豚野郎
食欲旺盛あっという間に2kg増 昨日は調子こいて立ち飲み、餃子＆ビール、〆は固焼きソバがっつりキャルです
昨日一昨日は近所の松乃家がロースかつ定食390円フェアやっていたので二日連続とんかつ定食
とんかつ定食は20数年前でも800円くらいはしたと思うので貧乏学生はたまにしか食えませんでしたね
いよいよ湘南国際マラソンまで5日となりました（汗）
てな訳で今週は調整week
26日 8㌔ ゆるゆるＪＯＧ ＠6分52秒
27日 8㌔ ゆるＪＯＧ ＠6分25秒
29日 8㌔ しっかりＪＯＧ ＠5分14秒
明日は10㌔のペース走でしっかり走りたいと思ってます。
しかし・・朝暗くて困る
昨日一昨日は近所の松乃家がロースかつ定食390円フェアやっていたので二日連続とんかつ定食
とんかつ定食は20数年前でも800円くらいはしたと思うので貧乏学生はたまにしか食えませんでしたね
いよいよ湘南国際マラソンまで5日となりました（汗）
てな訳で今週は調整week
26日 8㌔ ゆるゆるＪＯＧ ＠6分52秒
27日 8㌔ ゆるＪＯＧ ＠6分25秒
29日 8㌔ しっかりＪＯＧ ＠5分14秒
明日は10㌔のペース走でしっかり走りたいと思ってます。
しかし・・朝暗くて困る
諏訪湖マラソン奮闘記
段取りの良さでは定評のあるオッサンも駅ネット予約の日付をまさかの間違え、横浜駅できっぷ交換してるうちに予定の電車に乗れず、前日受付ぎりぎり真っ暗上諏訪へ。
宿泊先の岡谷では養老の滝で軽めの食事
朝はガッツリ バイキング形式だと乞食根性丸出しなので食いすぎ明らか・・・（これが、後の失敗に繋がる）
電車で会場入り 暑い 昨年は寒いくらいだったに多分20℃湿度80％（体感）
体育館で着替えしていざ会場へＧＯ！
早めにスタートエリアへ おばちゃんから「黄色は前のブロックですよ」と指摘を受け前へ、おばちゃんありがとう 気づかなかったＹＯ！っていうかボケてるキャルです
珍しくピストルの音が聞こえました。
～0 1’01 スタートロス 今年は1分短縮
～2 10'26 スタート混雑 同じＴシャツ着た人たちの並列ゆるゆる仲良しルンルン走行やめてほしい！仲良しは縦で走れ！＠5分13秒ですが、歩きなかっただけヨシとする。
～3 4'53 設定ペースで走れる
～4 4'41 が、アヘアヘ オッサン大丈夫か？ アップなんか一切やりませんが・・
～5 4'45 はっきりいってきつい 汗だくだく 顔は早くも顔は猪木
～6 4'47 歩いて給水 げぼげぼむせる
～7 4'50 自分のペースでは無理だと思い恒例ポニーテールストーキング 早見麗華嬢（仮名：27歳）
～8 4'53 麗華嬢は上体ぶれない安定した走りで、オッサンメロメロ 接近しすぎか？
～9 4'37 がっつりストーキング
～10 4'54 かなりアヘアヘで10㌔後の給水したらペース落とそうと誓うがこのあたりから呼吸が楽になる
～12 10'16 給水は歩いてゆっくり2杯。ちなみに昨年はここで給水1回のみ。塩顔も洗う。この余裕が大切ですね。
～13 4'28 こんなタイムな訳なく距離表示おかしい
～14 5'06 13と14あわせ技で4’47納得 また給水 麗華嬢がいつの間にか前にいるが抜く サヨナラ
～15 4'48 オッサンどこでやめるか言い訳考えだす 蛇踏んだとか、脚攣ったとか・・ 脚は攣るほどテンションかかってないし・・
～16 4'36 多分距離表示おかしい
～17 5'09 16と17のあわせ技で4’52納得
～18.1 5'01 毎回やめてほしい残表示
～19.1 5'05 ん？ここまでか？
～20.1 4'53 設定ペースでちゃんと走れてるかい？
～21.1 4'47 きっちりラスト
記録 グロス 1時間44分08秒（自己ベスト）
参考 ネット 1時間43分07秒（自己ベスト）
ハーフは毎年諏訪湖で自己ベスト更新するので成長してますね
毎年参加される超速いこうさんはとっくにゴールしてると思いましたが今年は調子悪く残念でしたね。
