心と生き方リメイク
ビッグスマイルコーチング

 

カウンセラーコーチ

なかむらみほです

 

 

 


ラインメッセージを送って
既読がついたのに
返事がない・・・

 

 

 


返事がない時間が
どんどん怖くなって

 

 

 

 

 

「怒らせたかも?」
「不快にさせたかも?」
「失礼なこと言ったかも・・」

 

と怖くなる・・

 

 

 

 

 

 

そして、

 

もう怖すぎて
いやーーーーーーー!
となって

 

 

 

 


思わず削除ボタンを
ポチ!とおして

 

 

 

 

 

【 メッセージ の送信を
取り消しました 】

が表示されて・・

 

 

 

 

 

 

私も毎日
リアルタイムに

 

 

 

 

 

メッセージを送信しては
既読がつかずに
ぎゃーーーーーー!と怖くなり

 

 

 

 


このメルマガを配信しては
ひょえーーーーー!と震えています・・笑

(いや 笑っているけれど
ほんとうの話です・・)

 

 

 

 

 


それでも
心のことにむきあい出してからは
だんだんと

 

 

 

 

 

送信したあとに
取り消したくなったり

 

 

 

 

 

反応ないことが
怖すぎて

 

 


メッセージ送信
できなくなって

動きが固まることが
ずいぶん軽くなってきました

 

 

 

(軽く・・ね 笑
まだ微妙にかたまります )

 

 

 

 

 


なぜ自分のメッセージを
削除したくなってしまうか
というと

 

 

 

 


反応がない=拒絶された

という図式が
できあがっているから・・

 

 

 

 

 

 

これまでの経験のなかで

 


仲のよかった人の
態度が急にかわって
突然、距離をとられたり・・

 

 

 

 

 

こんな経験が
積みかさなってきたから

 


反応がない=拒絶された

と心が反応を
起こしていたりするのですね

 

 

 

 

 

 


じゃぁこれを
どうやって和らげていけばいいか?
というと

 

 

 

人のなかで

関わる練習をすること!


 

 

 

 

 

「怒らせたかも?」
「不快にさせたかも?」
「失礼なこと言ったかも・・」
と心がそわそわしてくることが
多いと

 

 

 

人から離れたくなったり
人と関わらない方法を
選びがちなのですが

 

 

 

 

避ければ避けるほど
人と関わる怖さが増してきちゃう・・

 

 

 

 

 

なので

 


反応がない=拒絶された

をやわらげていくには

 

 

 


実際に人のなかに入って

拒絶されそう!という怖さを
人に受け止めてもらったり

 

 

 

 


怖さで感情が高ぶっている部分を
人間脳でコントロールしていく練習

 

 

をしていったりすることが
大事だったりします

 

 

 

 

そして
”二次的な傷つき”を

防ぐためにも

 

 

 


すこしでも安心できる環境や
適切なサポートを受けながら

 

 

 


少しずつ練習を重ねることが
大切だったりします

 

 

 

 

 

怖さを抱えた自分を
「メッセージ消すなんて
ほんとダメだな・・」と責めず

 

 

 

 

あなたの心が安心できる居場所を
つくるための一歩を
焦らず進めていきましょう。

 

 

 

 

まずはこちらの

メール講座で

 

アウトプットする練習を

してみてくださいね!


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人と関わる怖さを和らげていく
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わたしもまだまだ

人が怖かったりします!

 

 

怖い怖い言いながら

一緒に練習していきましょう〜〜!

 

 


 

 

それでは今日のブログは

ここまでです。

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

一生つかえる心のスキルで

あなただけの魅力をひきだし

「ここからもっと好きになる!」

を叶えます

 

 

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