夏！！二の腕の準備はできていますか？

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佐藤さくらです。

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『目線の先は、ワタシの未来。未来が変わるウォーキングレッスン。』

関東は梅雨らしい天気になってきましたが

明日から７月ですね！

気温も高くなってきます。

洋服屋さんでもたくさん見かけるノースリーブ、

見た目も涼し気ですし、

ぜひ着こなしたいところです。

そこでわれわれ世代にのしかかってくる問題が

二の腕問題。

または

振り袖問題。

説明するまでもないですね。

二の腕がタプタプしててノースリーブ着たくても

着れなーーーーーいと嘆いている

そこのあなた！！

エクササイズの時間をわざわざ持たなくても

二の腕をシェイプできちゃいます！

腕を、前ではなく後ろを意識しながら振ってあるいてみてください。

二の腕が引き締まります

そして腕を後ろに振ることによって

背中を動かすことになり、

背中痩せも実現できちゃいます

そのためにはまず姿勢を整えること。

姿勢が悪いまま腕を後ろに振っても

あまり効果は期待できません。

ぜひ、姿勢に気を付けながら

腕は後ろに振る！！

を意識して歩いてみてくださいね。

キレイ見えがかなう腕の振りかたも

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90分で後姿が劇的に変わる！

姿勢・ウォーキング１dayレッスン

7/13(火)　19：15～20：45[大崎・五反田スタジオ]

7/31(土)　11：15～12：45[大崎・五反田スタジオ]

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脱げないパンプスを履いていますか？

100円ショップって

普段よく目にする気がするのですが

いざ探すとなると、意外にそばにないことが多いのは

私だけでしょうか。

そして

いざ100円ショップを見つけても

何が買いたかったのか思い出せず

どうでもよいものを買ってしまうのも

私だけでしょうか。

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そんな私ですが

ほしいなと思ったそのときに

目の前に100円ショップがあった！という

奇跡が起こりました。

欲しかったのはコレ！

 

靴って

履いていくうちにだんだん緩んできます。

靴屋さんで調整してもらうのが一番良いですが

応急処置的に使えるのが

このシューズストラップなんです。

 

パフュームの秘密兵器としても有名ですね^^

他にもあらかじめ緩めのサイズを買ってしまったら

このストラップで足の甲をホールドして

脱げないパンプスに大変身させることができちゃいます。

それ以前に足に合った靴を選びましょう！！！

背伸びするとパカっとかかとが脱げてしまうパンプスも

 

このとおり！

 

