今日のディナー
仕事のスケジュールがなかなか合わない飲酒部のメンバー偶然にも総そろい
大瓶２サワー３の標準スタイル、つまみ少々。
そして地元の駅の定食屋で天ぷら450円。サワー２。
心配なのは所持金二千円。
以前1200円の会計に5000円札で支払ったら4800円が返ってきたので1000円突っ返した正直者のナイスガイのキャルでした
千円の利益あげるには、相当ですからね。
大瓶２サワー３の標準スタイル、つまみ少々。
そして地元の駅の定食屋で天ぷら450円。サワー２。
心配なのは所持金二千円。
以前1200円の会計に5000円札で支払ったら4800円が返ってきたので1000円突っ返した正直者のナイスガイのキャルでした
千円の利益あげるには、相当ですからね。
朝おでん
さすがに朝からおでん食べるとまったりモードになります。
昨日夜、炊飯器保温で放置プレイにして、朝から味染み染み
まったりおでん。
東京マラソン当選！！！
の方々おめでとうございます。
オッサンは当然落選です。（チャーリー方式でやっと今朝確認）
そして、朝RUNへ。
なんだかいまいちの調子のなか、いつものコースへだらだらスタート。
APEC警備応援は北海道警でした。お疲れさまです！！
大さん橋には
ふじ丸
臨港パークあたりから調子出てきてアゲル。でもアヘアヘサゲルを
繰り返しラスト3㌔は㌔5分でよれよれ。
本日走行16.5㌔ 1時間39分 平均㌔6分
RUNネットが、8時30分現在抽選申込大会一覧の
東京マラソンが未だ抽選待ちになっていますが、
チャンスはあるのか？
いや。ないね・・・・・
昨日夜、炊飯器保温で放置プレイにして、朝から味染み染み
まったりおでん。
東京マラソン当選！！！
の方々おめでとうございます。
オッサンは当然落選です。（チャーリー方式でやっと今朝確認）
そして、朝RUNへ。
なんだかいまいちの調子のなか、いつものコースへだらだらスタート。
APEC警備応援は北海道警でした。お疲れさまです！！
大さん橋には
ふじ丸
臨港パークあたりから調子出てきてアゲル。でもアヘアヘサゲルを
繰り返しラスト3㌔は㌔5分でよれよれ。
本日走行16.5㌔ 1時間39分 平均㌔6分
RUNネットが、8時30分現在抽選申込大会一覧の
東京マラソンが未だ抽選待ちになっていますが、
チャンスはあるのか？
いや。ないね・・・・・
皇居ラン
その前に今日のディナー。
さくら水産で一杯ヤル
魚肉ソーセージ50円とらっきよ80円がポイントです
年に1、2回ある早朝当番勤務でのホテル泊も16時あがり
持ってきましたYO！RUNグッズ。
東京タワー総大将
ついでに帰りバージョン
走り始めは何だか左ふくらはぎが痛かったので㌔6分半4.2㌔。
一年ぶり二回目の皇居は㌔5分くらいで走ろうとしましたが、チョト調子がイマイチだったのでゆるゆるベースで桜田門スタート。
が、後半2㌔くらいで青パンの本格ランナーに抜かれたことにスイッチON！下りも手伝いくらいつく。
でも歩行者も多く危険な感じもしました（反省）
狭い所ではドケドケ！っていう感じのランナーもいるのでランナーの評判落とさない様にしたいですね。
そして、ホテルまでボロボロになりながら戻りシャワーを浴びさくら水産でブログ更新してるキャルでした
大瓶2、さくら酎ハイ2ですが、腹減った。
さくら水産で一杯ヤル
魚肉ソーセージ50円とらっきよ80円がポイントです
年に1、2回ある早朝当番勤務でのホテル泊も16時あがり
持ってきましたYO！RUNグッズ。
東京タワー総大将
ついでに帰りバージョン
走り始めは何だか左ふくらはぎが痛かったので㌔6分半4.2㌔。
一年ぶり二回目の皇居は㌔5分くらいで走ろうとしましたが、チョト調子がイマイチだったのでゆるゆるベースで桜田門スタート。
が、後半2㌔くらいで青パンの本格ランナーに抜かれたことにスイッチON！下りも手伝いくらいつく。
でも歩行者も多く危険な感じもしました（反省）
狭い所ではドケドケ！っていう感じのランナーもいるのでランナーの評判落とさない様にしたいですね。
そして、ホテルまでボロボロになりながら戻りシャワーを浴びさくら水産でブログ更新してるキャルでした
大瓶2、さくら酎ハイ2ですが、腹減った。
