心と生き方リメイク
ビッグスマイルコーチング
カウンセラーコーチ
なかむらみほです
ラインメッセージを送って
既読がついたのに
返事がない・・・
返事がない時間が
どんどん怖くなって
「怒らせたかも？」
「不快にさせたかも？」
「失礼なこと言ったかも・・」
と怖くなる・・
そして、
もう怖すぎて
いやーーーーーーー！
となって
思わず削除ボタンを
ポチ！とおして
【 メッセージ の送信を
取り消しました 】
が表示されて・・
私も毎日
リアルタイムに
メッセージを送信しては
既読がつかずに
ぎゃーーーーーー！と怖くなり
このメルマガを配信しては
ひょえーーーーー！と震えています・・笑
（いや 笑っているけれど
ほんとうの話です・・）
それでも
心のことにむきあい出してからは
だんだんと
送信したあとに
取り消したくなったり
反応ないことが
怖すぎて
メッセージ送信
できなくなって
動きが固まることが
ずいぶん軽くなってきました
（軽く・・ね 笑
まだ微妙にかたまります ）
なぜ自分のメッセージを
削除したくなってしまうか
というと
／
反応がない＝拒絶された
＼
という図式が
できあがっているから・・
これまでの経験のなかで
仲のよかった人の
態度が急にかわって
突然、距離をとられたり・・
こんな経験が
積みかさなってきたから
／
反応がない＝拒絶された
＼
と心が反応を
起こしていたりするのですね
じゃぁこれを
どうやって和らげていけばいいか？
というと
人のなかで
関わる練習をすること！
「怒らせたかも？」
「不快にさせたかも？」
「失礼なこと言ったかも・・」
と心がそわそわしてくることが
多いと
人から離れたくなったり
人と関わらない方法を
選びがちなのですが
避ければ避けるほど
人と関わる怖さが増してきちゃう・・
なので
／
反応がない＝拒絶された
＼
をやわらげていくには
実際に人のなかに入って
拒絶されそう！という怖さを
人に受け止めてもらったり
怖さで感情が高ぶっている部分を
人間脳でコントロールしていく練習
をしていったりすることが
大事だったりします
そして
”二次的な傷つき”を
防ぐためにも
すこしでも安心できる環境や
適切なサポートを受けながら
少しずつ練習を重ねることが
大切だったりします
怖さを抱えた自分を
「メッセージ消すなんて
ほんとダメだな・・」と責めず
あなたの心が安心できる居場所を
つくるための一歩を
焦らず進めていきましょう。
まずはこちらの
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アウトプットする練習を
してみてくださいね！
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人と関わる怖さを和らげていく
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わたしもまだまだ
人が怖かったりします！
怖い怖い言いながら
一緒に練習していきましょう〜〜！
それでは今日のブログは
ここまでです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
一生つかえる心のスキルで
あなただけの魅力をひきだし
「ここからもっと好きになる！」
を叶えます
消えたいママのための
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