横浜銀蝿

正式名はTHE CRAZY RIDER 横浜銀蝿 ROLLING SPECIALなのは常識ですねキャルです


銀蝿は中学から高校にかけ爆発的なブームでした


ついでにピンクレディー　図書館で借りてきました（笑）

本日走行13.4㌔　1時間29分　平均㌔6分39秒

早朝から暇人のブログ

ちゃっかり歳を重ねたキャルです真のオッサンって感じでしょうか

今日は休足日ですが、4時起きは変わらないので早朝から超暇人



早朝チャーシュートースト　春キャベツのしゃきしゃき感がたまりません



無駄に煮込んだ豚の角煮　らふてぃ？

この煮汁がとても美味しかったので、こりゃラーメンのスープにしたらきっと天下とれるはずとちょっと煮干粉をいれ、正しいしょうゆラーメンというか中華そばというかしなそばっていうかに・・


いやー、幻想だったでしょう。マズイパンチがないのですよね・・日清のラーメン屋さんのほうがウマイ！


こちらは、４月に食べたラーメン花月嵐の「肉そばけいすけ」
この店の期間限定の有名店とのコラボラーメン（パクリラーメン？）はついつい注文してしまい、毎回次はどこかな？なんて結構楽しみなのですよね
たまにでてくる「道頓堀あまうまラーメン？」は神座だし・・・




会社隣ビルのレストランの配達お弁当（GW期間限定）　ワンコインで満足でした


ついでに吉野家のキムチはうまうまですね。



5月21日は金冠日食

オッサンはこんな本買いました


観察メガネと観察日誌付

早く買わないと売り切れるYO!本屋に急げー

海を見ていた朝

なんとなく海が見たくて聖地山下公園まで（っつーか毎日来ているキャルです）

女の子と一緒に海を見ている方が・・・




ひょっとしてきょん♪さん？？一人海を眺めていたのですね・・


順番を待ちオッサンも海を眺めていた朝でした。


横浜税関の白いつつじはまるで雪降ったかのようにキレイでしたYO!

本日走行約11㌔

本日から出勤です

早朝30㌔×30㌔走

気分はウルトラマラソン合宿＠昆明（な訳ないですね）キャルです

今朝は昨日の30㌔走に重ねまくりの30㌔走
設定ペースは7分30秒　昨日が100㌔の前半50㌔のイメージならば今日が後半50㌔のイメージ
んん我ながらまじめに取り組んでる風（あくまで風です）


つつじの木の陰から、リマちゃん隠し撮り




大さん橋にはピースボート　船が新しくなりましたね


横浜税関もキラキラ

今朝は久しぶりの快晴　みなとみらいが輝きまくりでした。

赤レンガの積み上げですが、光のあたり方によって建物がガラッと表情を変えるのですよ。（日々見てないと違いがよくわからないとおもいますが・・）
みたことありませんがエアーズロックみたいですね


このリンゴは毎朝見てましたがアドバルーンになるなんてジュンペーさんのブログで初めて知りました。
いつも早朝派なので昼の様子はみたことありませんでした

そして、昨日と同じ根岸森林公園へ
大学？の陸上部が練習してました。芝生の上を練習コースにしてるのですね。
皆脚が細くて筋肉質
練習する表情は皆険しい
さすが道楽で走ってるオッサンとは違いますね。

と、今日も30㌔余裕かななんて思っていたら、25㌔過ぎから突然走りたくない病が・・
心肺がきついというか、腹減ったというか、疲れたというか
こうなるとなんとなく右チョーケイが張ってきてる気もして、右膝もちょっと痛いとか、なんとなく左足首も思いとかやめる理由探しオンパレード
こうなったら即やめるがオッサンの練習のポリシーですが、なにせこれでは30㌔×30㌔にならない。

残り２㌔で信号につかまり止っていたらなんとなくまめいが・・
しかし、ここは止めずに踏ん張って自宅近くの公園までいって距離調整
これが、公園グルグルつまらないっていうか即止めたい気分
しかーし！オッサンがんばった。
最後は団地駐車場グルグルしたりしてやっとガーミンが30㌔を表示
レースでは常に止めるとか歩く言い訳考えるのはデフォルトですが、練習で言い訳考えたのは初めてでした。

てな訳で30㌔×30㌔
初　日　30㌔　3時間12分　平均㌔6分24秒　平均心拍133
2日目　30㌔　3時間27分　平均㌔6分54秒　平均心拍122
ＧＷの昆明合宿も無事終了いたしました。