と、昨年に引き続き山超えして温泉連れて行ってもらいアッシーありがとうございます。
が、そのころから胃に異変が・・痛い・・
この経験は昨年9月にタンメン喰って走った時の胃の気持ち悪さ・・
反省会は軽く食欲無し・・
今朝はその時と同じ真っ黒いタール状の便がでました（調査によると消化器上部からの出血）
前回は黒い便に超心配しましたが、今回は明らかに朝飯の食いすぎなので以降気をつけます。
食欲はありませんが、ビールはすすんでます！
これでいけますかね湘南でのサブ4？（いろいろ調べるとぎりぎりっぽい・・）
宿泊先の岡谷では養老の滝で軽めの食事
朝はガッツリ バイキング形式だと乞食根性丸出しなので食いすぎ明らか・・・（これが、後の失敗に繋がる）
電車で会場入り 暑い 昨年は寒いくらいだったに多分20℃湿度80％（体感）
体育館で着替えしていざ会場へＧＯ！
早めにスタートエリアへ おばちゃんから「黄色は前のブロックですよ」と指摘を受け前へ、おばちゃんありがとう 気づかなかったＹＯ！っていうかボケてるキャルです
珍しくピストルの音が聞こえました。
～0 1’01 スタートロス 今年は1分短縮
～2 10'26 スタート混雑 同じＴシャツ着た人たちの並列ゆるゆる仲良しルンルン走行やめてほしい！仲良しは縦で走れ！＠5分13秒ですが、歩きなかっただけヨシとする。
～3 4'53 設定ペースで走れる
～4 4'41 が、アヘアヘ オッサン大丈夫か？ アップなんか一切やりませんが・・
～5 4'45 はっきりいってきつい 汗だくだく 顔は早くも顔は猪木
～6 4'47 歩いて給水 げぼげぼむせる
～7 4'50 自分のペースでは無理だと思い恒例ポニーテールストーキング 早見麗華嬢（仮名：27歳）
～8 4'53 麗華嬢は上体ぶれない安定した走りで、オッサンメロメロ 接近しすぎか？
～9 4'37 がっつりストーキング
～10 4'54 かなりアヘアヘで10㌔後の給水したらペース落とそうと誓うがこのあたりから呼吸が楽になる
～12 10'16 給水は歩いてゆっくり2杯。ちなみに昨年はここで給水1回のみ。塩顔も洗う。この余裕が大切ですね。
～13 4'28 こんなタイムな訳なく距離表示おかしい
～14 5'06 13と14あわせ技で4’47納得 また給水 麗華嬢がいつの間にか前にいるが抜く サヨナラ
～15 4'48 オッサンどこでやめるか言い訳考えだす 蛇踏んだとか、脚攣ったとか・・ 脚は攣るほどテンションかかってないし・・
～16 4'36 多分距離表示おかしい
～17 5'09 16と17のあわせ技で4’52納得
～18.1 5'01 毎回やめてほしい残表示
～19.1 5'05 ん？ここまでか？
～20.1 4'53 設定ペースでちゃんと走れてるかい？
～21.1 4'47 きっちりラスト
記録 グロス 1時間44分08秒（自己ベスト）
参考 ネット 1時間43分07秒（自己ベスト）
ハーフは毎年諏訪湖で自己ベスト更新するので成長してますね
毎年参加される超速いこうさんはとっくにゴールしてると思いましたが今年は調子悪く残念でしたね。
と、昨年に引き続き山超えして温泉連れて行ってもらいアッシーありがとうございます。
が、そのころから胃に異変が・・痛い・・
この経験は昨年9月にタンメン喰って走った時の胃の気持ち悪さ・・
反省会は軽く
食欲無し・・今朝はその時と同じ真っ黒いタール状の便がでました（調査によると消化器上部からの出血）
前回は黒い便に超心配しましたが、今回は明らかに朝飯の食いすぎなので以降気をつけます。
食欲はありませんが、ビールはすすんでます！
これでいけますかね湘南でのサブ4？（いろいろ調べるとぎりぎりっぽい・・）
乗ってるかい？（乗ってないけど・・）
今朝は8時のサンプリンセス号の入港を見に行こうとしたら、まさかの二度寝
しかもビミョーな雨・・・
ビミョーなら走るに決まってます
