タイトルを読んで「ハ、ハーン♪」と歌ったあなた！
ズバリ同世代でしょう！
高くて細いヒール靴で頑張っていたあの頃が懐かしい。
佐藤さくらです。
プレシャスウォーキングインストラクターがつなぐ
ブログリレー。
ステイホームのゴールデンウィークを
プレシャスな時間にすることを提案しています。
第３走者は私です。
私が提案する、ステイホーム期間の過ごしかたは
『足指歩き』です！
上記のうち、一つでも当てはまったら
今すぐ家中足指で練り歩きましょう。
浮き指、または予備軍の可能性が高いです。
『浮き指』とは、立った時に、床または地面に
足指がついていない状態をいいます。
足指が動かせるようになるとこんないいことがある！
１．姿勢が良くなる
本来、足は足裏全体で体を支えています。
が、足指で体を支えられなくなると
やや後ろ重心となり、バランスをとろうとして
お腹や頭が前に出たりします。
足指でも身体を支えられれば、
バランスの良い姿勢で立つことができます。
２．腰痛・肩こりがなくなる
１で説明したようにお腹が前に出ると、
反り腰の状態になり、腰痛を引き起こします。
頭が前に出れば肩こりを引き起こします。
でも、バランスの良い姿勢で立てば
腰痛、肩こりもなくなるんです。
３．O脚が改善する
足指を使っていないと、
まず一番力が入りにくい小指から動かなくなります。
ためしに足の小指を見てみてください。
小指の爪は上を向いていますか？
小指だけ倒れて（傾いて）いませんか？
小指で体を支えられなくなるので
脚が外側に傾いていくのだそうです。
小指が動かせるようになると
身体をちゃんと支えられるようになり
O脚も改善していきます。
４．下半身太りの解消
足指の動きが悪いと、上体に血液を押し返せないために
血行が悪くなり、足に老廃物がたまりやすくなります。
つまり、むくみや冷えの原因となります。
逆にいえば、
足指が動かせるようになると
下半身太りに悩まされることもなくなるワケです。
足指歩きのやりかた
足指を伸ばしてから、足指で床を掴むように動かしてみましょう。
何度も何度も掴みます。
1日1回、30センチくらい進んでみましょう。
「フローリングのこの線まで！」というのも
いいかもしれません。
最初は進まないかもしれませんが、
やっていくうちに、できるようになってきます！
親指から足の小指まで、意識して動かしましょう。
テレビを見ながらでもできますね！
5本指ソックスを履いてやると、裸足より進みやすいです。
実際に私が感じた効果
実は私も足指が動かなかった一人です。
足指って何のためにあるのか
飾りとは言いすぎですが、
耳たぶと同じくらいその存在する意味がわかりませんでした。
動かないし、動かせないし。
でも、足指の働きを知り、足指歩きをするようになって
化石になってしまっていた私の小指の爪が
伸びるようになったのです！
（それまで小指の足の爪を切ることもなかった）
「外反母趾気味」と診断され
高額なインソールを勧められもしましたが
足指歩きだけでかなり改善。あの痛みからは解放されました。
足指が動かなくなる原因はなに？
原因はそれまでに履いてきた靴にあることが多いです。
このブログでも何度か書いたことがありますが
足に合わない靴を履いていると、
足指をまったく使えない歩行になり
足指が動かなくなっていきます。
実際パンプス、ハイヒールが大好きだった私は
足指をガチガチに固めてしまっていました。
シューフィッターさんに足をみてもらい
自分に合った靴を履くようになると、
足指も多少靴の中で動かせるようになり
パンプスでもキレイな歩き方をすることができるようになりました。
靴下も5本指ソックスを選ぶようになり
歩きやすさが格段に上がりました！
実は指が分かれていない靴下も
地味に指をホールドしているんです。
ぜひ、靴、靴下を見直してみましょう。
いかがでしたが？
おうち時間、ぜひ足指を鍛えてみてくださいね！
身体が楽になりますよ
さて、ブログリレーのバトンは
斉藤香インストラクターに渡ります。
私と同じように、
仕事を持ちながらインストラクターをしています。
そうそう！インストラクターになるための自主練で
一緒にお部屋を足指歩きで何往復もしました。笑
彼女のブログは
いつも優しさにつつまれています。
私は彼女の綴る文章がとても好きなんです。
彼女との共通点はもうひとつ。
お酒が好きなこと！
コロナが終息したら
ぜひお酒片手に語り合いたい
と、この場でラブコール。
優しくてカッコイイ香さんのブログをどうぞお楽しみに。
足指歩きはレッスンでも取り入れています。
