なめこ
ホイル蒸し なめこでかっ
なめこの味噌汁 っつーかなめこデカすぎ
オッキーなめこは美味しいのでおすすめですＹＯ！キャルです
以上オッキーなめこシリーズ（完）
さあ明日はお休み
早朝ＬＳＤに出ようと思います。厳寒の指先冷え対策グッズ。
年末から愛用してます部長！！！
なめこ
小松菜の煮ひたしに入れてやったらそのでかさに自己主張しまくりのオッキーなめこ
ウマイＹＯ！キャルです
今朝は寝坊につき朝ＲＵＮせず。出勤だったので帰宅後速攻で走りにいきました。
美しすぎる夜のみなとみらい
オッサンめったに夜走らないのでマリン副将
七変化に感動
本日の一押しショット
隠れキャラ
リンクの天使は目光ってます
本日ストップ多しのゆるＪＯＧ14㌔ 1時間26分 平均㌔6分7秒 平均心拍127
なめこ
結局なめこおろしかよ！キャルです
なめこって味噌汁となめこおろし以外料理思い浮かびませんね
今朝は5時半からＲＵＮ
手袋2枚重ねでも指先シビれまくりでした
汽車道周回2㌔はアヘアヘまくりで＠4分40秒
ラスト1㌔もアヘアヘ
本日走行8㌔ 42分45秒 平均㌔5分22秒 平均心拍140 最大心拍160
なめこって味噌汁となめこおろし以外料理思い浮かびませんね
今朝は5時半からＲＵＮ
手袋2枚重ねでも指先シビれまくりでした
汽車道周回2㌔はアヘアヘまくりで＠4分40秒
ラスト1㌔もアヘアヘ
本日走行8㌔ 42分45秒 平均㌔5分22秒 平均心拍140 最大心拍160
オッキーなめこ
夕方の急な冷え込みにけんちん汁が食べたくなったキャルです（食べたいってことはモチロン今仕込んでいます）
前々から気にしてましたが、最近売ってるこの巨大なめこ。どうやって喰うんだ？敬遠してましたがつい買ってしまった
今日もお休みでしたが元旦から出勤したりしているのでいつが何曜日かよくわかりませんが今日は1月11日真ん中もっこり水曜日みたいですね。真ん中もっこりで思い出しましたが、先日なんとなく見ていたＴＶで白石麻子ちゃんを久しぶりに見ましたが、オバさんになっても可愛い人は可愛いですね。
9時頃からＬＳＤへ
根岸公園へ
なんと半年ぶりくらいでしょうか？
カモも美味しそうです
外周プチトレランコースを木の根っこに引っかかって転ばないように
一周
天気も良く、だらだらＬＳＤしてるのがランナー冥利に尽きますね。
本日走行20.3㌔ 2時間9分 平均㌔6分20秒 平均心拍127
（食べたいってことはモチロン今仕込んでいます）前々から気にしてましたが、最近売ってるこの巨大なめこ。どうやって喰うんだ？敬遠してましたがつい買ってしまった
今日もお休みでしたが元旦から出勤したりしているのでいつが何曜日かよくわかりませんが今日は1月11日真ん中もっこり水曜日みたいですね。真ん中もっこりで思い出しましたが、先日なんとなく見ていたＴＶで白石麻子ちゃんを久しぶりに見ましたが、オバさんになっても可愛い人は可愛いですね。
9時頃からＬＳＤへ
根岸公園へ
なんと半年ぶりくらいでしょうか？
カモも美味しそうです
外周プチトレランコースを木の根っこに引っかかって転ばないように
一周天気も良く、だらだらＬＳＤしてるのがランナー冥利に尽きますね。
本日走行20.3㌔ 2時間9分 平均㌔6分20秒 平均心拍127
地獄の黙示録
上空から聞こえるヘリの音に「んん、こりゃ単独じゃないな」と空を見上げると、なんと3機が編隊を組み飛行しているので、オレの耳もまんざらではないな
とご満悦で歩行中、前方からくるママが狂った様に子供に向かって「みてＹＯ！○○ちゃん、お空を見てよ！すごいＹＯ！」と絶叫しているので「落ち着けよママ！」なんて思いながら再び空見上げるとなんと
その数17機地獄の黙示録かＹＯ！キャルです
←撮影隊か？
（ブログでこのフォーメーション再現するの苦労した
14時50分ころ天王町上空 他の地域で見た人いますか？）
今日は休みでＬＳＤでもと思いましたが、まさかの寝違えで首が痛いので走らず
正月に歯ブラシを新調し気合入れて
磨いたら、歯の詰め物がとれた
ので歯医者にいったのでありました。
先日、不覚にも安いだけで飛びついて買った沢山のジャガイモは毎日ポテトサラダになってます。
