横浜国際女子マラソンコース決定
日本陸連は２５日、昨年１１月で終了した東京国際女子マラソン を引き継ぐ形で
今年から行われる横浜 国際女子マラソン（１１月１５日）のコースを発表した。
山下公園前をスタートし、山下公園内にゴールする４２・１９５キロで
、一周１・７キロと同約１３キロの周回コースを組み合わせた設定。
陸連主催のマラソン大会で複数周回コースは初めて。
コースは山下公園前－神奈川県庁前－中華街東門を通る１・７キロの周回コースを
回った後に、山下公園前－赤レンガ倉庫前－横浜駅東口－横浜スタジアムなどを
通る１３・２キロの周回コースを３周してゴールする。高低差は約１３メートル。
ほぼ平坦なコース設定で、記録的にも期待が持てるとしている。
賞金化については「協議中」で、参加選手は５００～６００人を想定している。
５月２５日 産経新聞ビュースより抜粋
横浜国際女子マラソンコースが決まりましたね
私は勝手に、日産スタジアムがスタート＆ゴールかと思ってましたが、
まさかまさかの周回コースで、東京マラソンで東京の名所や
観光地を巡るコースにして大成功したのに影響されてか、
港町横浜に相応しく、山下後公園を中心とした
素晴らしいコース設定だと思います。
１１月１５日といえば、湘南国際マラソンの次の週ですね。
どこか場所を決めて応援に行きたいと思います
同じ場所に居ても３回も選手が通過するという、贅沢な
応援が楽しめそうですねγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
またコースをよく分析して見て、早い時期に自分で走って
みたいと思いました。
また楽しみが一つ増えましたね
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水曜日の大手町～戸塚中継所以降は、最後のウォーキング
がよかったのか、酷い筋肉痛はありません。
（よっぽどアップダウン１８ｋｍの方が酷かった
）
ただ昨日も雨で外は走れず、ジムも定休日が変わり
毎週木曜が休みなのでジムにも行けませんでした。
痛みの出た左膝は、今は痛みはありませんが周りの
筋肉？靭帯？が少し張っているような感じです
今日は午後からジムに行って確かめたいと思います。
私の走力で大手町～戸塚間は、練習としてはあまり
効率がいいとは思ってません。
一度にこれだけ走るよりも、コンスタントに練習を
続けた方が効率的でリスクも少ないのは重々わかって
います。
でも自分で「やってみたいな～
」と思った事は
やってみないと気が済まない性分なもので・・
まして山中湖ロードレースを控えていながら・・・
８月まで毎月大会が入っていますが、基本は練習の
延長線上で、あまり大会に対して調整をするつもりは
ありません。
それよりも自分の練習を優先させながら、大会では
楽しく走れたらいいと思っています('-^*)/
日曜日の天気も今のところハッキリしませんが、
まさか雨じゃないですよね
大手町～戸塚中継所☆詳細レポ☆
５月１０日に大手町～戸塚中継所ランを試みたものの、
残念ながら権太坂手前で無念の途中リタイアとなりましたので
昨日はそのリベンジランに行ってきました。
今回は前回の反省点を考慮して作戦を考えてみました
○事前の練習量を減らす
（結果的に３日間走ってなかった）
○パワージェル・エナジーバーを摂取
○３０ｋｍはではキロ６分３０秒
３０ｋｍ以降をキロ７分３０秒のペースで
○ハイドレパックで常に給水できる状態にする
○基本ノーストップ、３０ｋｍ手前の公園でのみ休憩
と考えていました
前回は日曜だったこともあり、早朝の電車はガラガラでしたが
平日ということもあり、電車内は出勤中のサラリーマンや
学生でわりと混んでいました
ランニング姿にハイドレパックを背負っているおやじは、
完全に浮きまくりのアウェー状態
（でもおやじは負けない
）
前回よりは少し遅めの７時スタート
まずは２ｋｍ過ぎにあるコンビニでスポドリを買う予定なので
アップがわりにコンビニを目指しました。
コンビニでスポドリ５００ｍｌと氷を買って、ハイドレパックに詰め
日比谷通りから、第一京浜を目指します
高層ビルが多いこの地区は、やはりガーミンの調子がイマイチ