キャルです
大さん橋へＲＵＮ 雨降ってると呼吸が楽ですね
でかい！！
さすが77000ｔ オッサンもいつか乗ってやると闘志を燃やす
宝くじ当たれ
屋上にはオーロラビジョンのようなものまでありました。
てな訳で本日走行10.8㌔ 57分40秒 平均㌔5分20秒
明日は諏訪湖 ハーフ自己ベストを狙いマッスル
雨っすか
しかもビミョーな雨・・・
ビミョーなら走るに決まってます
キャルです大さん橋へＲＵＮ 雨降ってると呼吸が楽ですね
でかい！！
さすが77000ｔ オッサンもいつか乗ってやると闘志を燃やす
宝くじ当たれ
屋上にはオーロラビジョンのようなものまでありました。
てな訳で本日走行10.8㌔ 57分40秒 平均㌔5分20秒
明日は諏訪湖 ハーフ自己ベストを狙いマッスル
雨っすか
ゆるい休日
EXCELLNT IS MADE IN SHONANのＴシャツを着て今日はみなとみらいで同じＴシャツと何人出会えるかな
なんてＬＳＤに出たら結局一人も出会えずただ寒かったっす。
てな訳でシャワー温度を夏仕様の39度から40度に上げ、松田聖子の風たちんぬ～♪いんまぁ～は秋～なんて歌いながらネットスーパーからのお届け物に2時間前からハンコもってキッチンで飲みながらうろうろしてたらギリギリの時間にいたいけな少年が汗かきながら配達に来ましたが、気を使ってダンボールレシーブの時にあまりの重さにヨレヨレでブツが床すれすれになってしまい、少年からこのオッサン大丈夫なの？なんて思われたはずのキャルです
重いものしか注文しないヤなタイプですね
配達ビールはオッサン調べでは最低価格です。
別スーパーで鯵と目があったのでなめろう作ってましたが、ビールの配達が想定より遅かったのでサンガ焼き風ミートボールに方向転換
まともにウマウマでした
昼は満天の湯のつぼ湯でまともに寝たりして、ゆる充実した休日でした。
本日走行16.6㌔ 1時間58分 平均㌔7分7秒
なんてＬＳＤに出たら結局一人も出会えずただ寒かったっす。てな訳でシャワー温度を夏仕様の39度から40度に上げ、松田聖子の風たちんぬ～♪いんまぁ～は秋～なんて歌いながらネットスーパーからのお届け物に2時間前からハンコもってキッチンで飲みながらうろうろしてたらギリギリの時間にいたいけな少年が汗かきながら配達に来ましたが、気を使ってダンボールレシーブの時にあまりの重さにヨレヨレでブツが床すれすれになってしまい、少年からこのオッサン大丈夫なの？なんて思われたはずのキャルです
重いものしか注文しないヤなタイプですね
配達ビールはオッサン調べでは最低価格です。
別スーパーで鯵と目があったのでなめろう作ってましたが、ビールの配達が想定より遅かったのでサンガ焼き風ミートボールに方向転換
まともにウマウマでした
昼は満天の湯のつぼ湯でまともに寝たりして、ゆる充実した休日でした。
本日走行16.6㌔ 1時間58分 平均㌔7分7秒
早朝暴風ＲＵＮ
昨日は出先からの帰りがてら、御徒町のアートスポーツでＲ×Ｌソックスを大人買いして（といっても2足ですが）、カドクラで痛飲したキャルです
今朝は早朝レースペース走30㌔！前回火曜日はコース間違え、遅いと思いアゲ過ぎて自爆・・・
とは言え、今日やるのかやらないのかかなりの葛藤
葛藤した場合の選択肢はヤルしかありませんね
台風みたいな気候で蒸し暑い
自宅から万葉倶楽部
3.75㌔ 20分33秒 ＠5分29秒
6㌔周回コース
1周回目 31分17秒 ＠5分13秒
2周回目 31分34秒 ＠5分15秒
3周回目 31分38秒 ＠5分16秒
4周回目 途中で足止まり腹減りまくりで終了 2.3㌔ 12分26秒 ＠5分24秒
走行24.05㌔ 2時間7分30秒 ＠5分18秒
途中強風や暴雨でイヤになりまくりでしたが、強風で上げた左脚が着地の右脚に絡みつくという酔っ払い並
のＲＵＮを始めて経験しました。
終了後持っていたチョコとhappy lawsonで買った肉まんを食べ、またしてもとぼとぼ歩いて帰ってきました。