マヨネーズだけでなく酢を入れると滑らかになるＹＯ！
とご満悦で歩行中、前方からくるママが狂った様に子供に向かって「みてＹＯ！○○ちゃん、お空を見てよ！すごいＹＯ！」と絶叫しているので「落ち着けよママ！」なんて思いながら再び空見上げるとなんとその数17機地獄の黙示録かＹＯ！キャルです ←撮影隊か？ （ブログでこのフォーメーション再現するの苦労した
14時50分ころ天王町上空 他の地域で見た人いますか？）今日は休みでＬＳＤでもと思いましたが、まさかの寝違えで首が痛いので走らず
正月に歯ブラシを新調し気合入れて
磨いたら、歯の詰め物がとれたので歯医者にいったのでありました。先日、不覚にも安いだけで飛びついて買った沢山のジャガイモは毎日ポテトサラダになってます。
マヨネーズだけでなく酢を入れると滑らかになるＹＯ！
フルマラソン練習モードへ
今年の湘南国際マラソンは11月3日の土曜日だって知ってましたか？
土曜日・・・まあ次の日が日曜日なのであえて有給かまさなくてもいいですねキャルです
さらにですよ、毎年湘南前のハーフとして参加し好記録のでる諏訪湖ハーフが翌日11月4日
きぃー！ダメだこりゃ！
さて、4月15日のかすみがうらまであと99日となりました。
オッサンはまた金さんの練習プログラムでフルマラソン練習モードに入りました。
ここで目指すタイムは3時間40分です！
昨日は飲酒部で6杯、一人野毛で2杯
本日ＪＯＧ8.1㌔ 41分20秒 平均㌔5分5秒 平均心拍145
WS 100ｍ×4本 体感3分50秒 最大心拍172 5本やろうとしたら4本で完全にヘタレた
・・・
土曜日・・・まあ次の日が日曜日なのであえて有給かまさなくてもいいですねキャルです
さらにですよ、毎年湘南前のハーフとして参加し好記録のでる諏訪湖ハーフが翌日11月4日
きぃー！ダメだこりゃ！
さて、4月15日のかすみがうらまであと99日となりました。
オッサンはまた金さんの練習プログラムでフルマラソン練習モードに入りました。
ここで目指すタイムは3時間40分です！
昨日は飲酒部で6杯、一人野毛で2杯
本日ＪＯＧ8.1㌔ 41分20秒 平均㌔5分5秒 平均心拍145
WS 100ｍ×4本 体感3分50秒 最大心拍172 5本やろうとしたら4本で完全にヘタレた
・・・ 初走りはリマちゃんに会いに・・・
今年初走りスロースタートキャルです
皆様の正月からの勢力的な走りに脅威を覚えてましたＹＯ！皆やる気だな
大さん橋には飛鳥Ⅱ
船首なめのランドマーク大将
年末ジャンボは300円のスカだったため乗れませんね
空が青いだけでウレピーですね。
船尾なめのランドマーク大将
赤レンガから飛鳥Ⅱ
と、向こうから新春激走り
のジュンペー総長と出会い新年のご挨拶
あらためましてアメブロランナーの皆様今年もよろしくお願いします
そして・・・
リマちゃん
にも新年のご挨拶
リマちゃんなめのランドマーク大将
家族連れの子供たちが「怖いよぉ～」と言って近づけませんでした（爆）
本日走行15.6㌔ 1時間34分 平均㌔6分2秒 平均心拍129
皆様の正月からの勢力的な走りに脅威を覚えてましたＹＯ！皆やる気だな
大さん橋には飛鳥Ⅱ
船首なめのランドマーク大将
年末ジャンボは300円のスカだったため乗れませんね
空が青いだけでウレピーですね。
船尾なめのランドマーク大将
赤レンガから飛鳥Ⅱ
と、向こうから新春激走り
のジュンペー総長と出会い新年のご挨拶あらためましてアメブロランナーの皆様今年もよろしくお願いします
そして・・・
リマちゃん
にも新年のご挨拶
リマちゃんなめのランドマーク大将
家族連れの子供たちが「怖いよぉ～」と言って近づけませんでした（爆）
本日走行15.6㌔ 1時間34分 平均㌔6分2秒 平均心拍129
よいお年を！Ｚ！
普段まともにＴＶ見ませんが、たまたま真剣に紅白見ると主演のアーチストよりバックで踊る人たちがすごいと思います地デジ効果バッチシキャルです
てな訳で今年もあとわずか。
来年も素敵な年になりますように。
部屋がカビキラー臭く頭痛くなり、明日から怒涛の6連続勤務ですＺ！
てな訳で今年もあとわずか。
来年も素敵な年になりますように。
部屋がカビキラー臭く頭痛くなり、明日から怒涛の6連続勤務ですＺ！