アメブロランナーさんと皇居ラン♪ラン♪
昨日は先週に引き続き皇居ラン＆こあしす接骨院さん
の日でした
この予定に「私も皇居でビルドアップ走しようかな
という事で姫さん もご一緒することに
９時前には皇居に到着
まずは私のリハビリメニューに付き合ってもらい、
平川門で軽くストレッチ
遂にいんちき組 組長Ｔシャツも皇居デビュー
そして桜田門までウォーキング
桜田門では体が温まったところで更にストレッチ
１周目だけ一緒に走り、私は２周の予定で、
姫さんは３周の予定でスタート
やっぱりおいらガニ股じゃん
１周目は３３分１２秒
その後姫さんは自分のペースで
見るみるうちに姫さんの姿は見えなくなりました～
私は２周目を３２分４８秒で終了
１０ｋｍ１時間０６分ちょうどでした
平ｊ川門でストレッチをして終了そしてこあしすさんへ
先週よりも左ハムストリングがちょっと張っていましたが
ゴッドハンドにマッサージをしてもらいスッキリ
３周目を目を終えた姫さんとこあしすさんで合流
何でも芸能人のあの方とお会いし少しお話も出来た
ようで、姫さんは興奮気味
（よかったね
）
（詳しくは姫さんの記事を見てね）
そして皇居を走ってみて気がついたことですが
Ｒ×Ｌ ＳＯＣＫＳ部長さん
の記事にもありましたが
ランナーの方々に注意を促す看板が、
私が気がついただけでも４箇所ありました
昨日は、改めて歩行者や自転車の人にも迷惑に
ならないように走らないといけないと思い、
走りながらも何度も後方も確認しました
また１周目は姫さんと走りましたが、
当然ですが狭い歩道では縦列になりました
自分が大好きでやっているランニングですが、
他人に迷惑をかけるような事があってはいけません
これからもランニングを楽しく続ける為には、
歩道を走る時は今まで以上に歩行者や自転車の人に
注意しなければいけないと思いました
帰りは横浜のお気に入りのお店に寄りランチ
（写真撮り忘れの為前回の使いまわし）
ちょうどお昼時でもあり店内はお客さんでいっぱい
でもお客さんのオーダーを何パターンも聞くお店の
人はメモを取らないでも正確に記憶しています
さすがプロの仕事だなと思いました
（私には絶対無理
）
１０ｋｍ走れて、こあしすさんにも行けて
姫さんのミラクルもあり、美味しいランチもいただけて
充実した一日でした
１月のまとめ～２月の目標
１月を振り返ってみたいと思います
（ハッキリ言って振り返るほどの内容じゃありません）
走った日 ８日
距離 ４８ｋｍ
最長距離 １０ｋｍ
２００８年にウォーキングから始めたランニングですが、
２００８年の１月の走行距離が２３ｋｍ（爆）でしたので
それに次ぐワースト記録となってしまいました
しかし自分が無理して練習し痛めた故障ではないので
思いのほか精神的なダメージは少なかったように思います
（記事を書くのには苦労しましたが）
大会参加はありませんが応援で
１月１７日 よこはま月例
１月３１日 新宿シティーハーフ
に行きました
これはどちらもとても楽しかったのですが、それはやはり
お仲間さんの存在が大きかったと思います
自分が走れない時でもお仲間さんの応援に行ったり、
やはり同じように故障で走れない人と話したりすることは
自分のモチベーション維持にはとても力になりました
それと１月の後半には念願だった、チーム湘爆Ｔシャツ、
いんちき組Ｔシャツが同時に出来上がってきて
実物を手にした時はとても嬉しかったです
こんな出来事も、満足に走れない月でも腐る事無く
過ごせた要因の一つだと思っています
１月は自分のマラソン練習としては不本意な月になりましたが、
走ること以外にも大事なこと（筋トレやストレッチ）に対して
再認識出来たし、２７日にこあしすさんに行ってからは、
何とか走れる見通しも立ってきたので、１２月の
大目標である湘南国際マラソンに向けて２月からは
少しづつ走りながら調子を上げていく事を
考えたいと思います
２月の目標
走行距離の目標はありません
２月もリハビリラン中心になると思いますが、元々大した
走力もないところが更に落ちているのは間違いないと
思います
なので２月は３月や４月以降にしっかりと練習が
積める為の準備期間と考えています
２月中に２０ｋｍや３時間程度のＬＳＤが走れる
ようになってればＯＫぐらいのつもりでいますので、
焦らず短い距離での走行を続け、左足が完全に
回復するのを待ちたいと思います
ストレッチ、筋トレも継続してやっていきたいと思います
しかしダメダメなのが体重です
ランニングを始める前の体重が８７ｋｇ前後で１年目で
１０ｋｇ痩せられたと喜んでいましたが、去年の
湘南国際前の９月、１０月は７５ｋｇぐらいまで
落とせた体重が走れなかった１月には８０ｋｇに
手が届きそうなところまでリバウンドしています
３月の末には荒川マラソンが控えています
この頃までには今から２ｋｇ～３ｋｇは落としたいと
思っています
こちらはちょっと頑張らないといけないなぁという感じです
２月も楽しく走っていきたいと思います
皆さんも頑張りましょう