本日を持ちまして、湘爆の練習のピークを迎えました。
以降は疲労抜きと調整に務めたいと思いマンモス。
明日は久しぶりに月例に参加し疲労抜きＲＵＮでもしたいと思います。
雨降ったら行きません
今朝は早朝レースペース走30㌔！前回火曜日はコース間違え、遅いと思いアゲ過ぎて自爆・・・
とは言え、今日やるのかやらないのかかなりの葛藤
葛藤した場合の選択肢はヤルしかありませんね
台風みたいな気候で蒸し暑い
自宅から万葉倶楽部
3.75㌔ 20分33秒 ＠5分29秒
6㌔周回コース
1周回目 31分17秒 ＠5分13秒
2周回目 31分34秒 ＠5分15秒
3周回目 31分38秒 ＠5分16秒
4周回目 途中で足止まり
腹減りまくりで終了 2.3㌔ 12分26秒 ＠5分24秒走行24.05㌔ 2時間7分30秒 ＠5分18秒
途中強風や暴雨でイヤになりまくりでしたが、強風で上げた左脚が着地の右脚に絡みつくという酔っ払い並
のＲＵＮを始めて経験しました。終了後持っていたチョコとhappy lawsonで買った肉まんを食べ、またしてもとぼとぼ歩いて帰ってきました。
本日を持ちまして、湘爆の練習のピークを迎えました。
以降は疲労抜きと調整に務めたいと思いマンモス。
明日は久しぶりに月例に参加し疲労抜きＲＵＮでもしたいと思います。
雨降ったら行きません
30キロ走失敗
今日はレースペースで30㌔走に挑戦
ここで走り切れなければ本命湘爆での設定ペースを落とすか、別の作戦を考えなければならない
ぜひともレースペース5分20秒で30㌔を走りきりたいものだ。と意気込みスタート地点の万葉倶楽部までテキトーに歩いたり走ったりしながら行きローリングスタート
前回も6㌔コースの１周回目は早くなりすぎなので、気持ち控えめに走る
聖地山下公園で給水はノルマ
1周回目 あと１㌔ちょいのところで時計見る
遅い スピード落としすぎだ・・・
6㌔ 33分33秒 ＠5分36秒
こんなに遅いはずないしコース間違ってないし
まあ、昨日調子こいて坂ダッシュなんかやってるし疲労もたまってるのだろうし、実際脚は重い
2周回目 キモチ上げる
水道では、スポーツソルト1粒
またあと1㌔ちょいのところで時計見る
遅い 5分20秒なんてスピードでてないし・・
帳尻あわせでさらにスピード上げようとしたけどそのままのペースで
6㌔ 33分10秒 ＠5分31秒
3周回目 キモチ上げる5分20秒で走ることってこんなにつらかったっけ？
疲労がたまってるかな？息も荒いし・・
山下公園で水飲んだとき、このペースで30㌔走るの無理だと判断してなんと中断
疲労がたまってるときは無理しないようにしようっとなんてそれらしく理由つけて・・
Happy Lowsonで肉まん2つと缶コーヒー買ってオッサン海を見ながら考える←哀愁漂ってるね・・
肉まん食べたら走る気なくなり歩いて帰宅約5㌔
昼飯（とんかつ＆から揚げ定食ご飯大盛り←喰いすぎだね）のときも考えていた。レースペース落とさざるを得ないのか？でも先々週先週と楽に走れていたはず・・
と、ブログを書こうともう一度6㌔コースを確認してみたらなんと
ガビーン！！コース違っていた
１周600ｍも遠回りしていたのだ・・・
思い込みというのは恐ろしく、ご丁寧にもさらにペースあげちゃったりして自爆してるし・・・（爆）
どおりでおかしいと思った訳ですＹＯ！これまで練習で叩き込んできたつもりの5分20秒ペースがアヘアヘしてるのが
ここで本日の距離を修正してみると
1周回目 6.6㌔ 33分33秒 ＠5分5秒
2周回目 6.6㌔ 33分10秒 ＠5分1秒
3周回目 多分4.3㌔ 22分 ＠5分
もんもんとしていたものが解消してよかったです
で、今度いつ30㌔走やるのか？明日か？土曜日か？いっそのことやめちゃおうっかな？
本日走行17.5㌔1時間28分38秒平均㌔5分3秒 ＋2㌔
ここで走り切れなければ本命湘爆での設定ペースを落とすか、別の作戦を考えなければならない
