サクラカデンオー

土日出勤の為、今日明日は調子こいて休みのキャルです

走るのか走らないのか？うだうだしながら、10時頃にスタート！

象の鼻パーク舐めようとしたら、なんとそこには「ゆず」が（たぶん　きっとゆず）何かの撮影中。グランドピアノもアリ！NHKの車もいたＹＯ！って感じでしばし見学

オッサンはスピード乗らない、アヘアヘ、何この調子って感じで大さん橋舐めまくりでしたが、本日走行16㌔　1時間41分23秒　平均㌔6分20秒　どこからあげようかと思いましたが体が重いので終始ＬＳＤペース

まあ、オッサンの生活は興味ないと思いますが


いやーん、一気に届く家電の数々

シーリングライト（経年により、内側ライトの線が切れた）
ガスファンヒーター（経年により交換）
ＢＲレコーダー（普段ＴＶ見ないくせに、衝動買いと言うか値崩れしまくりで思わず購入）
オーブントースター（底にヘドロみたいのがたまり汚いので交換　掃除しない主義）

これがですＹＯ！奥さん！



なんだか訳わからない温度調整機能付き

これまでのヤツは、ハイパワーをうたっていましたが、サーモスタットが作用するとその後はアイドリング状態が続きまくりでただの箱？（大体にして2枚目のパンが焼けない・・・）って感じでしたが今回のは優れまくりです。

ＹＡＭＡＺＥＮすばらしい！

明日は雨なので、走りませんＹＯ！

食欲が止まらない

あっという間に2kg増キャルです

3日RUNサボったので今朝は気合入れて4時40分スタートこの時期は夜ですよね・・・
ピカピカつけて走りました



ベイブリの朝焼けが綺麗でした


朝からくねくね


さあ、緑のたぬき食べて出勤だ！

本日走行16.3㌔　1時間41分　平均㌔6分11秒　平均心拍121

早朝ハーフ

シャワー温度を1度あげ秋冬仕様の40度にしたキャルです

今朝はやる気マンマン

湘南前の30㌔　設定ペースは5分15秒

しかーし！前半ちょっとペースが速かったこともあり、7㌔付近から「このペースで30㌔は無理っす。20㌔に方向転換か？」「いやいやペースもっと落として30㌔は走るべき」などの葛藤が続きましたが、17㌔時点でやっぱり20㌔で止めよう。（うんうん、無理して怪我したら元も子もないねという強力な言い訳登場）
聖地山下公園ぐるぐる中に20㌔を迎えましたが、「いや、あと1.1㌔がんばってハーフにしよう」となんとナイスなアイディアが


あと、4㌔だという終わりが見えてくるとしっかり5分で走ってますね

大さん橋からの自衛隊の観艦式の出航をどんだけオッサンふんぞれるのか？って感じで、HAPPY LAWSONのペンチでアメドグと缶コーシーを飲みながらぼけーっと眺め、とぼとぼ歩いて自宅まで帰りました。

本日走行21.13㌔　1時間48分18秒　平均㌔5分9秒　平均心拍147

さんまの棒寿司

秋刀魚棒寿司熟成中キャルです
見た目イマイチですが何か？

今日は、湘南に向け30㌔！なんて思ってましたが、昨日の飲酒部活動が響き二日酔い
4時には起きたもののうだうだ8時半スタート

今日のみなとみらいは、湘南国際のＴシャツ着た人たち多かったですね。

（オッサンはNAHAマラソン2010Ｔシャツだけにジョガー）

結局ＪＯＧペースから抜け出せず、「明日にしよう！」と
人生先送り主義が露呈した結果となりました。明日できることは、今日はやらない！

悪あがきでラスト２㌔は4分43秒（アヘアヘ）


本日走行13㌔　1時間13分30秒　平均㌔5分39秒　平均心拍130　最高心拍159

さあ明日はがんばるＹＯ！（はず・・・）

早朝チャーハン

朝からチャーハンキャルです
タイ米でチャーハン作ると、米のばらけ具合がサイコーですが、最近は食べるとき老眼鏡をかけないと米粒のひとつひとつが確認できないのでだっふんだ



今朝はサブそうなので長袖で走りにいったら1㌔でもう暑い

てな訳で戦意喪失。散歩並みのＪＯＧに・・


本日走行5㌔　37分　平均㌔7分24秒　平均心拍116
+WS6本

早朝総長湘爆Ｔ

急に涼しくなったら、調子こいて今朝も20㌔キャルです


今朝はジュンペー総長から、ＮＥＷ湘爆Ｔノースリーブタイプの受け取り

女の子に着せてみたらノースリーブ感がまるで判りませんね
ちなみに黒子をやっているのが、総長です
今朝は寒いくらいで、ノースリーブどころか長袖でもいいくらいでした。


