塩ヨーグルトはスゴイＹＯ！

中ってことは、23時59分までのことを言うのですかね？キャルです
と、何度もＨＰ見ています。

湘南国際マラソンＨＰより
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第7回湘南国際マラソンのリザルト（暫定版）の発表は11/6（火）中を予定しております。
いましばらくお待ちください。
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そんな訳でホルモン（ボイル）に塩ヨーグルトかけ熟成中（本日作成）




大根はきっとウマイはず（本日作成）






半熟卵を塩ヨーグルトに2日漬けてみた（効果不明・・でしたがちょっぴりウマイ）

湘爆山の神には、それって料理じゃなくて実験？なんて指摘されましたがまさに実験好き


これは冷凍庫で2年以上熟成中のシャリ（ちなみに賞味期限2010年9月）を温めた


そこに二日熟成中の〆秋刀魚を乗せ、スーシーに

まともにウマイＹＯ！

にんじんが一番うまいです！

明日も朝雨だと走らなくてすむ安心感が欲しいですね！

湘南国際マラソン 詳細編

湘南から一夜開け、わりと心地良い筋肉痛（ハム、ケツ）だったので疲労抜きと称して走ってきましたが、ものすごいアヘアヘだったキャルです

湘南国際マラソン　2年連続4回目の参加です。

朝は横浜駅から直通バスで。整列中の後方からこちらに手をふる女子が・・オレじゃないよねと思いつつ完全無視を決め込んでいたら、きょん♪さんでした。そして、変態ハンバーガーが朝マック食いながら登場。
バスではきょん♪さんと隣の席で、えらぶって初フルの心得を説いたり、ガーミン自慢などしながら途中渋滞がありましがあっさり会場に到着。
各地からのバスでの会場入りが定着したのか、昨年は7時だと会場スカスカでしたが、今年は結構皆早く人が集まってるという感じでした。
いんちき組、湘爆陣地で着替え（ＯＹＪ様毎度のことながらありがとうございます）、集合写真＆しばしご歓談。

Cブロックスタートに並びましたが、スタートははるか先。
ノーザンライトボムに手をふっていざスタート


0～10㌔

スタートでＬＡＰ押し、ロスは5分7秒とおもいきや、その後マットふんでくださいの表示があったのでそこがたぶんホントのスタートかな？これだとスタートロスは6分50秒よくわからん
わりとスムーズな流れで、心地良い5分30ペースで走れる。
途中ガーミンがピーピー何かのエラーをだしているので字読もうとするが、老眼がきつく何のエラーだったか不明（今朝ＨＲセンサーの電池が少ないと確認）
早速反対側のトイレに飛び込むハンバーガーが
ＯＹＪ様とメタ様に追いつき、ガーミンの不調を訴えその後は一人旅
このままのペースで行こうと決めるが、早くも尿意が・・
第一給水は、毎度のことながらパス


10㌔～20㌔

ずっとどこでトイレ寄ろうかと思ってましたが、15㌔地点のエイドの先の空いてるトイレ発見ピットイン！ロスタイム1分20秒のすばらしい
スピードも乗ってきましたが、右側のスライドのランナー発見したり、応援部隊がいるところなのできょろきょろ忙しいところ。あやうく湘爆メンバーの応援ポイント見逃すところでした
江の島を折り返すと、毎度のアーチさんエイドでコーラいただく。パワー

20㌔から30㌔

折り返すとまた反対側のランナー探しまくりでしたが、ほとんど発見できず・・
30㌔手前か後だったか記憶が定かではありませんが、キレンジャーさん親子風のかたを見かけましたが？？？って感じでスルーしてしまいましたが、あとからブログでそうだと確認しました。
スルーしてしまいすみません
走りのほうは可もなく不可もなくの感じのまだまだ余裕のある走り。
もう30㌔もきたのかと思ってましたが、このペースで上げたら絶対つぶれると我慢。
しかーし、以降はアゲられるという感じは一切しなくこのままで行くと決意（弱）
今回は直前の大怪我でＤＮＳのジュンペー総長も得意のテレポーション術で違う場所で何度も登場いただきありがとうございます！