ドカンな夜
今日と明日は会社近所のホテル泊。
2.5で晩酌セット＠千円。
さらに生1、レモンサワー2杯追加ですが…
そして土砂降り。雨run得意のオッサンも駅で雨宿りも耐えきれず二軒目へ。
レモンサワー二杯と煮込みですがなにか？
ずぶ濡れのズボンは、織り目なんかなくなり、更にオッサン痩せたので腰履きどころかケツ履きのドカン。
今朝は、7.8㌔を㌔5分30秒で走りました。
珍しくホテルの湯船につかりエロ本でも読んで寝ます。
明日レースや山登りや山走る人頑張ってクラハイ！
2.5で晩酌セット＠千円。
さらに生1、レモンサワー2杯追加ですが…
そして土砂降り。雨run得意のオッサンも駅で雨宿りも耐えきれず二軒目へ。
レモンサワー二杯と煮込みですがなにか？
ずぶ濡れのズボンは、織り目なんかなくなり、更にオッサン痩せたので腰履きどころかケツ履きのドカン。
今朝は、7.8㌔を㌔5分30秒で走りました。
珍しくホテルの湯船につかりエロ本でも読んで寝ます。
明日レースや山登りや山走る人頑張ってクラハイ！
さんまの季節
さんま
きっとあなたも今夜はさんま食べたくなるはずキャルです10月始動しました。っつーか遅い
先週のたまリバー50㌔ウォークの疲れと、夜明けが遅くなったのでつい二度寝してしまい早朝RUN派のオッサンにはつらい季節となりました。今日は、先取りのお休み。9日ぶりのRUN。
休足明けは、いつも脚超軽々なのですが、今日はちょっと重かったので、
ナメクジずりずり㌔7分半スタート。まあ走ってるうちに調子出てくるでしょうと
思ってましたがなかなか調子上がらない・・・
13㌔地点汽車道あたりから調子でてきて、後半アゲアゲ！！
体感㌔4分50秒くらいで、勢いついちゃって調子こいて桜木町6車線を
信号パス（無視じゃなくてあくまでパス
）したら、APEC警備の若い巡査に「信号無視しないでください！」と注意され素直に微笑み返しとともにあやまるオッサン
本日走行16.5㌔1時間57分平均㌔7分5秒でした。
ブログさぼってる間の新たな発見
ベランダで浅田我王君を育ててますが、
三本中左2本の茎は赤っぽい色、右1本は紫色
そして咲く花は
左の2本の茎 赤い花（写真は使いまわし）
右の茎 紫の花（同じく使いまわし）
なかなかすごい発見でした。
そして、いまさらながら届いた、スーパードライエクストラコールドクーラー。
箱開ける気にもなりません。。。来年の夏に開けます・・・
明日からの3連休はバリバリ泊り勤務。皇居あたりに1年ぶりに走りに行くかもYO!
人形町なう
西新井で飲酒部メンバーによるドラム発表会。
北千住25年レベルの登場でホルモンで一杯
人形町から愛する京急直通三崎口に乗ったのはラッキー。
一番前の席で電車でゴーの適度に飲んだほろ酔いのキャルでした
っつーか眠い。さぶい
車両、半袖の人二人
北千住25年レベルの登場でホルモンで一杯
人形町から愛する京急直通三崎口に乗ったのはラッキー。
一番前の席で電車でゴーの適度に飲んだほろ酔いのキャルでした
っつーか眠い。さぶい
車両、半袖の人二人
たまリバー50㌔
第3回多摩川ウォーキングフェスタ
弊社の部の若者3名をだまして参加させ、前日は立川泊。
若者には「テキトーにマンキツのナイトパックで1000円くらいで
泊まったら？」なんて勧めておいて、オッサンは上司の風格ビジネスホテル泊。
朝5時の電車で羽村まで行き、多摩川兄弟像前からスタート
受付を済ませ6時前にスタート。
1時間ほど一緒に歩いて、そこから一人旅。
朝の川辺は気持ちよく、景色もきれいだけど
デビルマンが常にたまリバーをパトロールしてるせいか、
平穏で平和な川の景色はあまり変化ないので景色飽き飽きデーモン頻発
たまにこういうの見るのが楽しかったりして・・
そして、いままで経験したことがないほどの大量のやぶ蚊デーモン。
20㌔地点から、ひどい肩こりデーモンが・・・
リュックはルーファスにしようと思ったけど、着替えやら（結局帰りも着替えず）
ウインドブレーカーやら、前日のお泊りセットもあったので
直前に、乗ってるかい仕様の大きめのリュックにしたのが失敗。
スタート時にもらった3本の水の重みで、肩こりMAX!
