こんにちは、かいまゆです。
医師として外来・手術を行う一方、
食・ダイエット・ボディメイク・美容面からの
アプローチで、何をやってもうまくいく、
健やかな体とメンタルを作る
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
妊活を経て妊娠。
2021年秋 41週4日で出産しました。
生後２ヶ月での来月からの復職に向けて、
今は、ベビボス ちびたま姫（👶）最優先の
時間を過ごす日々です。
はじめましての方はこちらからお願いします。
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ほぼ産休のみで復職予定のため、
それまでは娘最優先と決めているので、
投稿が滞っておりますが、
出産のご報告には、
たくさんのお祝いありがとうございました
Facebookでもたくさんの方に祝福いただき、
出産後、なかなか外出できず
人生で1番の引きこもりなので嬉しかったです♡
来月からは職場復帰。
先日、病院と保育室の面談を終え、
ぬるま湯のようなおうち生活もあとわずか。
日々ベビボスに振り回されておりますが、
だいぶ慣れてきましたし、
いい意味で放置もできるようになってきました。
泣き続けられ嫌になることも多いですが🤣（笑）
かわいい！！と思える瞬間が
日々必ずどこかであるからこそ、
寝不足＋自分時間不足の日々でも
過ごしていけるのだと感じております。
毎日変化していく
新生児〜乳児期のベビーの、
毎日変化していく目覚ましい成長には、
目を見張るばかり🤔
多くの方に、小さいのはあっっという間だよー、、
と言われるので、
後から思い返せば、
この時期が本当に尊いのでしょうね。
少し経ってしまいましたが、
忘れないうちに、
妊娠〜分娩中、産後の備忘録と、
子育ての記録とを
医者として医学的に感じたこと、
科学的に正しいことなどを元に残していきたいと
思い、奮起しました！
ので、またよろしくお願いいたします♡（笑）
予定日はだいぶ超過しましたし、
お産中にHELLP症候群と感染を起こすという、
避けられない問題はありましたが、
お産自体は進み具合はゆっくりだったものの、
非常にスムーズでした。
いきみかたや体勢をとても褒められたので、
そのおかげで、血圧異常や感染があっても
ベビーは何事もなく出てきてくれたのかも‥
と思います。
後から振り返って、
『臨月にやっておいてよかったこと』
書いていきたいと思います。
一つ目は、
内ももと股関節のマッサージと、
ストレッチ。
もともと、
アーユルヴェーダを学んでいた時からの習慣で、
毎日セサミオイルでの
マッサージ（保湿？）をしていたのですが、
お産に向けて、
膝の上から股関節にかけての内ももを
重点的に柔らかくするようにしてました。
特に、足の裏や膝のすぐ上の内側が硬いと、
股関節周りも硬いことが多いので、
よくほぐしておくとよいかもしれません。
お相撲さんの四股の体勢がスムーズにできると、
お産はだいぶ楽です。
（痛みには関係ないですが💦笑）
つま先と膝のお皿を、
体の正面から45度位ずつ外側に向けて、
お尻を突き出さないよう、腰をそらさないように
気をつけながら、しゃがむ。
これ、地味だけれど、すーごく効きます！
私は朝晩、思い出したらやっていました。
あとは、歯磨きの時に、
軽く膝を曲げて、
上半身を股関節から倒して、
背中まっすぐのおじぎのポーズで
お尻を後ろになるべく突き出して、
お尻と太ももの裏を伸ばす。
これは、歯磨きのついでに毎日やってました。
そして、健診の日は、
家から病院までの2キロくらいを
歩いていたかな🤔
めんどくさがりなので、
毎日は外に出なかったし、
ウォーキングもしなかったけれど、
太陽礼拝とか、やって心地よいヨガのポーズと、
日々、ながらでやれるものだけやってました。
出産は当たり前ですが、
骨盤を作っているたくさんの骨たちと、
それを支える筋肉がとても大切。
臨月ともなると、
お腹が大きくなって億劫だという方も多いとは
思いますが、
健診で止められていない限りは、
ながら運動、ぜひしてみてくださいー。
産後、想像以上に自分の時間はなくなって、
トレーニング時間はなかなか取れなくなるし、
何より慢性寝不足の中で延々と続く
赤ちゃんには、
体力と、健やかなメンタルが何よりも大事なので、
産前にどれだけ体力筋力を蓄えておけるか、
結構大切だと思います。
あとは、私は毎日、
指紋や手跡のつきやすい建具の表面や、
フローリングを
しゃがんで拭きまくっていました🤣
これも猫背にならないように気をつけていると、
意外と運動になったかなと🤔
臨月、何したら良いかわからない、
と言われたりもするのですが、
私は本読んで、友人と話して、
発信の準備して、ながら運動してました。
特別なことは何もしていなかったけれど、
日々ちょこまかちょこまか動くこと。
これが意外と、
馬鹿にできない運動になっていました。
ご参考になりましたら幸いです♡
ではまた✨
もはやかなり懐かしい、、、
38週の健診の前に、
中国へ行かれる大切な方とお会いするために
うかがった
東京駅を見ながらお食事をいただける
大志満 椿壽さん。
丸の内ホテルの、
ハロウィンとクリスマスのデコレーションを見られて、ウキウキしました。
私が本当に日々お世話になっているもの。
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who am I?
1983年東京生まれ
・医師
・現在は、妊活を経て妊娠中。年内に出産予定。
栄養/ダイエット/ボディメイクのプロとして、
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても
発信・活動中。
栄養学、アーユルヴェーダ、東洋医学、ヨガピラティスインストラクター講座修了
お肌がきれいにならない、痩せられない、婚活・恋愛・夫婦関係がうまくいかない。
こんな悩みを全て解決して、今が人生で一番楽しいし、歳を重ねるのが楽しみになっています。
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