ザ よこはまパレード ２００９ ＬＳＤ
今日は横浜で行われているザ よこはまパレード
（横浜みなと際 国際仮装行列）を見る為にＬＳＤに
行ってきました
出発は戸塚駅を７時５１分に出発
不動坂ー権太坂ー狩場ー保土ヶ谷橋ーみなとみらいへ
汽車道ー赤レンガ
いま、みなとみらい地区ではY+150 という横浜港開港
１５０中年を祝う催しが４月２８日から開催されています
（～９月２７日まで）
会場の外からの撮影なので見難いですが
巨大スペクタクルアート ラ・マシンです
その他の会場も１０時の開場前だというのに、沢山の
人で溢れていました
赤レンガー山下公園ー中華街へ
９時５６分中華街着
２時間０５分 １６．２ｋｍ
のＬＳＤでした （ｋｍ/７分４２秒）
その後は今日の目的の一つでもある
ジョグステは初めて利用しましたが、ロッカーやシャワーがあり
山下公園やみなとみらい地区を走るときに利用するには
最適だなと思いました
中ではこんなイケメンのスタッフさんが対応してくれます
またここのスタッフさんもアメブロやってますね
今日は残念ながら不在だったのでお会い出来ませんでした
ここで気持ちよく汗を流し着替えた後は、今日のお目当ての
パレードを見る為に山下公園へ
パレードはとても全部見ることは出来ませんでしたが
一部だけ画像でご紹介します
先頭はキッズパレード
2009年 東京ディズニーリゾート・アンバサダー 岡本 真希子さん
とっても綺麗
今日もとっても楽しいＬＳＤが出来ました
明日からはいよいよ仕事が３日間、完全にお休みになります
家族サービスの時間をぬって、出来るだけ走り込みたいと
思っていますヽ(゜▽、゜)ノ
とりあえず明日は湘南だな
４月のまとめ
４月のまとめをしてみたいと思います
走った日数 １７日
距離 １８４．１ｋｍ（ハーフレース含む）
～１０ｋｍ １１回
１０～２０ｋｍ ３回
２０～３０ｋｍ ２回
３０ｋｍ以上 １回
このうちＬＳＤは３回
３２ｋｍ ３時間５０分
２０．８ｋｍ ２時間４２分
１３．２ｋｍ １時間４５分
大会 ＰＡＲＡＣＵＰ ハーフ ２時間８分３７秒
３月２２日の東京マラソンを終え、１週間後には走り始めて
いたので４月はまずまずのスタートが切れました
そして気温もだいぶ上がってきて走りやすかった事もあり
ここ最近では一番走行距離が伸びました
１月１４５．５ｋｍ ２月１５２．７ｋｍ ３月１２３．１ｋｍ
そして４月は１８４．１ｋｍのうち、トレッドミルでの走行が
５ｋｍ×５回の２５ｋｍ
これは距離を踏むというよりも、私のフォームの矯正に
いい影響があればいいと思い走りましたが、外を走る
時とは違った筋肉の使い方を実感できたので、５月は
更にミルの比率を増やしてもいいかなと思っています
そして今までは疲れを感じている時は、直ぐに休んで
いましたが、休んでもいまいち直ぐに回復を実感
出来ませんでした。
そこで４月は疲れを感じている時は、積極的に
ウォーキングをするようにして（約３０分）、その後に
５ｋｍ走るようにしました
この方がコンスタントな練習も出来るし、疲労の
上塗りも感じませんでしたので、これからも続けて
いこうと思います
この方法をとったお陰で、６日連続走行も初めて
経験しました。
オーバーユースには気をつけたいと思いますが、
コツコツと積み重ねて、徐々に器を広げていければと
思っています
５月の目標は、山中湖ハーフのレースを除いて
２００ｋｍです
２００ｋｍといってもＬＳＤをメインに、後は１０ｋｍ走は
出来ればビルドアップで走りたいと思います
あと先日のハーフのレースの結果でもハッキリとした
事ですが、この５月にはまず２０ｋｍをキロ６分で
走れるようになりたいと思いますので、中旬ぐらいには
キロ６分の２０ｋｍペース走もやりたいと思います
走行距離を伸ばすにあたり、走る前後のストレッチや
体のケアーには十分に気をつけながら進めて
故障や怪我のないようにしていきたいと思います
５月も頑張りましょう～v(^-^)v
おやじにシーズンオフなんか・・・無い(｀Д´)
はい！今日は５月１日ですね（ちょっとくらちんさん風？）
そう、第４回 ２００９ 湘南国際マラソンの参加受付開始日
受付開始が０：００
私はいつも朝が早いので（４時３０分起床）、１０時には寝ているので
１２時まで起きている事はできません（でも直ぐに申し込みたい）
今日は３時起床、さっそくＲＵＮＮＥＴでポチットやりました
その後コンビニへＧＯ
８２００円を無事に納めてきました～
（支払い時刻、３時４９分）
これでおやじランナーの３回目のフルマラソンは
湘南国際マラソンに決まりました
これからの半年間は、湘南を目標に練習を
積み重ねていきたいと思います
さてマラソンシーズンは、長野マラソン、かすみがうら、
掛川新茶マラソンなども終わりシーズンオフを
向かえたと思います
しかしマラソン大会に出場したり、応援に行ったり
することが大好きなおやじランナーとしては、
３ヶ月も４ヶ月も大会に行かないのはちょっと寂しい
ので、これからのシーズンも１ヶ月に１度ぐらいは
大会に行きたいので、色々とエントリーしてみました
まず５月はメッセージボードにも書いてある
（５月３１日）
山中湖は去年、１周１３．６ｋｍの部に出場しましたが
雨、雨、雨
で何だかあまりいい想い出がありません
今年は晴天でのリゾート地マラソンを楽しめたらな
と思います
６月は２１日の
第２５回 ＳＡＩＫＯ ロードレース （２０．５ｋｍ）
この大会は去年も参加しましたが、ＳＡＩＫＯの
周りを２周する、とても景色と空気のいい中を
走るコースで、去年の記録を更新する為に
参加します
７月は５日の
（大会名長過ぎ
） で、１周３．２４６ｋｍの特設コースを
朝の８時から夕方４時まで、好きなだけ走っていい
という大会です
去年、ぴっちさん が参加しその記事を見て
「何だかとても楽しそう」と思いエントリーしてみました
８月は２３日の
第２９回山日YBS富士吉田火祭りロードレース
こちらも去年、初ハーフとして参加しましたが
何故かまた雨、雨、雨
今年は晴天の下で高低差２５０ｍのコースに
挑みたいと思います
終了後は名物、吉田うどん だな
と、こんな感じで５月以降も毎月大会参加があります
おやじランナーは寒さが大の苦手
これから暑い時期を向かえますが、寒いよりは
気分的にもかなり楽なので、しっかり走りこんで
１１月の湘南国際に備えたいと思います
（ちなみに９月、１０月はまだ未定）
さて湘南国際マラソンへの正式なエントリーも
済ませたので、これからはこれを目標に
頑張って行こうと思います
既に湘南国際へのエントリーを済ませたとの記事も
何名か見受けられますね
お互いに同じ目標に向かって頑張りましょうね
去年の湘南国際マラソン・大集合写真