疲労抜きジョグ５ｋｍ
日曜日のコソ練１２ｋｍ＆合同練習での８ｋｍ＆
駐車場～ＢＢＱ場往復のアップダウンが思いのほか
ダメージがあり、昨日はちょっとお疲れモード
元々、日曜日、水曜日、金曜日をポイント練習、
それ以外の日は疲労抜きがメインと考えていたので
昨日は疲労抜きに大池公園に行ってきました
いつもよりストレッチを充分にやり、動きのドリルもやり
ゆっくりと５ｋｍだけフォームを意識しながら走りました
５ｋｍ ３８分３２秒
本当はキロ８分ぐらいのスピードでと思っていましたが
考えていたより少し早くなってしまいました
走り終えてからもストレッチををしっかりやって
昨日の練習は終了
そして明日はまたＬＳＤの予定
先週の水曜日が3時間のＬＳＤでしたが、明日はもう少し
時間を延ばす予定
9月までは自分があまり苦しくなるような練習は
してきませんでしたが、先週のＬＳＤも2時間３０分を
越えた頃から苦しくなりました
またコソ練の１０ｋｍ走も５ｋｍ以降はきつさを
感じなららのランでした
これはあくまで自分比の話で特別負荷の
高い練習をしている訳ではありませんが
練習の時にこのきつさ、辛さを味わいそして
克服しておくことで、フルマラソン後半のつらさに
慣れておこうと思います（多分質はちがうのだと
思いますが）
そして明日のＬＳＤも本来の練習という意味では
3時間までで充分と思いますが、まずは今まであまり
やっていなかった長い時間体を動かし続ける事に
慣れる事と、つらくなってきた自分と対峙しそこでも
集中力を切らさず粘ることに慣れる為の練習と
考えています
そしてこのつらくなった時に考える事は、フル本番を
イメージする事です
「あ～きつくなってきたな～スピード落として楽になりたいな」
「ここで無理しても意味が無いので歩いちゃおうかな」
と気弱な自分が必ず現れます
でも
「練習で出来ていないことは本番で出来るはずが無い」
「ここがフルの３８ｋｍ地点だったらどうするんだ？
諦めて歩くのか？」
「歩かず完走を目標に頑張ってきたんじゃないのか」
と思うようにしています
きっとフル本番の苦しい時には、練習で頑張った
自分が応援し、後押ししてくれる事を信じて