先月からのダイエット記録
（栄養素に悩む。。）
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あすけんアプリを入れました☆（3/23）
あすけんが楽しくなってきました（4/3）
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初めましての方はこちら 
3/14からダイエットを開始 して
減量習慣を決めまして、
3/23から『あすけん』という
栄養バランスを意識しだして
減量習慣にも一つ追加済♪
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♡減量習慣♡
①お酒を断つ
（せめて週４日やめる）※金土日除く
②運動&スクワット
・運動は週末散歩で1万歩！
・筋肉引締めスクワットを平日朝に導入
③体重&食事記録
・2021/3/23〜あすけん開始
・平日は炭水化物&糖質制限
・栄養素を意識する new
良い食事を食べようと意識するも
栄養が足りず点数が伸びない。。
上、最初の点数
中、最近の最高点(サプリ入れます)
下、最近の朝ごはん
鉄分やビタミンが
伸びないのでサプリで取り入れる！
40点台→60点台にはなったけど、
まだ低い。。。
足りないのが、
食物繊維！
意識して取り入れつつ
バランスの良い食事をとりながら
ダイエットしていきたいです。
おススメの食材や料理
サプリメントなどありましたら
取り入れたいと思いますので
ぜひ教えてください♪
。。。
改めて考えると、
昔は、飲んで帰ってすぐ寝て・・・
自炊なんて殆どしてなかったけど。
結婚して、
少しづつ丁寧に過ごしてる
ような感覚があるのが、嬉しい。
丁寧に過ごすって、これまで
あまり意味が分からなかったけど。。
毎日、年下君が
ご飯美味しい♡
いい生活だよね♡
いつもありがと♡
って言ってくれて、
こんな毎日も
いいものなのかなと
感じてくる。。。。。
2021・4・8 ぱんだ
母の日プレゼント検討品♡
食物繊維を上げるために☆
🐼ぱんだオススメ♥
（ストッキングも追加☆）
（お得な５測組♪１０００円ポッキリ）