例えばテレワーク中にランチを買いに行ったら
少し遠回りして帰るとか。
(少し前にUberEatsにハマって、ダメ人間になりかけたのは内緒)
 
 
 春を見つけるだけでも、楽しいです。

 まだまだ2月ではありますが、
少しずつ、春の気配も感じられますガーベラ
 
 
 
ちょっとした遠回りをしてみませんか?
 
 
 
 

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90分で後姿が劇的に変わる!

姿勢・ウォーキング1dayレッスン

1/16(土)    10:15〜11:45[渋谷スタジオ]

1/22(金) 19:15~20:45[大崎・五反田スタジオ]

 

 

 

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人生初

トリートメント

し忘れました…

 

シャンプーだけしてお風呂を済ませてしまいました。

 

翌朝(今朝)

メイクをしてから気付きました。

 

 

やむなく、そのまま仕事に行きました。。

 

疲れているのかな。

 

そんな師走。

 

 

 

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今日、外出先で
同じ格好をしたお婆さま二人を
見かけました。
 
お洋服ではありません。
姿勢です。
 
 
二人とも前かがみで
手を後ろで組んでいるのです。

 
 
「あー、見たことある」って
すぐに思い当たりませんか?
 
 
『椎間板の水分がなくなる』
『筋力が低下して身体を引き上げられなくなる』など
原因はいくつかあるのですが
 
 
腰が曲がって前かがみになり
頭が前にくると
バランスを取ろうとして
手が後ろになるんだそうです。
 
 
高齢の方々は
ただでさえ転倒の危険があるのに
手が後ろなんて、怖いですよね。
 
 
 
『椎間板の水分』については
専門の方のお話を聞いて(読んで)いただくとして、
 
私がお伝えしたいのは『筋力の低下』です。
 
 
肩や顎が前に出ているような前かがみの人、
ヒール靴を履いている人に多い反り腰の人は
腹筋を使えていない人がほとんどです。
 
 
じゃあ腹筋を鍛えよう!と
トレーニングをするのも良いですが
それ、一生続けられますか?
 
 
実はわざわざ腹筋を鍛える運動をしなくても
良い姿勢を保つだけで
腹筋は鍛えられちゃうんです。
 
 
良い姿勢とは、身体を真っ直ぐに保つこと。
意識して保つのも良いですが
疲れますよね。
実はもう少し簡単な方法があります。
 
 
それは『膝を伸ばして歩くこと』
上半身を真っ直ぐに保とうと頑張るより
少しハードルが低いのです。
歩くことなら、日常の動作ですから
筋トレのようにあえて時間をとる必要もありません。
 
 
膝を伸ばして歩くと、
自然と上半身も引き上がります。
 
 
 
腰を伸ばして歩くのはもちろん
膝を伸ばして歩くと
とても若々しく見えるだけでなく
それこそ椎間板にかかるストレスを減少させたり
骨に適度な圧力をかけて骨を強くしてくれます。
 
 
『伸ばす』ことはアンチエイジングに繋がるのです!
 
 
 
寒くて体が前かがみになりがちですが、
シャキッと背筋を伸ばして
颯爽と歩きましょうキラキラ
 

先日ハイキングに出かけた御岳山での写真。
姿勢が伸びると呼吸もしやすいですよルンルン
 

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1週間であちこちから

9個もリンゴをいただきました。

甘いものが苦手な夫婦、

こんなに食べきれないよーと

ジャムにして延命を試みましたが

ジャムはもっと甘いんだった・・・


で、いったい誰が食べるの?


 


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先週末の土曜日、師匠のレッスンの

アシスタントに入りました。




殆どが始めましての方でしたが、

お一人リピーターさまがいらっしゃいました。


前回のレッスンに参加した後、
ある日、毎日顔を合わせているはずのご主人に
『痩せたんじゃない?』と言われたんだそうです!(≧∀≦)
 
 
嬉しいですよね爆笑

そしてそれは気のせいではありません!



