手賀沼マラソン応援

午後から仕事が控えているのと効率よく応援したいために

我孫子駅から手賀沼大橋のたもとへ。

ここだと、4㌔すぎの最終ランナーを見送るとちょっと移動すると

１５㌔過ぎのTOPランナーたちの観戦が容易にできました。

アメブロランナーTOPは、いしさん

から始まって最後は、復活のよっしーさんあたりまで総勢二十数名の

応援ができたと思ってます。

後半のよれよれのランナーを見てると自分をみているようで苦しい

皆様新記録続出したみたいで、秋のフルがますます楽しみですね。

お久しぶりのお仲間さんたちにも沢山会えて楽しかったです。

あれ？チャーリーさん発見できなかったのですが・・


ゆたやんを探せ


変態ミュージカルハンバーガー


人の股間を露骨に指差して愉快に走る、自己ベストOYJ

いざ、手賀沼へ！

おはようございます。

おっさんピンポイントで応援しますYO！


4㌔過ぎ、折り返しての15㌔過ぎ（要は手賀沼大橋手前）

格好はサラリーマン

午後から仕事なので（しかも徹夜必至だし）会場にはいきません。

ランナーの皆様頑張ってね

乗ってるかい？

しおかぜ号で岡山へ



瀬戸大橋からの島々の眺望は何度みても感激です

オッサンが出張に行った時の記事は、業務上の行き先がばれないように、だるまが有名なG馬県T崎市などイニシャルにしたりして相当の気配りをしておりますが、勘の鋭い読者の方々とお会いしたときなど｢この前、高崎いってたでしょ？｣と言われたりして｢あなたは地理マスターですか？｣と思わず突っ込みたくなります。

今回の行き先は、うどんがおいしいK川県○亀市。どうだ！伏せ字にしたら想像すらつかないでしょ？


高速ハーフコースがありますね。

そんな○亀市ではまさかの、ノーうどん。食うタイミングなかったねよね（涙）

１日は、ジムでネズミ。
オッサンはもともとトレッドミル出身の温室育ちですがなんと二年ぶりくらい。｢最初は二キロも走れなかったよなぁ｣と懐かしさマックス！

汗バーバーで、飽き飽きするけどロードとは違う筋肉痛が出るので、たまにはいいかもYO！

JR四国の列車到着メロディーは｢瀬戸の花嫁｣脳内ジュークボックスがリフレインしまくりです。あらためて歌ってみると、歌詞といい、メロディーといい、すんばらしい曲ですね


（さっき記事確認したら名前バリバリ入っていたので撮り直し）今回初めて利用したEX-ICカード。事前に乗る電車のお知らせメールがきたりしてなかなか便利です

新幹線は快適です。さあ寝ようっと

乗ってるかい？

GO！GO！WEST にんにぎにぎにんにん♪

そして今日のランチ

品達旭川ラーメンさいじょう
塩＋バターコーン。文句のつけどころないほどうまかったっす

諏訪湖ハーフマラソン詳細編

マラソンはハーフに限ると痛感しているキャルです

前日は出発ぎりぎりまで長野マラソンエントリーで

パソコンの前に張り付くが結局エントリーできず。
（ずっと待ってれば良かったらしい・・）

出際のばたばたもあり、ウエストバックとラジオを忘れる。

ああこれで、民謡聴きながら走れなくなった・・・

上諏訪駅前のジャンク屋で、ウエストバック購入。



なんと５２円。このウエストバックが曲者で、

マラソン中クルクル回って落ち着かず、結局押さえながら

走る羽目に・・・・

当日の朝はホテルで、うれしい餅のメニューがあり

思わずおかわり。ちょっと喰いすぎの感も。

体育館に荷物を起き会場へ。

気温が低く、男子小のトイレも長蛇の列。

珍しくウオーキングでアップして体温める。

～0 2'01 スタートロス
～3　 15'47 超混雑イライラＭＡＸ！途中から追い抜きもできないくらいの渋滞。流れに身を任せる。
～4　 4'21　多分４㌔の表示がちょっと手前に有ると思う。
～5 5'09　3～5は4'45だと納得
～6　 4'51　いんちき組カーネルサンダーrastaさんに抜かれたが、黒い弾丸はスピード上げ始めた感じで、
一瞬ついていって驚かそうと思ったけど、ペース速いのであきらめ。結局声かけられず。
～7　 4'51　昨年より8秒くらい速いペースだが、そんなに苦しくない。
～8　 4'52　あらラップ綺麗。
～9　 4'52　相当ラップ綺麗。
～10　 4'53　このペースで10㌔超えたら自己ベストだと思ってただけにとにんまり。
～12　10'10　10㌔で給水必要ないと思ったけど、ゆっくり歩きながら2杯水飲んでまったり。、
～13　 4'57　昨年は、ジャイコ姉さんに10㌔まで引っ張ってもらったが、今年は全くの自分のペース。
～14　 4'16　？こんな速い訳ない・・
～15　 5'04　恒例ポニーテールをストーキングも振り切られる
～16　 5'09　あーら始まったでしょう、後半の落ち込み。が、このままいっても自己ベストとだから甘んじる
～17　 5'09　甘えまくり。