が、腰ベルトをしっかりすることにより、肩への負担が
軽減することを学習。
そして、いつものRUN用のシューズとソックスだったにも
かかわらず、足底がすれマメが出来そうな雰囲気デーモン。
ウォークなので、なめきって紐をゆるゆるで締めたことが原因。
紐を締めなおし、右足は解決したもののどうも左足が
まだ擦れてしまう・・・
そこで、途中靴下をぬいで、膝用に持ってきたキネシオを
足底にビヨーンと張ったら、これまた1発で解消しました。
30㌔地点からは、今度は両チョーケイ痛デーモン。
ペットボトルでパンチしたり、グリグリしたりして
歩き続ける。
途中、休憩を何度も入れながら、ニッポン放送聴きながら
やっとこさ、よれよれでゴールしたのでありました。
帰りは、フルマラソンは走ったくらいのロボットマン歩き。
ボロボロで自宅にたどり着き、翌日以降の脚の調子を
案じてましたが、以外にも今朝はチョーケイの張りが
相当解消されてました。
10月2日 歩行50㌔ 9時間15分 平均時速5.4㌔ 平均㌔11分 休憩含む
弊社の部の若者3名をだまして参加させ、前日は立川泊。
若者には「テキトーにマンキツのナイトパックで1000円くらいで
泊まったら？」なんて勧めておいて、オッサンは上司の風格ビジネスホテル泊。
朝5時の電車で羽村まで行き、多摩川兄弟像前からスタート
受付を済ませ6時前にスタート。
1時間ほど一緒に歩いて、そこから一人旅。
朝の川辺は気持ちよく、景色もきれいだけど
デビルマンが常にたまリバーをパトロールしてるせいか、
平穏で平和な川の景色はあまり変化ないので景色飽き飽きデーモン頻発
たまにこういうの見るのが楽しかったりして・・
そして、いままで経験したことがないほどの大量のやぶ蚊デーモン。
20㌔地点から、ひどい肩こりデーモンが・・・
リュックはルーファスにしようと思ったけど、着替えやら（結局帰りも着替えず）
ウインドブレーカーやら、前日のお泊りセットもあったので
直前に、乗ってるかい仕様の大きめのリュックにしたのが失敗。
スタート時にもらった3本の水の重みで、肩こりMAX!
が、腰ベルトをしっかりすることにより、肩への負担が
軽減することを学習。
そして、いつものRUN用のシューズとソックスだったにも
かかわらず、足底がすれマメが出来そうな雰囲気デーモン。
ウォークなので、なめきって紐をゆるゆるで締めたことが原因。
紐を締めなおし、右足は解決したもののどうも左足が
まだ擦れてしまう・・・
そこで、途中靴下をぬいで、膝用に持ってきたキネシオを
足底にビヨーンと張ったら、これまた1発で解消しました。
30㌔地点からは、今度は両チョーケイ痛デーモン。
ペットボトルでパンチしたり、グリグリしたりして
歩き続ける。
途中、休憩を何度も入れながら、ニッポン放送聴きながら
やっとこさ、よれよれでゴールしたのでありました。
帰りは、フルマラソンは走ったくらいのロボットマン歩き。
ボロボロで自宅にたどり着き、翌日以降の脚の調子を
案じてましたが、以外にも今朝はチョーケイの張りが
相当解消されてました。
10月2日 歩行50㌔ 9時間15分 平均時速5.4㌔ 平均㌔11分 休憩含む
超える壁
月間300㌔を越えたキャルです
月初は乗ってたりして、さらに暑すぎて距離踏もうとしても
ぜんぜんダメダメだったりしましたが、
ついに本日300㌔達成しました！
思えば、昨年湘爆でのチョーケイ、転倒、膝痛、足首痛（全部右脚）に悩まされ
ほぼ半年は故障リスト入りで（プール行ってた時期もあったけど、今はまるでいってません）、
やっと100㌔を超えたのが6月。
7月からは0から出発するつもりの練習を組み立てる上で（っつーかあまり考えてませんが・・）
基礎脚力の向上と減量を目標にひたすらLSDに取り組みました。
スピードは一切封印し（アヘアヘ嫌いだし・・）、この3ヶ月記憶にあるだけで
スピードだしたのは㌔4分半（オッサンのMAXスピード）を合計4㌔程度だと思います。
さらに、RUN後のストレッチ＆マッサージ、前頚骨筋グリグリ、アイシング、
チョーケイビヨーン※を徹底し
※これでチョーケイこすってます。縦にしてぐりぐりも。たまに顔こするとたるみが取れるらしいです・・・
ゲルマローラープラチナプラス
そして故障に対して神経質に取り組んだ結果、マッサージする腕の筋肉がかなりつきました。
とくにアイシングは、RUN後は必ず実施をポリシーに、
午後勤務で、来客ないときは、会社でもガンガン。
今月、300㌔が見えてきたのは、後半も後半。
この秋の脅威O・Y・Jさんやパパトモさんやアラリバーneneさんの
