フルマラソン練習モードへ

今年の湘南国際マラソンは11月3日の土曜日だって知ってましたか？
土曜日・・・まあ次の日が日曜日なのであえて有給かまさなくてもいいですねキャルです

さらにですよ、毎年湘南前のハーフとして参加し好記録のでる諏訪湖ハーフが翌日11月4日

きぃー！ダメだこりゃ！

さて、4月15日のかすみがうらまであと99日となりました。

オッサンはまた金さんの練習プログラムでフルマラソン練習モードに入りました。

ここで目指すタイムは3時間40分です！





昨日は飲酒部で6杯、一人野毛で2杯　


本日ＪＯＧ8.1㌔　41分20秒　平均㌔5分5秒　平均心拍145　
WS 100ｍ×4本　体感3分50秒　最大心拍172　5本やろうとしたら4本で完全にヘタレた・・・