おフランス山は10月から開門7時だったのですね

昨日と同じく根岸森林公園までいってきました。

本日走行　19.5㌔　2時間　平均㌔6分9秒　平均心拍124

今期最長距離達成！

ちなみにオッサンが言っている今期というのは、11月3日の湘南国際マラソンに向けて金さんの100日メニューを7月末からこなしている（風）期間を示してますキャルです

今朝は心地良かった。涼しい風が吹いており何せ毎回汗だくになるＴシャツが一切汗で濡れない状態。ここは軽井沢か？って感じでした。

そして、お久しぶりに亀を見に

真ん中の陸に亀がおしくら饅頭


いつ見ても美しい芝生。どこぞの陸上部が練習してました。


根岸森林公園の外周プチトレコースでくもの巣にビビる
蜘蛛の糸が顔に絡みつくことは多々ありますが、蜘蛛の巣に正面から顔突っ込んだ経験ある人いますか？

涼しい、快適、走るの楽しいってことで、ＬＳＤ23.7㌔　150分　＠6分19秒でした。

明日も調子こいてＬＳＤ予定です。

気がつけば湘南まで27日

マラソンの結果は一ヶ月前に決まってるかもねかもねそうかもね二人会っちゃうかもねキャルです

今朝は、小雨で走りに出るのを一瞬ためらいましたが逆に「こんなに涼しくてさらに小雨で走りやすいことはオッサンは相当恵まれている」なんてポジティブシンキング。実は、何度も部屋に戻ろうとしましたが・・

涼しいっつーか寒い。この前までの暑さはなんだったの？
暑いとか寒いとかというのは、あくまでも相対的なものであり北極から来たひとは暑くてたまらないし、アフリカから来たひとは寒くてたまらないだろう（何言いたいのすかこのオッサン）

てな訳で、本日のＲＵＮのテーマはレースペース走（＠5分）15㌔～20㌔（まあ、はっきり言って20㌔走るのが目標ですが、目標たてた時点で15㌔～という言い訳設定してるし・・）

しかしですＹＯ！奥さん！

10㌔で嫌になり止めました



最初の1㌔は、偶然にも0.3秒しか違わないするどいペース感覚でちょっぴりハッピー

アヘアヘがきついとか脚痛いとかそういうことでは無く今期ロング走るのが何故だかキマってません。

明日は、ＬＳＤから出直したいと思いマンモス

ゆずすこって知ってる？

ベランダから雲観察してると人生ずっと雲みてるだけでそれでいいのかなと思うたそがれキャルで




雲の写真撮る時は、目標物となる建物や山を入れてください（by　ネット情報）
雲観てるだけで、昼からビール進んだね。


今朝はＬＳＤ！
涼しい爽やかやるきマンマン








海猿＆大さん橋
名前は護衛艦だか、潜水艦なんちゃらやら・・クニサキ以外は忘れた
海洋国家日本しっかりがんばってほしいＹＯ！

と、先週柳川に出張にいった際かってきたゆずすこ




無意味にかけまくりですが、口の中が常にヒーヒー


秋刀魚も甘露煮になったＹＯ！


ＬＳＤ中どんだけ、湘南国際のＴシャツを着た人に合うかとカウントしてましたがその数3名
しかしですよ！富士吉田2010のＴシャツ着てる人４名（オッサン含めて5名）
このＴシャツは、大会参加でもらったＴシャツの中で一番気に入ってますが（薄い、着やすい、デザインがシンプル、袖のカットが素敵）同じように思ってる方がたくさんいるのですね。（ＯＹＪさんも愛用してますね）





この雲でもう一杯飲めますね

本日走行16.7㌔　1時間54分　平均㌔6分50秒

秋刀魚は蒲焼がウマイＹＯ！

その昔、「素敵な奥さん」を愛読していた時期があるキャルです

ネットで検索したら今でもある風ですね

その時の知識か存じませぬが、ふと思った冷凍庫の在庫はホワイトボードに書き出す作戦by100円ショップ


書いた瞬間、ペンが爆発　液全部漏れ漏れ
吹き絵でもやりたい雰囲気でしたＹＯ！
なんすか？そのペン？きぃー


今日は、出張先から早めの帰宅となり夕方からベランダで雲を観察し、納得の雲理論。（T
崎駅で本２冊買いましたが何か？っつーか帰りのバッグが重かったＹＯ！）


スーパーで生秋刀魚が売っていると素通りできない性格
蒲焼は皮が命ですね　3枚おろし今期かなり上達






昨日ＵＰし忘れたコスモス画像part2

明日は、走るＹＯ！