姿勢が良くなるとお顔は小さくなりますし
ウエストだって細くなっちゃうし
オシリはちっちゃくなっちゃうし
足も細く長くなるんですよルンルン




もちろんたった90分で体重が減ったわけではなく
姿勢が良くなって、
身体の見せかたが変わったんです。

そして、それを継続することによって
自然とスタイルアップしたということ。



つまり、姿勢が崩れていると
それだけでもう損をしているんです。
もったいないですよね。



今回ご参加のみなさんも
90分で印象がガラリと変わっていましたキラキラ

 


この90分で手に入れた姿勢を維持して歩けば
見せかただけでなく
実際のサイズダウンも実現しちゃいますよ!
 
 
 
 今からお正月太りの自分が見える・・というエスパーなあなた!
ぜひスタイルアップの鍵を受け取りに
レッスンにお越しくださいねウインク


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耳掃除動画を見るのが、ストレス解消法なワタシ。(←変態)

見るだけじゃ我慢できなくなって、

先日耳掃除・耳エステ、ヘッドマッサージをしてくれる

サロンに行ってまいりました!

 

カレイドスコープというお店です!


イヤースコープに映し出される自分の耳の中を

モニターで確認しながら掃除をしてもらえます。

自分での耳掃除を我慢していただけあって

軽くお煎餅食べたあとくらい採れましたびっくり

耳の中の産毛までカットしていただき、超スッキリですキラキラ

 

 

耳エステ、ヘッドマッサージも本当に気持ちよくて

気づけば爆睡していました。

肩も首も頭も軽いブルー音符

人にしてもらうメンテナンスもとても大事ですね。

 

 

 

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12月に入り、本格的に寒くなってきましたね。
 
 
換気をこまめにする事務所で私が仕事をするときは
アームウォーマーとレッグウォーマーに
ひざ掛け2枚、飲み物はお湯を飲んでいます。
(本当はマフラーも巻きたい)
 
 
聞いたことはあると思うのですが
「首」を温めることはとても大事です!
だから、足が冷えるな~と思ったら足首を温めます。
 
 
なぜなら足首は
足のなかでも脂肪が一番つきにくい場所だから。
血管も皮膚の近くにあり、外気の影響を受けやすいのです。
 
この体内をめぐる「血管」を温めることがとても重要。
外気の影響を受けた冷たい血液が身体中を巡れば
瞬く間に身体が冷えてしまいます。
 
血液の流れが滞れば、老廃物もたまりやすく、
脚が太くなる原因にもなるのです。
 
 
 
 
外気の影響を受けやすいなら、レッグウォーマーで
外気から遠ざけることも大事ですが
もっと効率的な方法は、足首を動かすこと!
 
動かすことによって血行が促進されて
身体もあたたまり、老廃物も排出されます。
 
 
 
 
デスクワークで椅子に座っている状態なら、
そのまま足をまっすぐ持ち上げて
つま先を前へ伸ばす→上に向けるを繰り返します。
 
さらに出来るなら
手で足首を持って、足首をまわします。
10回まわしたら、反対周りで10回。
 
これらを30分に1回できたら理想的乙女のトキメキ
足がポカポカしてきます。
ついでに少し事務所内を徘徊しましょう。
股関節も動かすことができます。
 
 
 
通勤・通学・お買い物で歩けるのなら、
足首は動かせています。
 
ただ、ヒールの高いパンプスを履いていると
足首は動かしづらいです。
ヒールの低いパンプスにして足首をよく動かして歩きましょう。
 
 
ブーツは暖かいけれど、足首がとても動かしにくいので
本当はあまりオススメできません。
トイレなど、脱げるときに脱いで足首をまわしましょう。
 
 
外回りが多い私は、コンパクトなレッグウォーマーを
使用していますラブラブ
シルク製で軽くてオススメです!
 
 
ちなみにアームウォーマーはこちらを使用しています。
 
 
寝るときは、
締め付けのある靴下より
湯たんぽが良いですよハート
 
 
 
足首をきちんと動かせるウォーキングレッスンはコチラルンルン下矢印
 

◆現在ご提供中のレッスン

90分で後姿が劇的に変わる!

姿勢・ウォーキング1dayレッスン

1/16(土) 10:15~11:45[渋谷スタジオ]

1/22(金) 19:15~20:45[大崎・五反田スタジオ]

 

 

半年で360度いいオンナになる!

ウォーキング全6回コースレッスン

 

ただいま調整中です。4月より開催予定です。

 

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