300㌔記事を見て刺激受けまくりでした。
てな訳で男には超えなければならない壁がある！
ってことで、女のneneの302.9㌔を800ｍ上回るために
本日朝RUN4㌔、帰宅後4.2㌔をズルズル走って、
月間303.7㌔です！（まあ距離だけ競ってもしょうがないですが・・）
明日、明後日は完全休足にする予定っす・・・
あっ、体重も5ヶ月で6kg落としました
月初は乗ってたりして、さらに暑すぎて距離踏もうとしても
ぜんぜんダメダメだったりしましたが、
ついに本日300㌔達成しました！
思えば、昨年湘爆でのチョーケイ、転倒、膝痛、足首痛（全部右脚）に悩まされ
ほぼ半年は故障リスト入りで（プール行ってた時期もあったけど、今はまるでいってません
）、やっと100㌔を超えたのが6月。
7月からは0から出発するつもりの練習を組み立てる上で（っつーかあまり考えてませんが・・）
基礎脚力の向上と減量を目標にひたすらLSDに取り組みました。
スピードは一切封印し（アヘアヘ嫌いだし・・）、この3ヶ月記憶にあるだけで
スピードだしたのは㌔4分半（オッサンのMAXスピード）を合計4㌔程度だと思います。
さらに、RUN後のストレッチ＆マッサージ、前頚骨筋グリグリ、アイシング、
チョーケイビヨーン※を徹底し
※これでチョーケイこすってます。縦にしてぐりぐりも。たまに顔こするとたるみが取れるらしいです・・・
ゲルマローラープラチナプラス
そして故障に対して神経質に取り組んだ結果、マッサージする腕の筋肉がかなりつきました。
とくにアイシングは、RUN後は必ず実施をポリシーに、
午後勤務で、来客ないときは、会社でもガンガン。
今月、300㌔が見えてきたのは、後半も後半。
この秋の脅威O・Y・Jさんやパパトモさんやアラリバーneneさんの
300㌔記事を見て刺激受けまくりでした。
てな訳で男には超えなければならない壁がある！
ってことで、女のneneの302.9㌔を800ｍ上回るために
本日朝RUN4㌔、帰宅後4.2㌔をズルズル走って、
月間303.7㌔です！（まあ距離だけ競ってもしょうがないですが・・）
明日、明後日は完全休足にする予定っす・・・
あっ、体重も5ヶ月で6kg落としました
王手！
走る悪魔に憑依されてるキャルです
今日もお休み。5時起床 雨
ん？いまさら雨関係ないっしょ。当然走る。
さぶい。
聖地山下公園で別に飲みたくないけど習慣で水飲む。
大さん橋には、小ぶり（といってもかなりでかいですけど）な豪華客船セブンシーズナビゲーター（28550ｔ）停泊中。
プライベートバルコニーのデッキチェアーに座る雨リカンな、
おばちゃん（キャシー仮名、65歳、NY出身75kg）
から手を振られ、オッサンも両手振る。
レストランには、豪華っぽい食器がきれいに並べられており
納豆や生卵や味海苔はなさそうな感じの豪華さ。
水溜りに気をつけて走ったけど自宅前100ｍで油断してドボン。
朝RUN 18.5㌔ 2時間12分 平均㌔7分8秒
15時 昼寝から起床 曇り
2部練スタート。
またまたセブンシーズナビゲーター見る。
長袖にしたら汗バーバー。
途中から昼過ぎに喰ったタンメン上がってくる。
ゲロ吐きそうになりながらもやっととこさ自宅まで走る
夕ラン 16.5㌔ 2時間 平均㌔7分16秒
てな訳で今日は35㌔も走ったYO!
今月走行295.7㌔ 300㌔に王手！
ここ3日間で85㌔も追い上げました
今日もお休み。5時起床 雨
ん？いまさら雨関係ないっしょ。当然走る。
さぶい。
聖地山下公園で別に飲みたくないけど習慣で水飲む。
大さん橋には、小ぶり（といってもかなりでかいですけど）な豪華客船セブンシーズナビゲーター（28550ｔ）停泊中。
プライベートバルコニーのデッキチェアーに座る雨リカンな、
おばちゃん（キャシー仮名、65歳、NY出身75kg
）から手を振られ、オッサンも両手振る。
レストランには、豪華っぽい食器がきれいに並べられており
納豆や生卵や味海苔はなさそうな感じの豪華さ。
水溜りに気をつけて走ったけど自宅前100ｍで油断してドボン。
朝RUN 18.5㌔ 2時間12分 平均㌔7分8秒
15時 昼寝から起床 曇り
2部練スタート。
またまたセブンシーズナビゲーター見る。
長袖にしたら汗バーバー。
途中から昼過ぎに喰ったタンメン上がってくる。
ゲロ吐きそうになりながらもやっととこさ自宅まで走る
夕ラン 16.5㌔ 2時間 平均㌔7分16秒
てな訳で今日は35㌔も走ったYO!
今月走行295.7㌔ 300㌔に王手！
ここ3日間で85㌔も追い上げました