30㌔～ラスト

このペースで行くと、今回もサブ4は確実かな？なんてスケベ心満載でしたが、やっぱりだんだん脚が重くなって来た。
ぼんやり走っていると、後方からなんだか聞き覚えのある声が・・
あれ？このポイントだっけなんて振り返ると
ひーみんさん、ぴーちゃん、とっしーさん、マイキーエイド
引き返そうかと思いましたが、いい加減通りすぎていたのでスミマセン
西湘バイパスに入ると、これまでの湘南での脚攣ったり、歩きまくったりの数々の思い出はがよみがえり感慨深い
大磯プリンスを通り越し、第二折り返しの長さは毎度ながら世界7不思議のうちのひとつです。
今回は、その長さについて走りながら考えていた。
これは、プリンスを超えたあたりで対面のゴールまじかのランナーとスライドするので、自分ももう少しでゴールできるはずだという勘違いが生むものだと結論づけた。
実際時計をみると、あと25分くらいは走らなければゴールできない。
が、長い！まだかまだか折りかえし、距離間違ってるんじゃないかとやっぱり思ってしまいます・・
対面では山の神のチャレンジャーさんも元気に走ってました

途中、もう歩いちゃおうぜ悪魔が何度も登場しましたが振り切り第二折り返しを越えると元気ハツラツ
最後のプリンスの坂は、去年両ふくらはぎが攣ったので攣らないように全速力で登る
そしてゴール

グロス3時間53分49秒（計測オレ）湘南国際自己ベスト（単にロスタイムの短縮とも言いますが、男は黙ってグロス勝負）
ネットたぶん3時間47分（昨年の初サブ4よりも遅い）

関係者の皆様、応援の方々、ボラの方々、アメブロ応援団の皆様ありがとうございました。
楽しく湘南国際が走れました！！

そして、早くから今回3時間33分という目標を掲げてましたが、今明かすと今期の練習の中でそんなタイムで走れるという自分なりのアタりとものが全くなく無理なことが重々判ってましたので走る前から結果は出ていたと思います。
そんな訳で次回の春マジ長野では、3時間39分と下方修正して次のステージに進みたいと思います！（ん？もはや頭打ちか）