靴と足が一体化するかのよう！！ 

これで靴が脱げないように変な歩き方になることもなく

無駄に疲れることもないわけです。

「シューズストラップ」で検索すると

いろんなタイプのストラップが探せます。

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40代、身長まだ伸びてます。

ここ最近、44分に起きるのが癖になっています。

ある日は4時44分。昨日は3時44分。

今朝は5時44分。

もはや特殊な才能なのでは・・・

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ずっと身長がコンプレックスでした。

小さいころから妹より背が低く、

みんなが妹に「お姉ちゃん？」と聞き

嬉しそうな妹の隣で目に涙を浮かべたことも。

足のサイズだけは妹より大きく

「足が大きい子は身長が高くなる」という言葉を信じて

期待して待っていましたが

待てど暮らせど身長は伸びず。

154.5cmで成人を迎えてしまいました。

もう伸びるはずはない。

コンプレックスの塊になっていた私は

高さがあるヒールのパンプスを履き

159cmの妹に並びたくて

虚勢を張り続けました。

（その結果、足がタコ、ウオノメだらけになったことは

すでにブログでも何度か書いています）

30代半ばで姿勢とウォーキングの教室に出会い

すぐに私の身長は1cm長くなりました。

155cmを超えただけでもうれしくて

学んでよかった、と心から思いました。

あれから10年。

今日、健康診断がありました。

計測の結果、とうとう157cmに！！

165.5cmが本来の私のポテンシャルだったのだと

ずっと思っていましたが

まだ伸びました。笑

10年でトータル2.5cmも伸びました！！

伸びたというか、姿勢が良くなった結果

本来の身長を取り戻すことができました。

昔は「私チビだし」と

見るだけであきらめていた洋服も

似合うようになっているかもしれません。

自信がつくと、人生がもっと楽しくなります。

すでに洋服のことを考えるだけで

ワクワクしています。

人生がもっともっと楽しくなる、

そんなウォーキングをお伝えしています。

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意味が分かるとやりたくなる！美姿勢に効く体操のススメ

まさかのライオンカップルと

ラグジュアリーなホテルに泊まって

リラックスしている夢を見ました。

食べられなくてよかった・・・。

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週末、師匠の開催するコースレッスンの第２回目に

生徒として参加しました。

最初にやる体操で、ナビゲートを務めさせていただいています。

 

準備体操だからって侮るなかれ。

この体操は、綺麗に歩くためのポイントが

いくつも詰め込まれているんですよ

たとえば上の写真の体操は

体側（身体の側面）を伸ばしてストレッチをしています。

体側を伸ばすことによって

スマホやパソコン、キッチンでの家事などで前傾姿勢になり

固くなってしまっている

１．呼吸筋（肺まわりの筋肉）がストレッチされ

深い呼吸ができるようになります。

また同じく前傾姿勢により固くなってしまった

２．肩回りの筋肉もストレッチされるため

肩こりが改善します。

つまり、

前傾していた上体がまっすぐ立ちやすくなり

姿勢が良くなる！

というわけです。

ストレッチのポイントは

過去に記載にしていますので

ぜひ参考にしてみてくださいね。

『猫背に効く！脇腹ストレッチ』

（この記事のレッスン案内は過去のものです）

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姿勢・ウォーキング１dayレッスン

6/4 (金)　 19：15～20：45[八丁堀スタジオ]

7/13(火)　19：15～20：45[大崎・五反田スタジオ]

7/31(土)　11：15～12：45[大崎・五反田スタジオ]

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⑧おうち時間でワタシ磨き！着こなしのテクニックは〇〇

ありの〜ままの〜♪ 

佐藤さくらです。

プレシャスウォーキングインストラクターがつなぐ

ブログリレー。

ステイホームの期間を

プレシャスな時間にすることを提案しています。

 

ブログリレー最終走者は

kimura ayako インストラクター。

お姫様？

惜しい！

彼女は現役のソプラノ歌手なんです。

可憐な外見からは想像できないくらい

歌うとパワフル！

何度か歌声を聴かせていただいていますが

いつも心を揺さぶられます。

可愛くて美しくて、透き通るようなお肌の持ち主で

隣にいるとついつい見つめてしまいますが

素顔はとってもアクティブで面白いあやちゃんです。

このギャップもたまらんのですよ。

 

左は井出愛美インストラクター

私の仕事着（ユニフォーム）はジャケットですが

あやちゃんのユニフォームはロングドレス！！

なんと35着も持っているのだそう！

さらりとロングドレスを着こなすあやちゃんが

今回はドレス姿での歩き方をブログに綴っています。

ドレスを着る予定がないわ～なんてあなたも

丈が長めのスカートを持っていませんか？

実はマキシ丈のスカートやロングスカートをはいていると

隠れてると思い込んでいる足さばきは

スカートを通してバッチリ見えるのです！

ぜひ参考になさってくださいね。

よく、スタイルがいいと服が似合うなどといいますが

私はスタイルもさることながら姿勢が大事だと思っています。

着ている服をより良く見せるのは技術。

その技術のなかでも、姿勢は誰にでもできるテクニックです。

お気に入りのお洋服を着るときに

ぜひ姿勢のことを思い出してくださいね。

 

パーティーでロングドレスを着れば

気分は一気にプリンセスです 

おうちにいる時間が長いこんな時期だからこそ

たくさんのコソトレができるはず！

今年のブログリレーはここまでとなりますが

あなたにとってプレシャスな時間になるヒントが

たくさんあったかと思います。

その中から何かひとつでも参考になれば幸いです。

７月のレッスンを追加しています！

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7/13(火)　19：15～20：45[大崎・五反田スタジオ]

7/31(土)　11：15～12：45[大崎・五反田スタジオ]

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