ぜひともレースペース5分20秒で30㌔を走りきりたいものだ。と意気込みスタート地点の万葉倶楽部までテキトーに歩いたり走ったりしながら行きローリングスタート
前回も6㌔コースの１周回目は早くなりすぎなので、気持ち控えめに走る
聖地山下公園で給水はノルマ
1周回目 あと１㌔ちょいのところで時計見る
遅い スピード落としすぎだ・・・
6㌔ 33分33秒 ＠5分36秒
こんなに遅いはずないしコース間違ってないし
まあ、昨日調子こいて坂ダッシュなんかやってるし疲労もたまってるのだろうし、実際脚は重い
2周回目 キモチ上げる
水道では、スポーツソルト1粒
またあと1㌔ちょいのところで時計見る
遅い 5分20秒なんてスピードでてないし・・
帳尻あわせでさらにスピード上げようとしたけどそのままのペースで
6㌔ 33分10秒 ＠5分31秒
3周回目 キモチ上げる5分20秒で走ることってこんなにつらかったっけ？
疲労がたまってるかな？息も荒いし・・
山下公園で水飲んだとき、このペースで30㌔走るの無理だと判断してなんと中断
疲労がたまってるときは無理しないようにしようっとなんてそれらしく理由つけて・・
Happy Lowsonで肉まん2つと缶コーヒー買ってオッサン海を見ながら考える←哀愁漂ってるね・・
肉まん食べたら走る気なくなり歩いて帰宅約5㌔
昼飯（とんかつ＆から揚げ定食ご飯大盛り←喰いすぎだね
）のときも考えていた。レースペース落とさざるを得ないのか？でも先々週先週と楽に走れていたはず・・と、ブログを書こうともう一度6㌔コースを確認してみたらなんと
ガビーン！！コース違っていた１周600ｍも遠回りしていたのだ・・・
思い込みというのは恐ろしく、ご丁寧にもさらにペースあげちゃったりして自爆してるし・・・（爆）
どおりでおかしいと思った訳ですＹＯ！これまで練習で叩き込んできたつもりの5分20秒ペースがアヘアヘしてるのが
ここで本日の距離を修正してみると
1周回目 6.6㌔ 33分33秒 ＠5分5秒
2周回目 6.6㌔ 33分10秒 ＠5分1秒
3周回目 多分4.3㌔ 22分 ＠5分
もんもんとしていたものが解消してよかったです
で、今度いつ30㌔走やるのか？明日か？土曜日か？いっそのことやめちゃおうっかな？
本日走行17.5㌔1時間28分38秒平均㌔5分3秒 ＋2㌔
ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
なんてことはないニューシューズです
今履いてるシューズがあまりに足にフィットするので通販お大尽2足買い（半額以下だしね・・）
が、今検索したら←ねちっこいタイプもっと安いとこあった！くやじい・・・
明日からの2日間は、在家合宿の予定
30㌔っすか？
今履いてるシューズがあまりに足にフィットするので通販お大尽2足買い（半額以下だしね・・）
が、今検索したら←ねちっこいタイプ
もっと安いとこあった！くやじい・・・明日からの2日間は、在家合宿の予定
30㌔っすか？
アラらんナイツ
早朝出勤につき会社近所ホテル泊まりをいいことにわざわざ遠征して二日連続で上野で飲みまくってるキャルです
ワッフルじゃないYO!
と、上野で飲んでる情報を諜報活動されたらしくあかかずさんからTEL
出張中のおひさしぶりのアラらんさんをはじめ関西チームの方々と飲みました
二日酔いどころかまだ酔ってる感じです・・・
生ホッピーのお店に登場したときはすでに出来上がってしまっていてすみませんでした・・・
またよろしくお願いします。
ワッフルじゃないYO!
と、上野で飲んでる情報を諜報活動されたらしくあかかずさんからTEL
出張中のおひさしぶりのアラらんさんをはじめ関西チームの方々と飲みました
二日酔いどころかまだ酔ってる感じです・・・
生ホッピーのお店に登場したときはすでに出来上がってしまっていてすみませんでした・・・
またよろしくお願いします。
