湘南ＬＳＤ☆３時間５０分

今日は水曜日なので仕事は休み。

しかし歳のせいか起きるのは何時もの時間の４時３０分

支度をしてコンビニに寄ったりして、平塚の友達の家に

着いたのが６時３０分

ストレッチをして６時４０分に平塚駅側をスタート

目指すは江ノ島～

前回も同じルートのＬＳＤをしていますが

１月２１日の記事　プチ遠征LSD・平塚～江ノ島　３時間３７分

今日も全く同じルートで走りました

平塚駅～海岸線へ～Ｒ１３４で茅ヶ崎方面へ

茅ヶ崎・柳島～サイクリングロードへ

柳島～鵠沼サイクリングロード入り口

このサイクリングロードは、湘南の海を眺めながら信号も無く

本当に走りやすいし、気持ちの良いコースです

今日は雲っていたので画像もイマイチですが、写真右側に烏帽子岩

中央奥に江ノ島が見えて、湘南のコースの中でもこのロケーションは

私のお気に入りの場所です

１月に来た時は、茅ヶ崎漁港近くが工事中でサイクリングロード全般

を走れませんでしたが、もう工事も終わっていて鵠沼まで初めて

走ることが出来ました。

５日（日）に行われた、月例湘南に参加した☆姫さん☆ の記事にも

出ていた、茅ヶ崎サザンビーチのモニュメント

茅ヶ崎のＣなのかな

この角度だとモニュメントの先にちょうど烏帽子岩が見えます

実は私も今日始めてこのモニュメントを見ました

サイクリングロード～Ｒ１３４～江ノ島へ

１月のＬＳＤの時は、新江ノ島水族館の前で折り返しましたが

今日は江ノ島の中まで行ってみました

江ノ島の入り口

江ノ島の中を少し走ってから折り返し、帰りはＲ１３４の歩道を

走りました。

茅ヶ崎サザンビーチ近くのコンビニで、ちょうど３時間だったので

一休み

そこから湘南大橋を渡り平塚へ

海岸線から市街地に入り、信号で止まっていると最後は気持ちが

切れてしまい、ラスト２ｋｍぐらいは歩いてしまいました

ちょっとスタミナ切れを感じましたが、これぐらいのＬＳＤを

コンスタントにこなせるようになりたいと思いました。

湘南ＬＳＤ　平塚～江ノ島往復

３時間５０分　　３２ｋｍ　（ｋｍ/７分２１秒）

１０時３０分に出発点に戻り、着替えを車から持って

前回と同じ太古の湯 にゆっくりと浸かってきました

走った後の温泉は最高ですね

今日はこのあと病院に行き、腫瘍を切ってもらいます

ドキドキ

あ～ぁ、暫らく走れないなぁ～

病院＆ジムトレ

今日は顔に出来た腫瘍を見てもらうために横浜市旭区にある

聖マリアンナ医科病院に行ってきました

８時３０分受付開始にあわせて行ったのですが、診察を

開始したのが１１時３０分

待たされのは覚悟で、ランナーズの５月号を持っていきましたが

殆ど読んじゃいました。

診察の結果は、良性の腫瘍ではあるがどんどん大きく

なるので早めに切除した方がいいとの見解で、先生と

看護婦さんが午後からのオペの予定を確認し始めました

「え"-もう今日切っちまうのかぁ～

別に良いんだけど、俺にも心の準備ってものが・・・・」

（別にビビッている訳ではありません）

結局、今日はオペの予定がいっぱいなので明日の４時に

病院に行き切ることになりました(_ _。)

そこで気になる術後のランニングを何時から始めてよいか

聞いてみましたが、傷口の治り具合を見ながらじゃないと

ハッキリしたことは言えないが、早くて１０日、遅ければ

２週間ぐらいはランニングは避けてくださいと言われました

あちゃぁ～┐(￣ヘ￣）┌

次のレースが２９日のパラカップのハーフ

８日に切って、早くて１０日後で１８日

２週間かかるとしたら走り始められるのが、２３日に

なってしまいそうです

２９日にハーフは完全にファンランになりそうです

今日はジムトレ

午後からは時間も無かったので、ストレッチ

だけやる予定でジムへ行きました

しかしジムのテレビで私の大好きなテレビドラマの

「結婚できない男」フジテレビの再放送を３時から

やっていて、これを見たいがばっかりにトレッドミルで

走る事にしました

あまりテレビを見る時間はありませんが、２００６年に

放送されたこの番組は、主役の阿部寛さん　の何とも

とぼけた３枚目の役柄と、それに絶妙に絡む

夏川結衣さん（病院の先生役）のやり取りが面白くて

何時も楽しみに見ていました

ミルは時速１０ｋｍで３０分だけ走りましたが、テレビを

見ながら主役の二人のやり取りに恐らく一人で

ニヤニヤしながら走っていたと思います

（だって面白いんだもん）

肝心の走りの方は、以前ランナーズでも紹介されていた

「トレットミルでふくらはぎに頼らないフォームが身につく」

というのがありましたが、５ｋｍ走った後も外を５ｋｍ走るより

ふくらはぎに負荷がかかっていないように感じました

私のフォームの矯正には、ミルでのランが必要かも

しれませんね

明日は仕事が休みですが、夕方に病院に行くので

走れなくなる前に長めのＬＳＤをしておきたいと

思います

お天気も良さそうで気温も高そうなので、また海岸線の

方にでも出かけようと思っています

大池公園☆お花見ラン

昨日の日曜日の朝に予定していた大池公園への花見ランは、

スタップさんの送迎が思いのほか早く、時間がとれなかったので

走れませんでした

そこで今日大池公園へ行ってきました。

昨日の保土ヶ谷公園も花見の名所で、近くには

桜ヶ丘という地名や、花見台という地名があるぐらいの

場所ですが、思っていたほど駐車場が空いていたので

平日の大池公園も車で行っても入れると思っていましたが、

第一駐車場も、第二駐車場も順番待ちの車でいっぱいでした

どうしても大池公園の桜を見ることが諦めきれず、車を

東戸塚のコインに停めて、そこから走って大池公園まで

行く事にしました。

東戸塚駅から大池公園までは３．５ｋｍぐらいでしたが、

走り始めは調子が出ないのと、車で走っている時は

あまり気にならなかった道が、わりと登りになっていて

ペースは上がりませんでした。

大池公園に着くと、平日にも関わらずお花見に

来ている人でいっぱいでした。

２月の大池公園練習会の時に、なおさんの息子さんの　とんかつ君と

deepさん　の息子さんのトマト君が夢中で遊んでいたアスレチックの

滑り台も、順番待ちの子供さんでいっぱいでした。

この先へ進むと山一面に桜の木があり、レジャーシートを敷いて

花見をしている人が沢山居ましたo(^▽^)o

練習会の時は皆でこの山を走ったのですが、今日はとても人が多く

走れるような状況ではありませんでした

写真を何枚か撮ってから、東戸塚まで戻りました

やっと大池公園の桜が見れて満足しました

去年のこの時期は、アメブロを初めてまだ間が無かったので

皆さんの記事を見るということがあまりありませんでしたが

今年は皆さんの記事に各地の桜の写真が沢山載せられていて

現地に行かなくても、画像で見れるので何だか得した気分です

今日のラン　　７．５ｋｍ　でした