湘南国際自己ベスト！

グロスでかろうじてですけどキャルです



最初は押さえ気味に、そして後半も押さえ気味に(爆)
途中からあげられる余裕は一切ありませんでした

そして小田原に銀杏買いに向かいましたが、なぜかどの店も売ってない




居酒屋で軽く銀杏のからあげ

レース詳細は明日の記事で！

皆様お疲れ様でした

湘南国際マラソン練習終了

影絵のような幻想的なモーニング、キャルです


今朝は軽めに3.4㌔　＠5分14秒であっさり終了しました。

さあ、明日はいよいよ大本命湘南国際マラソン

体調はばっちりです



昨年この大会で初めてサブ4を達成し、その後調子こいてかすみがうらでは更に記録更新。

しかしですＹＯ！奥さん

おっさん伸びしろもうないのではと思えるようこの夏の練習内容（暑かったしねいちおう言い訳）

ロング練習がほとんどできなかっただけにスタミナに不安がありますが、本番では出だしを抑えて後半の脚を残していこうと思ってます。

4月かすみがうら　グロス3時間45分07　ネット3時間42分40
昨年11月湘南　グロス3時間55分13分　ネット3時間46分11秒

湘南の自己ベストだけは狙えそうです

明日は参加の皆様、応援の皆様　よろピクピク

がんばりましょう！！

早朝ＬＳＤ25㌔

湘南4日前のそのＬＳＤって何か意味あんの？って感じのキャルです

リマちゃんが見ているベイブリがキレイでした


LSDだけに無駄に舐めまくり　大さん橋を超攻めました



最後の１㌔は悪あがきで4分30秒

本日走行25㌔　2時間38分　平均㌔6分20秒　平均心拍123　最高心拍164

まあ脚の調子は良いですね

塩ヨーグルトの漬物は超ウマイＹＯ！

最近土日出勤率が高いので今日明日休みキャルです

4時起きですが、うだうだあれこれ結局10時スタートで8㌔49分＠5分58秒のユルＪＯＧ

あっ？京都マラソンの抽選が本日と皆様のブログで知り確認したらな、なんと！！！！

まさかの落選でしたＹＯ！長野マラソン入れたことにより「当たったら、お楽しみＬＳＤかな？」なんて思ってましたのでお楽しみもならず・・・

そして土曜日の湘南国際に向け、どんな感じで走るのかが整理がつかず、明日は無駄にＬＳＤでもしようと思ってマッスル



にんじんの塩ヨーグルト漬けはこんな感じで完成（3日間）
途中食ったっぽい感アリアリ


同じ塩加減の床だと、キューりがしょっぱい
（そんなもん、水にちょっとさらせばＯＫ）
これだけでビール１Ｌはイケル


さらなるチャレンジは、冷凍庫に眠っていた生鮭（←安いだけで買った。購入時期不明）を塩ヨーグルト漬けに。



そして、余ったヨーグルトをポテトサラダに入れたら量が多くて、タルタルソースか！って感じでしたが、マカロニを無理やり突っ込みました

良くみると、この中に5人以上の霊がいますね。
人の顔認識能力はものすごく高く、点が二つあると目に見えるし、点が3つあると顔に見えるから不思議です。

早くも加湿器フル稼働です。オッサンはこの時期湿度60％ないと死にます。

早朝猪木

ブラずれまくりで、いらいらして結局はずしたキャルです
心拍計が腹までずり落ちると211なんて数値でるのですが何測ってるのですかね

今朝はアヘアヘＲＵＮ

何目指してこのオッサンがんばっちゃってるのって感じで顔は猪木
おまけに目に塩が入り痛いっつーに！


最後の１㌔はがんばったけど、4分15秒で走るサブスリーの人たちってすごすぎですね。

さあ、今日もご出勤

手賀沼組がんばってくださいね

塩ヨーグルトの漬物

ついでに加湿器も新品キャルです


炊飯器か？というくらいのデザインですが加湿能力がすばらしいですね。加湿器は蒸気式に限りますＹＯ！
家電は新調するとその機能性のアップ度合いに幸せを感じるＺ！

そして塩ヨーグルト漬け　株編完成
まともにウマイ



味がまろやか、風味豊か、感動
茎の部分の青臭さ一切ナッシング
（これは2日目、ネット上では3日目くらいがおいしいという情報がありましたが、あまりのうまさに2日目で全部食った）


調子こいてにんじんときゅうり熟成中

野菜にテキトーに塩振って、ヨーグルト入れるだけでこりゃまたすばらしい漬物になるのがすばらしいのですＹＯ！奥さん！

長野エントリー完了！

会社机の上のメモに「長野エントリー１０：００」とあったにもかかわらずすっかり忘れん坊キャルです

昼休みに、ブログ覗いたらなんと、まこさんとみえちんがエントリー完了の報告

おっさん焦りまくり

慌ててRUNネットから申し込みも、例の3,000人待ち

途中画面が固まった風でにっちもさっちもいかなくなり、禁断のF5更新！順番は保たれたみたいでした

そして無事エントリー完了13時20分エントリー完了で待ち時間は約35分といったところでしょうか？

長野マラソンがんばります！！

あれ？来週の湘南へのテンション低いのですけど何か？
（いつもの強気のブログ記事がまるで書けない・・・いったいどうしてしまったのか！）

くらげ？

早速、昨日届いたシーリングライトを取り付けたキャルです
写真ではよく判りませんが、オッサン眩しくてたじたじ
これまでがどんだけ暗かったのでしょうか？



そして、オドロキのリモコン付き
ヒモびよーーーーーーーーーんと、伸ばして消すときは便利だけど、今後は着替え中にヒモか体に絡まってイライラすることあーりませんね。
ライトにいちいちリモコン付くと、長生きして良かったと思う便利さです（当たり前っすか？）




昨日から仕込んだ、豚肉の塩ヨーグルト漬け


うめぇと思ったけど、漬けてない豚肉と比較したわけではないのでよくわからん



ぷりぷりのカブが98円思わず買ったっす


塩ヨーグルト漬けとノーマル浅漬けの両者作成

オッサンの予想では、塩ヨーグルトカブは糠漬けのような風味になると思う

本日走行　11.6㌔　1時間12分　平均㌔6分13秒　いいとこ無し　雨にやられました！