通勤途中の人が多かったり、信号待ちが多かったりで走り難いです
１０ｋｍ通過（青物横丁先） １時間０４分
（時間は８時３０分で、コンビニに１５分以上は居たと思うので
実際は１時間１０分～１５分・信号待ち含む）
＊ガーミンのオートポーズ機能も完全に止まるとストップ
しますが、ストレッチなどして動いていると止まりません
青物横丁から大森海岸に入ると、歩道も広くなり歩行者も
少なく走りやすくなりました
ペースも信号待ち以外は６分２０秒～４０秒ぐらいで安定してます
２０ｋｍ地点通過 ２時間０９分 （あくまでガーミンの表示）
時間９時４０分（スタートから２時間４０分）
鶴見中継所（駅伝上では１区は２１．４ｋｍ） ９時４０分
前回は気がつきませんでしたが、武井産婦人科前にはこんなのがありました
今回は疲労も感じずいいペースで走れていると感じてました
前回疲れて休憩したマックもスルー
２５ｋｍ過ぎから、左膝内側に若干の違和感を感じることもありましたが
走っていると消えるので、そのままマイペースで走ります
２９ｋｍ地点 神奈川公園 ３時間１０分
（あくまでガーミンの走っている時だけの時間）
時間にしてちょうど１１時でした（スタートから４時間）
ここまで来てもまだまだ脚も大丈夫、体の疲れもそれほどでも無い
今回はパワージェル（バナナ味）を２つ分、専用の容器のフラスクに
入れ、そのままでは飲み難くベトベトするので、ミネラルウォーターで
２倍に薄め、２５ｋｍから５ｋｍ毎に摂取するようにしました
ここ神奈川公園で持ってきていた、エナジーバー（バナナ味）をスポドリを
飲みながら食べました（休憩１５分ぐらい）
ここでも前回と違い、脚も体もそれほど疲れた感じはしていなかったので
「今日は戸塚中継所まで行けそうだな」
との感触を得ていた
３０ｋｍ通過 横浜駅東口 ３時間１７分
横浜駅を過ぎると信号につかまる事が多く、一旦ストップしまた
ペースを戻すの繰り返して、とても走りに難い（疲れる）
このストップ＆ゴーを繰り返している内に、２５ｋｍ付近から感じた
左膝内側の違和感が、痛みが出るようになりました
「ここで無理をしても意味が無い、今日はあまり疲れていないので
このまま歩いてでも戸塚中継所に行けるな」
と言う事で、西横浜を過ぎたあたりから歩いて戸塚中継所を
目指すことにしました（ここまでの走行３２ｋｍ）
歩いていると痛みは出ませんので、腕なんか振っちゃって
しっかり歩きます
（まだまだ元気）
こうなるともうピクニック気分
、保土ヶ谷駅先のコンビニで
冷たいものを口にしたくて、アイスを買いました
これを食べながら歩きましたが、走れない悔しさや、膝の痛みの
心配よりも、このまま歩き続ければ戸塚中継所にたどり着ける
喜びを感じながら、わりと気分良く歩いていました（‐＾▽＾‐）
前回リタイアした権太坂手前も無事通過（３７ｋｍ付近）
このあたりは歩道も狭く、凹凸がかなりあり歩きずらいです
Ｒ１と環状２号の交差点「平戸立体」も通過
この先のコンビニでさっきと同じアイスを再び購入
不動坂交差点
ここまでくれば戸塚中継所までは４ｋｍ足らずです
しかし箱根駅伝本番では花の２区２３．２ｋｍ区間でも、難所の
権太坂を過ぎラストの区間になると思いますが、微妙に
上りが続き、ここで最後のスパートをかけるのは至難の技だな
と実感します
中継所手前にある、戸塚警察署が見えてきました
きっと２区のランナーも苦しいなかで、この風景を見ていたんだと
思うと、ちょっと胸が熱くなります
私がお正月に箱根駅伝の応援に来た、ＨＯＮＤＡのディーラー前
やっとここまで来れたと思うと、目頭が熱くなりました
そしてやっとゴーーーール
この時で時間は１３時３０分でした
スタートしてからは６時間３０分もかかってしまいました（２時間以上歩き）
結局は１区、２区の全工程のうち、3/4は走って、1/4は歩いてに
なりましたが、とりあえず自分の足で大手町～戸塚中継所を移動
出来たので、目的は果たせたと考えます
箱根駅伝１区２１．４ｋｍ、２区２３．２ｋｍ ６時間３０分
これで来月には３区、４区戸塚～平塚～小田原の
合計４０ｋｍに挑戦したいと思います
このコースは海の近くも走るので、１区、２区とはロケーションも
だいぶ違うと思うので、今からとても楽しみです
以上大手町～戸塚中継所・詳細レポ☆でした