参加品に中に入っていたあやしい水投入！効果は？
～18　 4'48　なんか表示おかしいかな？
～18.1　'59（残3㌔表示）タイム疑問？
～19.1 4'49（残2㌔表示）この辺から、上げてみる。
～20.1 4'59（残1㌔表示）ぜんぜん上がらない・・・
～21.1 5'00　ラスト最高に上げたつもりがぜんぜん上がってなかった

1'47'05　グロス自己ベスト！！（約２分更新）

３０分台前半でゴールして（超速）待っていてくれた、歌のお姉さん（こうさん）に

「一番汗かいてますよ」なんて言われ、土ぼこりにムセまくり・・

ゴール後体育館まで帰るのに冷えた汗で寒いのなんのって・・・

その後着替えて、歌のお姉さんに峠を越えて温泉につれていってもらったりして、

居酒屋でＲＵＮの話やらあんな事やそんな事まで話しながら（ありまさん風）

楽しい夕暮れを過ごしました。

来年も諏訪湖いくぜ！


会場そばの御柱のＰＲ。

諏訪湖ハーフマラソン

ハーフ自己ベスト！

グロス1時間47分

ネットは45分くらい。

いやあ来たかいあった

乗ってるかい？

あずさ号で諏訪湖へ


そして昨日からのカーボ状況


昨日昼、満天の湯オムカレー。

昨日夜、ゆで太郎カレーセット。


今日昼、カップヌードルカレー。

加齢によりカレー好きに磨きがかかりました

加齢臭もカレー臭でごまかせますYO！

雨RUN上等！

最近のみなとみらいは、

四方八方応援の警備巡査のオンパレード。

お疲れさまです！

そんなオッサンは、雨を気にせず朝RUN。

さぶいけど、5分で体温まる。

汽車道周回コース２㌔を９分目標で、ダッシュかけるも

前半とばしすぎて4分18秒で１㌔で終了アヘアヘ心臓飛び出る、ゲロ吐きそう

最近は意識的にスピード出すようにしてますが、

心肺がちょっとアヘアヘぎみです。

２４日は諏訪湖ハーフ。

減量効果でどう記録が伸びるか？



餅でも食べながら作戦ねってマスYO!

本日走行８㌔44分24秒平均㌔5分32秒

よこはま月例

お久しぶりのよこはま月例参加


相変わらず牧歌的な雰囲気


チーム湘爆も大勢参加

オッサンは１㌔と10㌔参加。

1㌔は死ぬ気で走り4分7秒の自己ベスト

これで気を良くし、10㌔でも自己ベスト狙うも

よこはま月例名物中学生体育の授業並みのわき腹痛（笑）

東京マラソンに当選して調子こきまくってる初参加のふぃーさん

を振り切ったものの、5㌔の折り返しで休憩＆歩きの

だめだめよれよれＲＵＮでした。でも、後半1㌔は体力残ってるだけに

4分20秒でごぼう抜き？


記録です

本日のベストショット

ゆたやん（風切って走ってます）


女子の部　ＴＯＰクラスのまみ男ＤＸ

久しぶりに湘爆のメンバーとお会いし、刺激うけまくりでした。
この横浜月例が原点ですからね。

参加の皆様お疲れさまでした。

あっ、お久しぶりのキッシーさん東京マラソン当選おめでとうございます！

紅葉坂ダッシュ！

沖海２のLOVE☆ダッシュは2回しか聴けなかったにもかかわらず、

今月ちょろっと行っただけで、今年これからの遠征費を軽く稼ぎだし、

調子こいてケツの毛まで抜かれないように今後は守りに入る予定のキャルです

そんなオッサンは、今日は坂ダッシュ！

普段走るコースは、自宅→みなとみらい→山下公園という感じで

平地なので坂らしい坂はありませんが、

横浜は、ちょっと油断するとそこは坂だらけ

今日はRUNコースの大さん橋の入り口のちょっとした坂（50Mくらい？）

を真剣にダッシュ！アヘアヘ！心拍数163。

もう、走るのイヤになりましたが、

復路、紅葉坂（150Mくらい？）をこれまた真剣にダッシュ！

心拍数168、太もも攣りそう、アヘアヘMAX、ゲロ吐きそうでしたが

今後、坂ダッシュも積極的に練習に取り入れていきたいと思います。

てな訳で今日は、山下公園までは、㌔6分半で行き、

帰りはちょっとペースあげて坂ダッシュアヘアヘでしたが、

いつもどおりヨレヨレで顔にいい感じの塩精製しました。

本日走行12.8㌔　1時間15分45秒　平均㌔5分55秒でした。

明日は、超久しぶり(正月以来)によこはま月例参加できそうです。

10㌔のタイム計りたいですね。ん？5㌔にするかも・・

リストバンドやっと発見

雨降ったら当然パスです