ヘロヘロ30㌔走

銀河練習モードキャルです
今日と明日は2日連続30㌔走


すっごく、
久しぶりのマリノスタウン　1㌔のタイム計る気さらさら無し

そこからリマちゃん臨港パーク、赤レンガ、新港パーク、大さん橋、山下公園、みなとの見える丘公園、外人墓地、おフェリス通り、根岸森林公園往復というオッサンLSD黄金コース
途中雨降るし、腹へりまくりでヘロヘロよれよれボロボロになりました。
30㌔だと水道水だけではなく、ジェル系の補給も必要だと思いました。



鳩使いの少女発見　（あれ？このキャラでましたっけ？？）

本日走行30㌔　3時間12分　平均㌔6分24秒　平均心拍133
明日もちょっとペース落として30㌔予定


久しぶりに50Kg台をみましたが完璧な脱水です
(追記：水飲んだら2Kg戻しました・・パーフェクトな脱水でした)





ジッタリンジンやパフィーも入れました

早朝CD取り込み職人

せっかくのGW雨でがっくりですねキャルです

走らない朝でも当然3時半起床だとたんに暇ぶっこくハメに・・・

先日購入したNEW WALKMANにCD取り込み職人

その前にオッサンのCDは、13年？くらい前に買ったSONY　Mega　Storageのなかに全部突っ込んであります。



こんな感じでCD200枚入ります

パソコンにCD取り込み中に画面左上になんとアルバムのジャケット写真がでてるじゃないですか？
びっくりくりくりくりっくりでした（当たり前っすか？）


森高サイコー


ともちゃんサイコー


レベッカサイコー


ユーミンサイコー


ジュディマリサイコー

ってみんな古いっすか？？


WALKMAN側もちゃんとジャケット写真でてたのですね。いやあ長生きして良かった。

4月のまとめと5月の目標と新たなるチャレンジ

昨日は、事前に告知しておいた親兄弟友人知人から「サブ４ってそんなにすごいの？」の質問に「まあ、会社で言うと主任から係長レベルで、同じ（って勝手に同じレベルにしてしまいましたが・・・）市民ランナーの川内さんからはちょっと遅い程度かな？」なんて的を射ない回答のキャルです

うかれている場合ではなく4月のまとめと5月の目標とその後のチャレンジ

4月は目標300㌔に対して、かすみがうらフルも含めて241㌔
5月の目標は400㌔　ん？なんですかその無謀さは？さくら水産で酒飲みながらきめましたけど・・・
そして、その先にあるものは

いわて銀河チャレンジ100㌔マラソン

悩みに悩み酒の勢いを借りまくりぽちっとな


ウルトラは一度はでたいと前々から思ってた訳ですＹＯ！

思えば、2009年湘南であっさりサブ4を達成したごくうさんの次のチャレンジががウルトラだった。オッサンは、サブ4どころか後半脚攣ってよれよれ歩いてゴールした・・・ウルトラなんて雲の上の存在だと思っていました。


しかし、昨年湘南国際で初めてサブ4を（やっとこさ？フロックか？）達成したとき、次はウルトラに行きたいと

で、調子こくタイプなのでいろいろ検討の結果

「だめだこりゃ（by　長さん）」という結論を覆し参戦決定！

アメブロランナーさん（あなたかも？）もかなり出場されているので、過去の記事読みまくる予定です。

練習方法がよくわからないので、とりあえず自分で考えた5月のポイント練習

30㌔×30㌔（連続した2日間）
50～60㌔（1回）
道中、牛丼喰う40㌔走（1回）

いかがですかね？


雨に濡れ、超怖カワユイリマちゃんと握手


まさかの負け

昨日走行21.6㌔　2時間14分　平均㌔6分13秒
本日走行20.0㌔　2時間12分　平均㌔6分36秒

君は今日のスポーツ報知を見たか？

今日のスポーツ報知　「ランナーズ報知」をみてびっくり


山下公園を走る姿（真ん中の写真）はまさにオッサンにそっくり？？

さらにこの方、湘南国際での記録や先日かすみがうらでの記録も全く一緒？？

身長も体重も練習コースも驚くほど一緒？？？



所属チームもなんと湘爆？？

えっ？えっ？なんだかよくわからない？？？

野生の像

泊まりでパンツを忘れてしまい、夜はノーパン健康法キャルです

今朝は4日ぶりにJOGへ


像の鼻パークの周りには、野生の像がしっかり自転車をガード


花壇展より　フェイクを探せ！


野生のラッコは今日も元気でした



本日走行約11㌔　6分20秒くらい

さあ、1日分の野菜飲んで出勤だ！

さくら水産

スーツはオーダー品 ヘアーカットはQBハウス1000円キャルです

さすがに週のうち二ヶ所のホテルに４泊もすると、はたらくおじさんって感じがして素敵ですが、来月のスケジュールみるとスカスカで暇ぶっこきまくりでしょうかね？

来月はLSD超強化月間として目標400㌔
今さくら水産で決意シマウマ



走ってないけど何故か右膝が痛い